Диета на грейпфрутах и яйцах: как это работает? Яйцо и грейпфрут


Диета на грейпфрутах и яйцах

Отзывы

Только в качестве экстренного варианта

Диета годится только в качестве экспресс-варианта, придерживаться такого режима питания дольше недели опасно для здоровья, в том числе для женского. Главный подвох диеты - полное устранение из рациона не только вредных, но и жизненно необходимых полезных жиров. Либо нужно сразу пить соответствующие добавки и витамины, либо восполнять потерю после. В противном случае под удар попадают кожа, волосы, ногти и женская репродуктивная система, может серьезно сбиться цикл. С яйцами тоже следует быть аккуратнее, преимущественно белковое питание совершенно не подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Еще один подвох - это сохранение достигнутого результата. Даже при переходе с диеты на абсолютно правильное питание кг начинают возвращаться. Поэтому спустя 5-7 дней на яйцах и грейпфрутах другие обычные продукты в рацион вводить нужно постепенно и в небольших количествах. Если сразу налегать на углеводы (даже на полезные), то организм сразу перестанет работать как надо, с трудом поставленный на новые рельсы обмен веществ вернется в прежнее русло. Из-за такого большого количества "но" и несбалансированности повторять диету точно не буду. По сути она не ограничится одной неделей. 

Ощущения будто переехал грузовик с грейпфрутами

Диета в своем классическом варианте - это очень изысканный способ подорвать здоровье. Мало того, что одновременно резко снижается ежедневный колораж на совершенно невозможном рационе, так еще и из меню изгоняются углеводы и жиры. Без первых просуществовать в амебообразном состоянии еще как-то можно, а вот отсутствие вторых ничего хорошего женскому организму не даст. Существенный удар наносится желудку, такое количество кислоты в состоянии без проблем перемолоть только очень здоровый организм. И еще один удар идет по печени и почкам, для них повышенное количество белков - тяжелейшая нагрузка.

Я, для чистоты эксперимента, просидела на диете минимально возможный срок в 5 дней. Еле-еле выдержала, результат в кг отличный - сразу минус 5. А вот самочувствие было таким, будто грузовик переехал. Полное бессилие, апатия, умственная и физическая работоспособность почти на нуле. Но 5 дней - это еще не все, еще с неделю надо из такого режима выбираться, нельзя сразу атаковать холодильник. Одна из самых одновременно тяжелых, голодных и вредных диет из всех, что я испытала на себе. Требуются нереальные усилия и сила воли уже после окончания диеты для того, чтобы удержать вес на устраивающей отметке. 

2017.02.18 в 17:42 написал: mahaetoya Польза есть

Из всех монодиет я отдала предпочтение пятидневную грейпфрутово-яичной потому, что ее польза и эффективность подтверждена рядом клинических исследований. Уже на 2-ой день я зафиксировала отвес в 600 грамм, всего я скинула 2,8 кг. Одновременно получился неплохой детокс. За счет большого содержания клетчатки кишечник очистился. Сидеть на заморских фруктах мне было совсем не голодно. В них содержится большое количество легко усвояемого протеина и упомянутой клетчатки, чувство сытости сохраняется долго. После пить не хочется, грейпфруты очень сочные. К их выбору надо подходить внимательно, самые полезные - это красные и розовые, с тонкой мягкой шкуркой. И обязательно зрелые, не слишком твердые. Только в таких много полезного ликопина, замедляющего процесс старения. Перегородки лучше не кушать, они тяжело перевариваются и неприятно горчат.

Диета категорически противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и подверженным скачкам давления. Не со всеми лекарствами грейпфрут способен подружится, действие многих он просто нейтрализует или препятствует усвоению, надо быть очень внимательными. Проблемным для меня было поедание яиц, но красота требует жертв. И с ними точно голодно не будет.

2017.02.06 в 19:57 написал: RitaZ Просушиться не помогла

Это самая невкусная диета по моему мнению. Вареные яйца, конечно, неплохо. Но съесть их так, в чистом виде, без хлеба/огурца/зелени просто невозможно. Плюс еще и досаливать не рекомендуется. Кроме того, как оказалось, яйца не эффективны в плане сжигания жира. В них много холестерина и 5 яиц, которые можно съедать на этой диете явный перебор и удар по печени, да и по организму в целом. Если есть столько яиц в течение нескольких дней можно серьезно нарушить уровень глюкозы в крови. Так что побаловавшись 3 дня, я решила диету бросить. Скинула всего ничего, полтора килограмма. Отдельная песня грейпфруты. Выбирала по опыту те, в которых больше кислоты, чем горечи. У них кожура менее красного оттенка, ближе к помело, желтовато-оранжевая. Так вот на них и спасалась от пресности вареных яиц. Ела можно сказать с удовольствием. Надеялась, что скину больше. Ведь даже вкуснейший молочный шоколад за 2 дня уносил 2 кило, при этом пищевые рецепторы пищали от восторга, потому что сладкое запрещала себе очень долго. А тут всего полтора кило за мучения в виде вареных яиц. Нет, больше на диету не подпишусь. Мало того не эффективная, но еще и не самая вкусная.

2017.01.09 в 12:18 написал: Tanyushka Ушли объем и вес

Эта диета для меня увенчалась большим успехом! Грейпфрутовая диета вкусная, неголодная и простая.  Диета рассчитана на 2 недели, но я решила начать с малого - недели. Мой рацион включал в себя следующие продукты: 2 грейпфрута, 3 яичных белка, кефир, немного зернового хлеба, ложка меда. Яйца ела без соли.  Утром я обязательно выпивала по стакану воды с медом. Это позволяло организму запустить внутренние процессы, в частности разбудить желудок.. Далее выпивала кефир, а на обед ела яйца. Цитрусовые приходились на вторую половину дня. Никогда бы и не подумала, что грейпфруты такие сытные. Есть совершенно не хотелось. Не жаловалась и на отсутствие сил. Всего хватало!  Кстати, каждый день я пила еще Омез+Креон, чтобы желудку не навредить (у меня хр. гастрит). Семь дней подряд такое однообразное, но в целом сблансированное питание пошло мне на пользу. Я скинула 5.8 кг. Жир ушел именно с животика, немного опало личико. В остальных местах я осталась практически такой же.  Диета супер эффективная! Я до сих пор ем по половине грейпфрута в день и это помогает мне держать фигуру в порядке.  Как и любая другая диета - грейпфрутовая на любителя. Сам вкус этого фрукта весьма специфичный. Зато сколько в нем полезных веществ, сжигающих наш жирок! Попробуйте. 

2016.11.22 в 16:14 написал: Kotenok Постоянно нужно следить за самочувствием

На своем опыте я поняла, что диета и хороша, и плоха одновременно, требует постоянного внимания к собственному организму. С первого дня нужно пристально следить за реакций желудка на резко повысившуюся кислотность и почек с печенью на увеличение белковой пищи. С этим у меня проблем не возникло. Сложности были иного рода. Для того, чтобы не допустить интоксикации организма, нужна минимальная физическая нагрузка для выведения продуктов распада белков. А сил на таком питании катастрофически мало, хотя голод совершенно не чувствуется. Несомненным плюсом монодиеты является тот факт, что мышцы не теряются. Вообще не стоит предписывать грейпфрутам каких-то чудодейственных свойств, он не способен сжигать жир или блокировать усвоение липидов. Фрукт работает совсем по другому принципу. Он снижается уровень выработки инсулина, который как раз и отвечает за запасы жира. На таком однообразном и слегка противном рационе я еле-еле выдержала 5 дней, потеряла 3 кг. Явных побочных эффектов на себе не заметила, но смотреть в сторону этих двух продуктов теперь не могу без содрогания. За неделю до начала диеты начала принимать витамины для поддержания организма и восполнения нехватки полезных жиров.

Результат порадовал, но желудку сложно

После диеты на яйцах и грейпфрутах у меня появились боли в желудке, в случае если я ем неправильную пищу: жирное, жареное, соленое или кислое. От сладкого начинает тошнить. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания: ем овсяную кашу, легкие супчики, овощи и фрукты. Это питание помогает мне худеть. Суть диеты - есть в течение 7-10 дней только вареные яйца и грейпфруты. В день допускается съедать по 4-5 шт. Продукты совершенно не сытные. Они только провоцируют голод.  Так как я очень хотела стать стройной и на это были свои причины, я стала четко следовать правилам диеты. Не позволяла себе никаких отклонений Вес уходил быстро. За сутки я могла наблюдать отвесы от 0,5 кг до 1 кг. Такой результат меня, естественно, радовал. Боли в желудке появились на 5 день, после чего я смогла выдержать такое питание еще в течение 2 дней. На 8 день диеты пришлось обратится к гастроэнтерологу, который отменил диету и назначил лечение. Конечно, похудеть я смогла на 6 кг, но какой ценой. Теперь буду придерживаться здорового питания и не проводить экспериментов.  Все-таки вес нужно сбрасывать постепенно. Нормальная потеря веса за 1 неделю максимум - 1 кг. Этого нужно придерживаться при похудении. 

2016.08.02 в 10:37 написал: Nusya В чистом виде диета опасна для здоровья, результат сохранить трудно

Вариаций на тему яично-грейпфрутовой диеты масса, я выбрала самый строгий вариант - 5 дней только на двух продуктах, воде и зеленом чае. Результат был, я похудела на 4 кг. Но эти 5 дней дались совсем не легко. И не только потому, что я не люблю яйца и горький привкус фруктов. Постоянно хотелось кушать, желудок вовсе не обрадовался такому количеству кислоты. Возможно моей большой ошибкой стало то, что я упала в диету без подготовки. Составители уверяют, что так можно, ведь способ придуман именно для экстренного похудения. Но лучше с организмом так не шутить. У меня очень чувствительные зубы, грейпфруты добавили проблем. Чуть холодное и чуть горячее употреблять в пищу стало невозможно, сразу боль. Имеет место быть и главная проблема всех монодиет - страшная несбалансированность рациона, которая может привести к серьезным нарушениям обмена веществ. Выход из диеты у меня тоже был не плавным, банально просто хотелось есть, кружилась и болела голова. Я не скажу, что набросилась на торты и пирожные. Просто вернулась к своему привычному рациону. И тут же 1,2 кг вернулись на свои прежние места. Получается, что чистый результат диеты всего 2,8 кг, которые совершенно не стоили всех мучений. 

2016.07.26 в 19:23 написал: puzik Идеальна для тех, у кого низкая кислотность желудка

Спорная, но очень эффективная диета. Села на нее не просто так, а имея пониженную кислотность желудка. Получилось и лишние 8 кг ликвидировать, и здоровье подправить. Для себя я выбрала двухнедельный щадящий вариант диеты. Разрешается кушать овсянку на воде, отварную курицу, творог, овощной салат с добавлением оливкового масла. Но все строго в соответствии с разработанным специально меню. План питания очень строгий. Когда мне грейпфруты поперек горла вставали, то заменяла их свежевыжатым соком. Такой обман организма допустим. Из жидкостей можно зеленый чай и обычную воду. С черным лучше повременить, он, в отличие от зеленого, удерживает в организме лишнюю жидкость. Такое питание - это вариация на тему химической диеты доктора Хамдий. На низкоуглеводном питании происходит полное перепрограммирование метаболических процессов, свой собственный жир начинает использоваться организмом как источник энергии, так как большее ее черпать негде. Диета простая, недорогая и результативная. Но подойдет только абсолютно здоровым людям, нормально переносящим недостаток жиров и углеводов, повышенное количество кислоты и специфический вкус фруктов. Повторять можно не чаще, чем раз в полгода. 

2016.07.24 в 17:19 написал: AnVirus Не впечатлила

На грейпфрутах и яйцах я смогла продержаться 7 дней. Свое меню ограничила лишь этими 2-мя продуктами. В итоге смогла сбросить 5 кг лишнего веса. За этот период выделила для себя некоторые недостатки и достоинства этой диеты. Плюс в том, что вес все-таки ушел и после не вернулся, так как я перешла на правильное питание. Диета также очень простая и не требует много затрат. Минусы - меню ограниченное, голодное, постоянно мучают мысли о еде, недостаток углеводов провоцирует упадок сил. Возможны побочки. Также диета имеет противопоказания (проблемы ЖКТ). В период диеты, можно пить зеленый чай. Необходимо пить воду. В день есть по 4 вареных яйца и 4 грейпфрута. Рекомендуется добавить в меню сырой яичный желток, но я его не люблю, поэтому этот пункт пропустила.  Честно скажу, диета сложная, голодная и выдержать ее трудно. Результат от нее есть, но меня он не слишком порадовал. Сейчас питаюсь правильно и такое питание теперь для меня предпочтительное. Считаю, что диета может помочь только в случае, если лишний вес небольшой, до 5 кг. Если сбрасывать нужно много, то необходимо пересмотреть полностью принципы своего питания и менять вкусовые предпочтения. Только здоровая правильная еда сможет способствовать нормальному похудению. 

2016.06.24 в 16:00 написал: Ranida

otzyvpohudenie.ru

Диета на грейпфрутах и яйцах на 7 дней

Загрузка...

Поделиться:

 

Грейпфрут для похудения — самый популярный и активно использующийся способ. Мы все слышали о его замечательных свойствах. Он относится к семейству цитрусовых и богат антиоксидантами, витамином С, кальцием и пищевыми волокнами. Это сочетание антиоксидантов и клетчатки способствует снижению веса, а витамины и кальций оказывают помощь в улучшении общего состояния здоровья организма.

Единственное «но» — грейпфрутовая диета не поставляет нашему организму — белок. Так почему бы не сделать диету, которая объединит преимущества грейпфрута с поставкой белка и отсутствием жира вообще. Эта диета поможет похудеть легко и быстро.

 

Диета: яйцо и грейпфрут на 7 дней

Как предполагает название этой диеты в основном все вращается вокруг двух элементов: яйца и грейпфрута. Яичные белки являются богатым источником белка. Употребление этой комбинации вместе с некоторыми нежирными продуктами в течение недели, может привести к значительной потере веса!

Как это работает

Диета не содержит ни одного элемента, сжигающего жир. Однако, следуя этой диете неделю, сокращается потребление калорий и выводятся токсины из организма. Это толкает организм на получение энергии путем сжигания накопленных жиров и, таким образом происходит потеря веса!

диета грепфрут и яйцаЕще стоит отметить что эта диета с высоким содержанием клетчатки и белка помогает удалить излишки воды из организма. Так что, если большей частью вашего веса является вода, с помощью этой диеты можно управлять выводом жидкости, что очень хорошо.

Как долго следовать яично-грейпфрутовой диете

Как мы уже обсуждали, эффективная потеря веса происходит из-за сокращения потребления калорий. Яично грейпфрутовая диета на 7 дней — именно такая продолжительность настоятельно рекомендуется диетологами. Строгий характер диеты не всем по вкусу, поэтому вы можете просто остановиться на 3-х — 4-х днях.

Внезапное и резкое сокращение потребления калорий вместе с выводом воды из организма может вызвать слабость и головокружение. В этом случае диету нужно подкорректировать, введя дополнительные продукты. Целевое назначение диеты — дать толчок вашей программе по снижению веса  и только.

   

Грейпфрут и яйцо: особенности диеты

Теперь, когда мы знаем, как эта диета работает и как долго идти к результату, давайте обсудим, какие ограничения еще предполагает эта диета.

  • Первое — необходимо воздержаться от сахара и углеводов. Таким образом, это строгий запрет десертов, белого хлеба, чипсов, газированных напитков и т.д.
  • грейпфрутовая диетаВо-вторых, увеличить употребление воды. Так как диета способствует выводу жидкости, вам надо не допустить обезвоживания, не говоря уже о свойствах самой воды помогать сжигать жир. Напитки, которые вы можете употреблять во время диеты, включают в себя: зеленый чай, черный чай, обезжиренное молоко, несладкие соки и сок грейпфрута.

 

Диета на грейпфрутах и яйцах: примерное меню

Отзывы о диете «яйцо и грепфрут» вы сможете составить сами, а мы предлагаем выбрать любые комбинации из завтрак, обед и ужин на каждый день недели.

  • Завтраки: Половина грейпфрута / 1 стакан сока грейпфрута и 1 вкрутую яйцо, илиТост  из пшеницы вместе с 2-я вареными яйцами, илиОдин большой помидор на гриле с яичницей-болтуньей из 2-х яиц
  • грейпфрут и яйцаОбеды: Фрукты и яичный салат с грейпфрутовым соком, илиОвощи с половиной грейпфрута и 2 яйца, илиКурица без кожи и помидорами, илиШпинат и другие листовые овощи с 2-я яйцами
  • Ужины: Овощной салат с бараниной, илиЖареная курица с салатом, илиСтейк с овощами, илиРыба и салат

На ночь можно выпить стакан несладкого грейпфрутового сока.

  

Питание при грейпфрутовой диете для похудения

Цель диеты, употребить в течение дня по крайней мере, 4-6  яиц и около 4 грейпфрутов. Мясо поможет обеспечить необходимое питание мышцам, а также убережет от голода. Не забывайте, что кушать можно только постное мясо.

диета на яйцах и грейпфрутеСок грейпфрута ускоряет  в целом процесс распада жиров и потери веса. Поэтому, когда у вас нет возможности съесть грейпфрут — пейте грейпфрутовый сок.

Как вы видите, диету на грейпфруте и яйце можно смело использовать как часть программы по снижению веса. Она опирается в основном на контроле употребления пищи. Поэтому потерю веса, что происходит в результате этой диеты легко контролировать и можно остановить в любой момент.

Получив реальную пользу от грейпфрутовой диеты, придерживаясь ее в течении недели, а потом, перейдя просто на здоровое питание и регулярные физические упражнения вы будете уверены, что потеря веса является здоровой и постоянной!

 

Грейпфрутовая диета: Видео меню на 7 дней

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Диета «Яйцо и грейпфрут» - Irzeis

Если вы желаете эффективно и грамотно распрощаться с лишним весом, то диета «Яйцо и грейпфрут» поможет добиться отличного результата.Разработкой этой диеты занимались диетологи-специалисты высокого класса, поэтому в ней учтены многие особенности организма человека. Диета «Яйцо и грейпфрут» является действенным и безопасным методом снижения веса, который разбит на несколько вариантов, с каждым из которых стоит ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Первый вариант диеты

Диета на яйцах и грейпфруте в этом варианте предлагает ограничить свой рацион одними лишь цитрусовыми и яйцами. Особенностями данного варианта являются следующие положения:

  1. Дневной рацион должен состоять из 4 грейпфрутов и 4 отварных яиц. При этом из яиц можно кушать только белок
  2. Продолжительность методики составляет ровно неделю
  3. Чтобы притупить чувство голода, необходимо выпивать 2,5 литра зеленого чая без сахара или воды. Также это будет способствовать эффективному очищению организма
  4. Соблюдение диеты должно сочетаться с выполнением физических нагрузок
  5. Перерыв между приемами пищи должен быть 1-2 часа
  6. Результатом диеты будут 6-7 сброшенных килограмм лишнего веса
  7. К дневному рациону также необходимо добавить два-три яичных желтка, которые нужно кушать в сыром виде

Второй вариант диеты

Этот вариант диеты требует соблюдения на протяжении трех дней, а результатом станут 2 килограмма сброшенного веса. Питаться нужно по следующему меню:

  • Завтрак: яйцо отварное, половина грейпфрута, ломтик хлеба ржаного и чашка кофе или чая без сахара (к чаю можно добавить ломтик лимона)
  • Обед: пара отварных яиц, пол грейпфрута и кофе или чай с лимоном
  • Ужин: 1-2 грейпфрута, 2 яйца и чай или кофе

Потеря веса от соблюдения такой диеты будет гарантирована, только если четко соблюдать меню и не отступать от него.

Третий вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается 10 дней. При этом первые три дня являются голодными, а соблюдение последующих семи дней значительно легче. В результате соблюдения такой диеты уйдут 3-5 килограммов лишнего веса.

Меню на первый-третий дни:

  • За сутки должно быть проведено только два приема пищи, последний из которых должен закончиться еще до 19:00
  • Первый прием пищи: половина грейпфрута
  • Второй прием пищи: белок двух отварных яиц

Меню на четвертый-десятый дни:

  • Завтрак: два отварных яйца и половина грейпфрута среднего размера
  • Второй завтрак: 50 грамм копченого или отварного постного мяса и стакан сока грейпфрута
  • Обед: суп из овощей с ломтиком хлеба и половина грейпфрута средних размеров
  • Ужин: 200 грамм рыбы или курицы на пару и половина грейпфрута

Соблюдение этого варианта диеты на яйцах и грейпфрутах должно сопровождаться употреблением большого объема жидкости. Предпочтение должно быть за чистой водой без газа, кофе и зеленым чаем (в него можно добавлять ложечку меда).

Четвертый вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается четыре дня, а ее результатом будут 2-3 сброшенные килограмма лишнего веса. Особенность этого варианты диеты на яйцах и грейпфрутах заключается в том, что к основным двум продуктам добавляется картофель.

Меню для соблюдения такой диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: яйцо и стакан сока грейпфрута, чай с лимоном или кофе
  • Обед: пюре, приготовленное из одного клубня картофеля на молоке, яблоко и чашка кофе или чая
  • Ужин: яйцо вкрутую, пол грейпфрута, стакан свежего томатного сока и чай с лимоном

Польза диеты на яйцах и грейпфруте

Яйца в своем составе содержат много белка, витаминов, жиров и минералов, поэтому они являются очень полезным продуктом. Яичные белки помогут укрепить волосы и кости, а также окажут положительное влияние на репродуктивные функции женщины. В сырых желтках содержится множество жиров и других полезных питательных элементов.

Грейпфруты помогут восстановить силы, поспособствуют сжиганию жира и улучшат пищеварение. Также стоит отметить, что грейпфруты являются продуктом с низким содержанием калорий притом, что в них содержится множество витаминов. Сочетание грейпфрутов и яиц будет служить для организма отличным комплексом минералов и витаминов.

Стоит отметить, что каждый из вариантов диеты на яйцах и грейпфрутах являются довольно сложными для соблюдения. К тому же вкус грейпфрутов нравится далеко не каждому.Источник

Смотрите также:

Яйца на завтрак - лучшая диета

Экстремальная диета АВС

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Диета «грейпфрут и яйцо» на 3 дня

Молодые девушки, зрелые женщины стремятся всеми силами держать собственное тело в форме, используя для этого различные методы похудения. Не всякая диета дает положительный результат, более того, некоторые их разновидности оказываются вредны для здоровья. Быстро похудеть можно, используя в рационе цитрусовые, например, грейпфрут, а также белковые продукты, в частности яйца. Ограничения в питании могут длиться сутки, 3 дня, 4 недели.

Преимущества моно диет

Такая диета влечет быстрое похудение и относится к категории низкокалорийной моно диеты, список продуктов, разрешенных при этом к употреблению, ограничен. Существует несколько способов сброса лишнего веса на грейпфрутах и яйцах. Экспресс диета рассчитанная на 3 дня, дает отличные результаты, если придерживаться основных ее правил. Есть также диета, рассчитанная на 4 недели, но далеко не все выдерживают ее.

Яйца, входящие в меню диетыЭта диета имеет массу преимуществ. Во-первых, грейпфрут и яйца, составляющие основу рациона, обладают полезными свойствами, содержат в своем составе витамины, микроэлементы. Во-вторых, и грейпфрут, и яйца относятся к категории низкокалорийных продуктов, значит, от диеты можно получить быстрый эффект. К тому же, если правильно распределить рацион на день, то вы не будете испытывать чувство голода.

Однодневная разгрузочная диета

Употребляя целый день только грейпфрут и яйца, можно устроить себе разгрузочный день. Подобные мероприятия проводят даже профессиональные спортсмены, пристально следящие за своей физической формой и здоровьем. К тому же разгрузка помогает очистить кишечник, ускорить обмен веществ. Если любая диета никогда раньше вами не использовалась, то такая разгрузка поможет подготовить организм к существенным ограничениям в рационе.

Итак, каким должен быть разгрузочный день, чтобы он принес немалую пользу для организма? Стоит уяснить простые правила, следуя которым похудение будет быстрым, эффективным, безболезненным:

  • за целый день вам можно съесть только грейпфрут в количестве 4 шт. и 2 яйца;
  • распределять продукты можно по своему усмотрению;
  • последний раз следует кушать не позже, чем за 2 часа до сна;
  • в течение дня крайне важно выпивать не меньше 1,5 л воды.

За день вы наверняка сбросите 1-2 кг. Но нужно понимать, что таким способом из организма в первую очередь выходит лишняя жидкость. Нельзя пренебрежительно относиться к своему питанию, есть все подряд, устраивать себе раз в неделю разгрузочный день и считать, что так вы худеете. Эффективное похудение – это комплексный процесс.

Периодическая разгрузка полезна, если вы соблюдаете принципы рационального питания.

Трехдневная диета

Употреблять грейпфрут и яйца можно не только тогда, когда вами запланирован разгрузочный день. Популярной считается диета на 3 дня. Например, если вы знаете, что скоро нужно будет посетить торжественное мероприятие, вечеринку или званый вечер, а в любимое платье вы пока не влезаете, то диета на 3 дня позволит избавиться сразу от 3-4 кг.

ГрейпфрутРацион на один день состоит из двух грейпфрутов, двух яиц, одной картофелины и одного яблока. Можно употреблять чай или кофе, но без сахара. На завтрак и ужин вы съедаете половину грейпфрута и яйцо. В обед можно побаловать себя запеченным картофелем без масла или любого другого жира, а также фруктовым салатом из яблока и грейпфрута. Заправлять его ничем не нужно. Важно соблюдать питьевой режим, при помощи которого сохранится баланс жидкости в организме.

Эта диета считается жесткой, ведь вы наверняка будете испытывать чувство голода при ней. Но она дает отличный, хоть и кратковременный результат. Чтобы сброшенные килограммы не возвращались с избытком, следует перейти на здоровый рациональный рацион, когда диета закончится. За 3 дня можно потерять немало килограмм и сантиметров в объемах, но ведь подкожный жир за такой короткий срок не сжигается, значит, вам нужно добавить и физические упражнения, при которых похудение становится еще более эффективным.

Моно диета на 4 недели

Самой жесткой и сложной считается диета на 4 недели. В ее рационе тоже присутствует грейпфрут и яйца, но список разрешенных к употреблению в небольших объемах продуктов намного более широкий, чем в диете на 3 дня. Стоит заострить особое внимание на том, что многие диетологи, медики не рекомендуют столь жестко контролировать свое питание все 4 недели. Они настоятельно рекомендуют использовать диету в течение 7 дней, а повторять ее только через 4 недели. Такой подход дает намного более эффективный, долгосрочный результат, он не вредит здоровью.

Если ваша основная цель – похудение при помощи диеты на 4 недели, то основу питания должны составлять исключительно белковые продукты. Разрешены в небольших количествах:

  • обезжиренный творог;
  • нежирная рыба;
  • отварная куриная грудка.

Из фруктов можно употреблять только грейпфрут, количество яиц, съедаемых за день, не должно быть меньше 3-4. За 4 недели таким способом возможно похудение на 10 кг.

К любой диете нужно относиться очень осторожно, и если вы испытываете слабость, проблемы со здоровьем, то эксперименты со своим телом лучше сразу прекратить. Нельзя сильно ограничивать себя в питании все время. Диета дает хороший старт, похудение с ее помощью возможно, но потом вам нужно будет просто руководствоваться принципами правильного питания, периодически устраивая разгрузочный день, чтобы сброшенные килограммы никогда не возвращались.

pipo4ka.ru

Яично-грейпфрутовая диета на 7 дней – особенности похудения.

Сбалансированное питание позволяет корректировать вес, избавляя от лишних килограммов. Богатая витаминами,яично-грейпфрутовая диета, обеспечивает ощутимый жиросжигающих эффект. Возможно ли без усилий похудеть с помощью сочетания белков и цитрусов – часто задаваемый вопрос диетологам. А как же на самом деле действуют продукты?

Польза яиц и грейпфрутов

Сочный цитрус богат витаминами, а яйца являются источником легкоусвояемого белка. Сбалансированное сочетание позволяет на время диеты обеспечить нормальное функционирование всех систем и органов. Высокое содержание клетчатки в грейпфруте помогает улучшить работу кишечника, очистить организм от токсинов. Природные свойства продуктов рекомендуется использовать для борьбы с лишними килограммами:

  • цитрусовый фрукт стимулирует выведение лишней жидкости, сжигает жировые отложения;
  • восстанавливает психологическое состояние, помогает справиться с апатией, депрессией;
  • богат витаминами группы В, С, Е, минералами, улучшает состав крови;
  • в 100 г грейпфрута содержится не более 35 ккал;
  • яйца содержат полноценный белок, включающий незаменимые аминокислоты;
  • химический состав представлен витаминами А, D, В, минералами – селеном, магнием, железом;
  • на 98% усваиваются организмом, ускоряет процесс переваривания  употребление с цитрусовыми или овощами;
  • в 100 г яиц содержится 155 ккал.

Сбалансированное сочетание помогает ощутить прилив сил, энергию на протяжении дня. Комплекс витаминов и минералов улучшает общее состояние организма, помогает вести активный образ жизни.

Важно, что в период диеты можно заниматься спортом. Рациональное меню помогает терять калории даже при отсутствии физических упражнений.

Стоит отметить, что яйца должны пройти термическую обработку. Употребление в сыром виде приводит к риску заражения сальмонеллезом. В диетическом меню допускается употребление не более 2-3 яиц в день, отварных или в виде омлета. Включение в рацион грейпфрута ведет к повышению кислотности. Не рекомендуется яично-грейпфрутовая диета при заболеваниях пищеварительной системы, повышенной кислотности, аллергических реакциях.

Яично-грейпфрутовая на 7 дней

В основное меню также входят белковые продукты – нежирные сорта мяса, рыба, творог. Помимо грейпфрута, в течение недели можно употреблять яблоки и апельсины. Исключаются специи, соль, сахар, специи. Среди разрешенных напитков – зеленый чай, кофе, кефир. Придерживаясь рекомендаций, Яично-грейпфрутовая диета на 7 днейпозволяет потерять 4-5 кг.

Понедельник:

Завтрак - отварная нежирная рыба (50 г), половина грейпфрута, зеленый чай.

Обед – грейпфрутовый сок, салат из свежих овощей (шпинат, помидоры, огурцы), заправленный оливковым маслом.

Ужин –100 г индейки, салат из свежей капусты и моркови.

Вторник:

Завтрак – 2 отварные яйца, грейпфрутовый фреш.

Обед – 100 г творога, грейпфрут.

Ужин – 70 г рыбы, салат из брокколи, тыквы, сельдерея, заправленные соком лимона и растительным маслом.

Среда

Завтрак – омлет из 2 яиц, грейпфрут, чашка кофе.

Обед – грейпфрут, куриный бульон с цельзерновыми хлебцами (2 шт.).

Ужин – 2 помидора, творожная запеканка со шпинатом.

Четверг

Завтрак – яйцо, нарезка из помидоров и огурцов, чай с медом.

Обед – грейпфрут, рыбный суп с овощами (брокколи, пастернак, корень, петрушки).

Ужин – овощное рагу (баклажаны, помидоры, перец), чашка травяного чая с медом.

Пятница

Завтрак – 1 отварное яйцо, фреш из сельдерея, чашка кофе.

Обед – отварная курица (100 г), грейпфрут.

Ужин – несладкий йогурт с овощным салатом (огурцы, листья салата, оливки).

Суббота

Завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин), творог (50 г), зеленый чай с медом.

Обед – омлет, нарезка из помидоров, огурцов, свежей тыквы.

Ужин – запеченная рыба, овощное рагу (кабачки с фенхелем).

Воскресенье

Завтрак – 2 отварные яйца, грейпфрутовый фреш.

Обед – холодный томатный суп с курицей.

Ужин – творожная запеканка с яблоком.

Советы

Диетическое питание включает соблюдение водного баланса. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л воды. Это поможет ускорить процесс похудения, а также восстановить метаболизм. Яично-грейпфрутовая диета помогает уменьшить объемы, но для поддержания результата, в будущем нужно соблюдать принципы рационального питания.

Рекомендации:

  • оптимальное количество в день 1 грейпфрут, 2-3 яйца, при превышении нормы, могут возникнуть аллергические реакции;
  • яично-грейпфрутовая диета на 7 дней позволяет резко снизить вес, при отсутствии физических упражнений возможно появление стрий, дряблости кожи;
  • диетологи не советуют придерживаться низкокалорийного питания при наличии хронических заболеваний, в период беременности, лактации;
  • не стоит есть цитрусовый плод натощак, резкое повышение кислотности может спровоцировать язву, гастрит.

Яично-грейпфрутовая диета относиться к жестким системам питания. Для постепенного выхода, в меню вводятся каши, ягоды, сухофрукты, на последнем этапе – бобовые. Использовать экспрессметоды похудения можно только после консультации врача.

← Архив статей Магнезия: что нужно для похудения Бесслизистая диета: принципы, меню, мнение специалистов

www.racionika.ru

Диета на грейпфрутах и яйцах: как это работает?

Существует тысячи диет способствующих похудению, однако этот вопрос очень индивидуален, поэтому нужно внимательно изучать все достоинства и недостатки, а так же противопоказания предложенного диетического меню. Диета на грейпфрутах и яйцах считается одной из быстрых диет. Диета на грейпфрутах и яйцах используется многими знаменитостями такими, как Анита Цой, Филипп Киркоров и другими. Метод «яйцо и грейпфрут» подкупает своей простотой и результативностью. Он полезен и безопасен для взрослого организма. Над разработкой диеты работали профессионалы – диетологи, было учтено необходимое количество важных веществ, что бы во время похудения организм не испытывал истощения. В яйцах содержатся витамины, белок, жиры, микро- и макро-элементы, полезные кислоты.

Особенно много в яйцах находится холина, именно он приводит в норму жировой обмен и массу тела. Это витамин группы В, который успокаивает и улучшает работу нервных волокон. Он является антидепрессантом для организма. Так же диета должна была быть приятной по вкусу, но для тех кому не нравится вкус грейпфрута, предлагается заменить его апельсином, хотя эффект будет уже не тот. Грейпфрут очищает от шлаков организм, способствует сжиганию жира и выводит лишнюю воду из каждой клетки организма. Клетчатка этого цитруса улучшает перистальтику кишечника, масла и кислоты регулируют обмен веществ и улучшают процесс пищеварения.

Диета на грейпфрутах и яйцах относится к монодиетам с низким содержанием калорий и гарантирует быстрый сброс веса в короткий промежуток времени. Не рекомендуется ее применять больше семи дней. Этот метод похудения имеет разные варианты и это хорошая возможность подобрать под себя то, что соответствует желаемому результату.

Если принято решение срочно сбросить пару килограммов за три дня, то в течение этих дней нужно питаться так: завтракать половинкой грейпфрута и одним вареным яйцом вприкуску с кусочком ржаного хлеба. Традиционный с утра чай, и кофе не отменяется, только без добавления сахара. В обед нужно съесть два яйца, но уже без хлеба. Доесть вторую половинку грейпфрута, запить можно чаем с лимоном или кофе и опять же, без сахара. На ужин два яйца и один-два цитруса, запить чаем или кофе по предпочтению. Эта диета называется экспресс-диетой.

Для тех, кто хочет сбросить до 7 кг лишнего веса, предлагается недельная диета. Каждый день в течение недели нужно съедать по три грейпфрута и три яйца. Каждый прием пищи – это половина грейпфрута, через час половинка вареного яйца и так до вечера чередуется.

Получается 12 приемов пищи в день, последний раз за три часа до сна. Разрешается пить воду или зеленый чай без сахара до полутора литров в день. Надо понимать, что диета достаточно жесткая и голодная, поэтому прежде чем делать такой шаг, необходимо оценить свое здоровье объективно, возможно посоветоваться с врачом.

Для тех, у кого есть заболевания ЖКТ в стадии ремиссии, не стоит начинать недельную диету во избежание обострения заболевания. Для многих такие ограниченные в питании диеты не подходят, так как от голода кружится голова, и самочувствие сильно ухудшается. Не надо себя насиловать, лишние килограммы можно сбросить более щадящими способами. Для таких людей есть более сбалансированный и не такой голодный вариант грейпфрутовой диеты.

Примерное меню грейпфрутово-яичной диеты, составленное диетологом, будет таким: ежедневно нужно съедать один грейпфрут или выпивать сок из него. Мясо и рыба должны быть отварными, приготовленными на гриле или в пароварке. К мясу отлично подойдет запеченный помидор, перец, кабачок. На завтрак можно съедать 50 граммов нежирной ветчины. Так же разнообразить меню можно овощными зелеными салатами из капусты, огурцов, брокколи, спаржи и другой зелени. Заправлять салаты нужно лимонным соком и постным маслом, желательно оливковым.

Раз в неделю можно съесть пару вареных яиц со стаканом томатного сока, немного овощного рагу, печеный картофель, нежирный творог или сыр. Порции не должны превышать 150-200 грамм. Пить можно кофе и зеленый чай обычную воду. Эта диета не предполагает употребления хлеба, но небольшой ломтик черного хлеба пару раз можно съесть. В промежутках между приемами пищи можно выпить стакан кефира, или съесть какой ни будь не сладкий фрукт. Разрешается подслащивать чай медом.

Конечно же, для эффективности диеты на грейпфрутах и яйцах, следует придерживаться некоторых правил. Запрещено есть после 19.00 вечера. Между приемами пищи должен быть промежуток в пять часов. Соусы, специи - на диете это табу. Солить еду нужно совсем немного. Мясо и рыба должна быть только нежирных сортов.

Соблюдая все рекомендации можно легко сбросить до 7 кг в неделю. Для того, что бы тело не обвисало, необходимо параллельно с диетой заниматься спортом. Это может быть спортзал, бассейн, аэробика или любимые танцы, главное, чтобы занятия приносили удовольствие и поднимали настроение. Если по каким-то причинам занятия спортом невозможны, физическую нагрузку можно заменить пешими или велосипедными прогулками на свежем воздухе. И обязательно пить побольше воды в чистом виде.

Достигнув желаемой стройности, надо постараться удержать результат. После выхода из диеты стоит продолжить употреблять грейпфруты, не есть сладкого и булочки, белый хлеб заменить на ржаной или отрубной, уменьшить количество соли и острых специй.

Следует продолжать заниматься спортом или другой физической активностью и не наедаться перед сном. Через месяц диету на грейпфрутах и яйцах можно повторить, если есть результаты похудения и она не приносит вред здоровью и настроению человека.

www.nanodieta.ru

Диета: грейпфрут и яйцо

Диета: грейпфрут и яйцоЧитайте также:

Диета грейпфрут и яйцо относится к звездным методикам похудания, по той причине, что на ней худели Филипп Киркоров, а также Анита Цой. Методика весьма проста, но очень результативна. Диету “грейпфрут и яйцо” относят к категории низкокалорийных монодиет, и дает такая диета быстрый сброс веса за маленький промежуток времени. Данная диета в своей жесткой форме не должна продолжаться более одной недели. Главный принцип диеты состоит в грамотном сочетании цитрусовых с белками.

Диета "грейпфрут и яйцо" имеет огромное множество вариаций. Рассмотрим те из них, которые уже много раз испытали на себе именитые люди и остались довольны полученным результатом.

Экспресс-диета (грейпфрут и яйцо), при помощи которой вы можете потерять 2 килограмма за три дня.

Завтрак (диета, где основные компоненты - грейпфрут и яйцо) обязательно должен состоять из половинки грейпфрута, одного яйца, отваренного вкрутую, и небольшого ломтика ржаного хлеба. Данное так именуемое пиршество можно завершить чашечкой кофе либо чая с лимоном без сахара.

Обед (диета: грейпфрут и яйцо), как это ни удивительно, гораздо более строгий в сравнении с завтраком. Можно скушать вторую половинку грейпфрута, пару яиц, отваренных вкрутую и все, хлеб в обед абсолютно не полагается. Запивать придется снова кофе либо чаем с лимоном.

Ужин (диета: грейпфрут и яйцо): 1-2 грейпфрута, пару яиц, которые вы можете приготовить абсолютно любым способом (исключение составляют только жареные яйца) и все тот же кофе либо чай.

Применяйте данную диету на протяжении трех дней - и вы потеряете пару килограммов ненужного веса.

Диета: грейпфрут и яйцо. Второй вариант. Данный вариант яично-грейпфрутовой диеты для похудения рассчитан на четыре дня. Похудеть вам удастся приблизительно на 2-3 килограмма. Отличие от предыдущей диеты состоит в том, что наряду с грейпфрутом и яйцами вам теперь можно кушать картофель.

Завтрак следует начать с стакана сока грейпфрута. Кроме сока, позволено скушать одно яйцо и выпить чашечку кофе либо чая без применения сахара, но обязательно с лимоном.

Обед порадует тем, что диета (грейпдрут и яйцо) приготовит пюре на молоке из одной картофелины (средний размер), разрешит закусить яблочком и выпить кофе либо чай.

Ужин состоит из стакана томатного сока, половины грейпфрута, яйца, отваренного вкрутую и чашечки чая с лимоном.

Диета: грейпфрут и яйцо. Третий вариант. Результатом грейпфрутовой диеты с яйцами, которая рассчитана на одну неделю, будет потеря приблизительно семи килограммов. Данная диета весьма строгая и вы должны быть полностью уверены, что имеете здоровый желудок.

Первый день. На протяжении дня данная диета разрешает скушать только четыре грейпфрута и больше ничего.

Второй день. Вам необходимо 400 граммов творога (обязательно обезжиренного), который следует распределить на целый день.

Третий день. За целый день можно скушать только шесть яиц, отваренных вкрутую.

Четвертый день. 600 граммов вареной свеклы.

Пятый день. Можно полакомится рыбой. Вам необходимо 400 граммов любой вареной рыбы распределить на целый день.

Шестой день. Четыре грейпфрута.

Седьмой день. Настоящее счастье для вашего желудка - 400 граммов отварного мяса, которые также следует распределить на целый день.

Чтобы удержать тот благотворный результат диеты, не следует после выхода из неё приступать к активному поеданию конфет и булочек. Старайтесь придерживаться полноценного рациона питания, и чаще кушать грейпфруты. Они отменно воздействуют в комплексе с физическими нагрузками и белковой пищей. В случае если вы не можете заниматься физкультурой по причине дефицита времени либо из-за неполадок со здоровьем - можно просто по больше гулять на воздухе, и не следует наедаться на ночь, скушайте половину цитрусового фрукта и маленький кусочек мяса за пару часов до сна. Если вас порадовал результат данной диеты, можно повторить ее снова по прошествию месяца.

фото dullhunk

Теги: популярные диеты, жесткие диеты, избавление от лишнего веса

Для голосования авторизируйтесь 0 Для голосования авторизируйтесь Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru