Диета на яйцах: вся правда об эффективности и влиянии на организм! Яйца на диете


Как готовить яйца для диеты. Диета на яйцах

Мало кто знает, что диета на яйцах — достаточно эффективный метод похудения, ведь яйца богаты витаминами, микроэлементами, а также белком. Употребляется этот продукт как в вареном и жареном виде, так и в сыром. Сегодня мы рассмотрим самые известные вариации яичной диеты.

Диета на жареных яйцах

Совсем недавно жареные яйца считались вредным блюдом, употреблять которое рекомендовалось время от времени. Дело все в холестерине — веществе, препятствующем нормальному кровотоку. Однако сегодня картина изменилась. Ученые доказали, что этот «вредитель» не настолько опасен. Более опасно масло, на котором хозяйки жарят яйца. Именно поэтому рекомендуется для приготовления использовать специальные сковородки, позволяющие жарить продукт без использования масла. Либо же готовьте на оливковом масле.

Во время диеты не нужно увлекаться употреблением жареных яиц, ведь их калорийность составляет 270 Ккал на 100 грамм продукта. Правильно составленное меню поможет быстро скинуть лишние килограммы.

Диета на перепелиных яйцах

Помимо куриных яиц, достаточно много диетологов рекомендуют употреблять перепелиные, притом ежедневно. Подобная диета является самой легкой, не имеет противопоказаний и каких-либо последствий. Время диеты на перепелиных яйцах — две недели. Вместе с правильно составленным рационом важно выполнять физические упражнения, которые тоже подбираются исходя из проблемных зон.

Перепелиные яйца богаты железом и цинком. Эти вещества способствуют восстановлению мышц после нагрузок в спортзале или дома, а также улучшают кровоток и обмен веществ в целом.

Сама диета на перепелиных яйцах не гарантирует быстрое похудение. Однако, если систематически нагружать организм, результат обеспечен.

Яйца при лечебной диете

Анемия, пневмония, сердечно-сосудистые заболевания и желудочно-кишечные — это только часть болезней, которые можно вылечить, регулярно употребляя перепелиные яйца. Кроме того, этот продукт улучшает состояние кожных покровов, волос и ногтей. Также стоит отметить, что эти яйца препятствуют появлению токсикоза у беременных.

Врачи рекомендуют детям съедать хотя бы по одному перепелиному яйцу в день. А в идеале — по две штуки. Такой рацион способствует лучшей умственной деятельности. Также яйца перепелки укрепляют иммунную систему.

Ниже представлена информация суточной потребности человека в употреблении перепелиных яиц.

  1. Детям от года до трех лет — 1-2 яйца.
  2. Детям от трех до десяти лет — 2-3 яйца.
  3. От десяти до восемнадцати лет — 4 яйца.
  4. От восемнадцати до пятидесяти лет — 5-6 яиц.
  5. И от пятидесяти лет — 5 яиц.

Если систематически есть перепелиные яйца, вы в короткие сроки заметите улучшения самочувствия. Однако строго придерживаться этой рекомендации не стоит.

Яйцо в всмятку на диете

Яйца всмятку — это блюдо, которое вобрало в себе питательность и в тоже время низкокалорийность. Также стоит отметить факт, что яйца почти полностью усваиваются организмом, тем самым не забивая кишечник шлаками.

Приготовление яиц всмятку несложное: сначала промойте яйца, а затем поместите в посудину с холодной водой и поставьте на огонь. Время варки приблизительно 5 минут.

Яйца всмятку прекрасно подходят для диет №1, 1а/б, 5п, 11, 15, а также для диеты Кареля.

Быстрая диета на яйцах

Как говорилось выше, яйца прекрасно подходят в качестве основного блюда в меню во время диеты.

Яичная диета на куриных яйцах длится неделю и включает только одно правило: на каждые пять яиц может приходиться только один желток. В идеале вообще не употреблять желтки, так как они очень питательны, в отличии от белковой части.

Чтобы вычислить нужное количество яиц, которое нужно съесть на протяжении дня, воспользуйтесь формулой: массу тела умножьте на два и разделите на 10. 10 — это примерная масса белка одного яйца в граммах.

Распределите порции яиц на целый день. Разрешается устраивать небольшие перекусы яблоком или другим каким-то фруктом или овощем. Однако яйца в течение дня нужно употребить все.

Отзывов относительно этой диеты насчитывается тысячами. Одним удалось достичь результата, а другим нет. Нужно помнить, что каждый организм индивидуальный. Именно поэтому не каждому может подойти та или иная диета.

vesdoloi.ru

Можно ли есть вареные яйца на диете

Можно ли есть яйца при похудении?

Можно ли есть вареные яйца на диетеЯйца можно увидеть в меню различных диет, поскольку они считаются сбалансированным по своему составу продуктом. Можно ли есть яйца при похудении, в каком виде их стоит употреблять?

Можно ли есть вареные яйца при похудении?

Калорийность этого популярного продукта в среднем составляет 158 ккал/100 г (около 70 ккал 1 шт.). Большую часть калорий предоставляет желток (он содержит в 3 раза больше калорий, чем белок). Во время диеты яйца употреблять можно и нужно – их рекомендуется отваривать всмятку (время приготовления: 2-3 минуты), в мешочек (время приготовления: 5-6 минут), вкрутую (время приготовления: 8-9 минут). Вполне допустимо готовить яйца-пашот – скорлупу разбивают и выпускают содержимое прямо в кипящую воду. Тем, кому требуется максимально снизить потребление калорий, рекомендуется употреблять один лишь белок. Яичную диету можно дополнять овощами, зеленью, кашами, постными мясными продуктами .

Яйцо позволяет быстро почувствовать чувство насыщения и надолго сохранить его (после яичной трапезы меньше хочется кушать, поэтому можно без особого труда сократить количество употребляемых калорий). Оно является источником полноценного белка, необходимого организму для строительства тканей (1 шт. предоставляет около 14% от суточной нормы). Интересно, что сваренный белок усваивается лучше, чем сырой (97-98% против 60%). Яйца обеспечивают организм человека аминокислотами, витаминами (в том числе К, А, Е, В) и минеральными веществами (в них присутствуют кальций, йод, фосфор, железо и еще 13 элементов). Такая витаминно-минеральная поддержка особенно важна при соблюдении диеты. Стоит учесть также, что химический состав продукта способствует нормализации обменных процессов, что благоприятно сказывается на фигуре. Особенно важно кушать вареные яйца, если диета совмещается со спортивными нагрузками. Количество яиц, которые безопасно можно употреблять во время диеты – 1-2 шт. в день.

Можно ли есть жареные яйца при похудении?

Диетологи считают, что яйца не стоит совмещать с жирами. Калорийность жаренного на жиру продукта может увеличиться в 3-5 раз – все зависит от количества используемого жира (100 г жира предоставляет около 900 ккал). Если поджарить яйцо на сухой сковороде с антипригарным покрытием, то увеличения калорий можно не бояться.

Можно ли есть яйца на ночь при похудении?

Яйца вполне допустимо употреблять вечером (на ужин) – трапезу рекомендуется завершить за 2-3 часа до ночного отдыха. Непосредственно перед сном кушать их не стоит – на полное усвоение продукта уходит около 3-х часов. Такая трапеза приведет к нарушению пищеварения.

Можно ли есть яйца при похудении? Диетологи подтверждают пользу данного продукта для организма и рекомендуют вводить его в меню диет. Если соблюдать разумные нормы, то можно не бояться вредного влияния холестерина.

Можно ли вареные яйца на диете?

Собираюсь через неделю присесть на кефирную диету — лето уже не за горами, как-никак. Почему именно кефирная? Просто есть уже положительный опыт с прошлых лет — от 7 до 11 кг за три недели, это для меня то, что надо. И хотя эффект действительно просто отличный, есть одно «но» — есть хочется неимоверно. Становится плохо, чуть ли не до потери сознания. Нашла для себя выход — утром и вечером съедаю по одному вареному яйцу. Вроде бы и не много, но этого как раз хватает, чтобы не умереть совсем. В прошлое похудение всего два дня порадовала себя таким дополнением и больше не рискнула — а вдруг вся диета насмарку? Что скажете, может я зря волнуюсь?

Карина (г. Феодосия)

Лучшие ответы

Другие ответы вы можете прочитать ниже на странице, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Хотите похудеть? Исключите сладкое из рациона и жирное, в день выпить не менее 2 л воды, кушать курятину отварную, перейти на витамины, есть капусту в любом виде кроме квашенной, квашенная — только если в суп бросили. Если хочется что-то съесть запретное, пейте воду — чем больше тем лучше. Не ешьте сладкого хотя бы месяца 3 и результат не заставит тебя долго ждать. Хочется сладкого — используйте природный сахорозаменитель.

Кушать яичко можно, желательно только белок. Вреда от него для вашей фигуры не будет никакого. Он низко калориен и легко усваивается организмом. Только лучше его съедать в обед, или хотя бы за 4 часа до сна, что бы содержащиеся в нем калории (хоть их и немного) не превратились в ненужные сантиметры в талии.

Судя по Вашим словам, Вы не просто сидите на кефирной диете-Вы изнуряете свой организм… Если постоянно хочется кушать и Вы сами чувствуете то же недомогание-разве никогда не задумывались над тем, чтобы попробовать какую-то другую диету, которая не так губительно сказывается на Вашем состоянии? Да — варёное яйцо во время диеты не то что можно, даже нужно один раз в сутки скушать, но этого всё равно мало для организма.

Посоветую Вам способ, испробованый на себе: выберите себе два или три дня в неделю, как удобно, и целый день с еды кушаете только яблоки и пьёте воду, а в остальные дни что хотите, то и ешьте… Если у Вас не очень активный способ жизни, то можете подобрать себе некоторые упражнения, не занимающих много времени и сил.

Здравствуйте Карина.думаю 2 яйца в день вам не повредят. Тем более яйцо — это чистый белок, который нужен нашему организму. А желток — кладезь питательных веществ.Попробуйте вместо обычных куриных яиц — цесариные. Они не аллергены и без сальмонеллеза.

Добавить комментарий Отменить ответ

Можно ли есть яйца на диете

Можно ли есть вареные яйца на диете

Все девушки мечтают о красивой и стройной фигуре. И один из способов стать ее обладательницей – яичная диета. Она очень эффективна, так как яйца надолго насыщают организм.

Кроме того, это низкокалорийный продукт, который быстро и легко усваивается. Допустимы даже яйца на ночь.

Нельзя РЅРµ отметить высокую энергетическую ценность СЏРёС†. Р’ РЅРёС… содержится полный набор важнейших минералов, витаминов, Р° также ниацин, питающий наш РјРѕР·Рі. Яичная диета почти РЅРµ имеет ограничений, исключение — аллергия РЅР° яйца.

Можно ли есть вареные яйца на диетеЯйца РЅР° диете предполагают достаточно разнообразное меню. РџСЂРё ее соблюдении разрешаются овощи Рё фрукты СЃ натуральными антиоксидантами, продукты содержащие растительную клетчатку.

  • Овощи лучше всего есть РІ свежем Рё вареном РІРёРґРµ, обязательно без добавления масла. Вкусовые качества РїРѕРјРѕРіСѓС‚ улучшить чеснок, лук, любые приправы, соль.
  • Яйца РЅР° завтрак можно дополнить творогом Рё нежирным сыром. Разрешается травяной или зеленый чай.
  • Яичная диета накладывает запрет РЅР° майонез, колбасу Рё РґСЂСѓРіРёРµ жирные продукты СЃ большим количеством калорий. Откажитесь РѕС‚ таких фруктов, как виноград, инжир, бананы Рё манго. Эффект диеты связан СЃ химическими реакциями, происходящими РІ организме.

Очень важно соблюдать выбранный режим питания, иначе пользы не будет.

Можно ли есть вареные яйца на диете

Прежде чем сесть на яичную диету, измерьте свой вес. Через месяц вы с удивлением обнаружите, что сильно похудели.

Кроме того, соблюдайте несколько простых рекомендаций:

  • Яйца быстрее усваиваются, если приготовлены всмятку.
  • Обязательно нужно пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ – РґРѕ РґРІСѓС… литров РІ день.
  • РџСЂРё возникновении запоров рацион можно дополнить фруктами Рё овощами.
  • Если РІС‹ чувствуете голод, можно перекусить свежим огурцом или листьями салата.
  • Разрешается любое нежирное РјСЏСЃРѕ, РЅРѕ только РЅРµ баранина.
  • Яичная диета РЅРµ рекомендована РїСЂРё заболеваниях почек, сердца Рё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ.

Диета на яйцах – один из самых результативных способов похудения. Соблюдая все рекомендации, вы сможете сбросить до десяти килограмм веса. При этом организм будет получать все нужные ему вещества.

Яйцо активизирует обменные процессы, надолго придает чувство сытости. Яичная диета может применяться даже в лечебных целях.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ

Диета на яйцах и апельсинах

Яичная диета может быть разной. Один из распространенных вариантов – с апельсинами.

РћРЅР° считается РѕРґРЅРѕР№ РёР· лучших, что объясняется очень просто – РѕР±Р° продукта содержат массу полезных веществ Рё хорошо сочетаются РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј. РќРѕ важно учитывать состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ человека Рё особенности фигуры.Можно ли есть вареные яйца на диетеСуществует РґРІРµ разновидности диеты РЅР° яйцах Рё апельсинах.

  1. Первый достаточно долгий, длится три недели, но выдержать их нетрудно. В первые семь дней уходит до шести килограмм лишнего веса, в последующем можно скинуть еще парочку.
  2. Для начала всю неделю нужно кушать по девять яиц и шесть апельсинов в день.
  3. В следующие две недели можно добавить сырые фрукты и овощи. Полезно дополнить диету легкими физическими упражнениями, главное – не переусердствовать.

Второй вариант более жесткий. Он рассчитан на быстрое похудение.

  1. В данном случае яиц и апельсинов нужно съесть поровну – по шесть штук. Все это в течение семи дней. Но диету можно растянуть и на две недели.
  2. Иногда разрешается небольшой овощ, а также не газированная минеральная вода, зеленый чай с медом.
  3. Другие напитки под запретом.

Яично-апельсиновая диета предполагает отсутствие интенсивных физических нагрузок. Они дадут дополнительную нагрузку на организм, который и так страдает, и значительно ухудшат результат, так как вызывают постоянное чувство голода.

Если вы выбрали для себя диету на яйцах и апельсинах, не лишней будет консультация врача. Дело в том, что фрукт является сильнейшим аллергеном и его чрезмерное употребление может привести к сильной аллергии. Соблюдая яично-апельсиновую диету, следует отказаться от всех вредных привычек.

Описание диеты на грейпфрутах и яйце

Можно ли есть вареные яйца на диете

Яйца на диете

Диета на яйцах и грейпфрутах довольно простая, но позволяет добиться потрясающих результатов. За короткий период времени можно легко скинуть надоевшие лишние килограммы.

  • Р’Рѕ время диеты следует каждый день пить РјРёРЅРёРјСѓРј РґРІР° литра РІРѕРґС‹. Рђ для лучшего результата стоит добавить физические упражнения или повысить двигательную активность.

Положительное действие связано с уникальными свойствами грейпфрута и яиц. Прежде всего, необходимо отметить, что это низкокалорийные продукты. Яйца в данном случае – источник питательных веществ. Причем большая их часть находится в желтке.

В грейпфруте содержатся ферменты, которые активизируют процесс жирового обмена. Кроме того, он содержит важнейший витамин С. Поэтому эти два продукта отлично сочетаются друг с другом.

Есть несколько разновидностей диеты на грейпфруте и яйцах:

  1. Экспресс-диета – в день нужно съедать до пяти яиц, три-четыре грейпфрута. Разрешается ломтик ржаного хлеба, а также кофе или чай без сахара. Меню выдержать в течение трех дней. За это время уйдет до трех килограмм массы тела.
  2. Четырехдневная диета – два яйца, грейпфрут или его сок. На обед можно съедать одну отварную картофелину, яблоко, чай, кофе. В результате уйдет три килограмма.
  3. Семидневная диета предполагает употребление яиц, грейпфрута, свеклы, отварной рыбы и вареного мяса, творога. Такое меню позволит избавиться от семи килограмм веса. Но этот вариант похудения подходит только тем, кто не страдает заболеваниями желудка.

По окончании диеты очень важно соблюдать сбалансированный режим питания, отказаться от мучного и сладкого. Чаще гуляйте, занимайтесь спортом. Только в этом случае результат останется с вами надолго.

Почему полезна диета на яйцах и твороге

Можно ли есть вареные яйца на диете

Яично-творожная диета — очень полезна Рё питательна, так как эти продукты содержат РјРЅРѕРіРѕ белка, витаминов, РЅРѕ РїСЂРё этом РІ РЅРёС… мало калорий. Очень важно соблюдать РІСЃРµ правила диеты, РЅРµ заменять ужин обедом Рё наоборот. Только РІ этом случае будет эффект.

  • Этот СЃРїРѕСЃРѕР± похудения РЅРµ стоит применять РїСЂРё аллергии, Р° также заболеваниях сердца Рё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. Диета РЅР° яйцах Рё твороге рассчитана РЅР° пять дней, предполагает быстрый СЃР±СЂРѕСЃ веса. Если вам трудно переносить ограничения, можно сократить ее РґРѕ трех дней.
  • Р’ первый день утром следует выпить стакан РІРѕРґС‹, через час позавтракать – РґРІР° куриных яйца взбить, добавив ложечку меда, запить кофе или чаем без сахара. РќР° обед – кусочек нежирного сыра Рё чай СЃ медом. Ужин – овощной СЃСѓРї, ломтик отрубного хлеба, фрукты.
  • Второй день также начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹. РќР° завтрак– яично-медовый коктейль, кофе или чай, обязательно без сахара. Р’ обед – сто грамм обезжиренного творога Рё РѕРґРЅРѕ сырое яйцо. Вечером разрешается съесть овощной салат, РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° или рыбы.
  • РќР° третий день РІСЃРµ то же самое, РЅРѕ утром добавляем зеленое яблоко. Р’ обед – сыр Рё отрубной хлеб, салат РёР· овощей, заправленный СЃРѕРєРѕРј лимона Рё растительным маслом. Ужин – РѕРґРЅРѕ вареное вкрутую яйцо или нежирный творог, овощи.

Второй вариант предполагает употребление исключительно яиц, меда и обезжиренного творога. Но такой рацион не рекомендован при запорах. В целом яично-творожная диета позволяет быстро и легко сбросить до трех килограмм.

Автор статьи- Кристина Секушина

Источники: http://updiet.info/mozhno-li-est-yajca-pri-poxudenii.html, http://pohudet-legko.ru/voprosyi-i-otvetyi/varenyie-yaytsa-vo-vremya-snizheniya-vesa.html, http://polziky.ru/iaiza-na-diete/

vse-diet.ru

Диета на яйцах: вареных и сырых, отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета на яйцах

Диета на яйцах — это интересная и эффективная система питания, помогающая избавиться от лишних килограммов. Существует несколько разновидностей данной диеты, что дает возможность подобрать удобную для себя схему в зависимости от продолжительности и количества разрешенных продуктов.

Яйца - сытный и полезный продукт

Яйца — сытный и полезный продукт

Каждый из рационов богат куриными яйцами – сытным и полезным продуктом (если с ними не переусердствовать). Перед тем, как Приступить к выбранной диете, проконсультируйтесь с врачом, а также помните, что в день можно есть не больше четырех яиц.

Полезные свойства продукта

Яйца легко усваиваются

Яйца легко усваиваются

  • Благодаря обилию витаминов и минеральных веществ (фосфор, ниацин, железо, кальций, йод) за куриными яйцами прочно закрепился имидж продукта, способного стимулировать умственную деятельность и улучшать память.
  • Протеин, источником которого является яйчный белок, необходим не только для строения мышечных тканей, но также – для красоты кожи, здоровья волос и ногтей.
  • Микроэлементы, содержащиеся в данном продукте, повышают настроение, препятствуют развитию онкологии, положительно влияют на кровеносную систему и сосуды.
  • Яйцами можно легко и надолго утолить чувство голода. Они прекрасно усваиваются, почти не оставляя шлаков. Независимо от того, придерживаетесь Вы кой-либо диеты или нет, данный продукт будет для Вас лучшим завтраком, а также — и ужином.

Почему нельзя злоупотреблять яйцами

У некоторых людей яйца могут вызвать аллергию

У некоторых людей яйца могут вызвать аллергию

Чрезмерно усердствовать с «яйцевым» рационом не стоит, поскольку избыток белка может повредить почкам, а кроме того данному продукту свойственно повышать «плохой» холестерин в организме. В любом случае, будьте осторожны с яйцами, если у Вас есть такие заболевания, как: гастрит, проблемы с поджелудочной, язва, больная печень, проблемы с сердцем или сосудами.

Также данный продукт может вызывать аллергию – индивидуальную непереносимость некоторых содержащихся в нем элементов.

Диета на яйцах – основные правила

Готовьте пищу без соли

Готовьте пищу без соли

Вопреки распространенному мнению диета на сырых яйцах не столь полезна и эффективна, как можно было бы ожидать. Дело в том, что в сыром виде белок усваивается гораздо хуже. Можно ли есть вареные яйца на диете? Конечно можно, но только сваренные всмятку, а не вкрутую. По отзывам, крутыми яйцами могут быть вызваны запоры и вздутия живота, поскольку они не слишком хорошо перевариваются.

Диета на вареных яйцах не требует особых усилий для приготовления блюд, но так как однообразный рацион выдержать достаточно сложно, его можно дополнять и другими диетическими продуктами. Приготовляя еду, лучше отказаться от использования соли, а жарку заменить запеканием. Старайтесь избегать перекусов между приемами пищи, а ужинать — не позже, чем за три-четыре часа до сна. Пить следует побольше и, желательно, воду, а не сладкие напитки.

Диета на неделю

На завтрак можно выпить зеленый чай

На завтрак можно выпить зеленый чай

Когда требуется сбросить вес в кратчайшие сроки, многие прибегают к недельной диете. По отзывам, соблюдение данной системы питания позволяет распрощаться с пятью лишними килограммами всего за неделю. Классический набор продуктов на неделю невелик, но ограничивается не только вареными яйцами, а включает также грейпфрукты, салаты, помидоры, огурцы, нежирное мясо курицы и рыбы, морковь, кефир.

  • При данной диете на завтрак можно съесть пару яиц всмятку и грейпфрут. Разнообразить завтраки помогут паровые омлеты, яйца-пашот, зеленые салаты, апельсиновый сок и зеленый чай.
  • Обед может составить вареное куриное филе или рыбка. Дополнить его хорошо салатом, помидорами, вареной морковью, цитрусами. Кстати, пообедать можно и вареными яйцами, если при этом общее их количество за день не превысит норму в четыре штуки.
  • Ужинать можете кефиром, тушеной рыбкой, яйцами с апельсиновым или грейпфрутовым соком.
  • Вечером рекомендуется пить минеральную воду.

Диета на две-три недели

Овощи прекрасно подойдут на обед

Овощи прекрасно подойдут на обед

Завтраки при данной диете лучше по-прежнему составлять из пары яиц и грейпфрута. Если душа просит разнообразия, время от времени включайте в завтрак салаты, апельсины и другие цитрусовые. Напитки к завтраку — это грейпфрутовый или апельсиновый соки, чай или кофе без сахара. Обедом может быть куриное мясо или тушеная рыбка; салат из огурцов и помидоров; несколько тостов и сыр с помидорами; вареные овощи; фрукты.

Ужинать хорошо вареными овощами, яйцами, нежирным мясом или рыбкой. Собственно, для ужина годятся те же продукты, что и для обеда – следите только, чтобы они не дублировались в течение одного дня. Во время третьей недели можно даже не включать в рацион яйца, ограничиваясь другими диетическими продуктами.

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ: ПРОДУМАННАЯ ДО МЕЛОЧЕЙ ДИЕТА

Диета яйца и апельсины

Моя диета: яйца с овощами

Диета месяц на яйцах

Яичные белки или цельные яйца для похудения?

Яичная диета для похудения. Видео обзор меню яичной диеты

Яйца На Завтрак - Лучшая Диета?

КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 29 (Яйца)

🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ

Так, в некоторых вариантах диеты меню третьей недели состоит из фруктов, отварных овощей, салатов, вареной рыбы, мяса.

При этом рацион каждого дня строится по особому принципу: в первый день разрешены только фрукты, но в любом количестве; во второй – отварные овощи и салаты; в третий день – овощи, салаты и нежирная рыба; в четвертый – куриное мясо и отварные овощи; в пятый и шестой – только один вид фруктов, зато в любом количестве.

Отварные овощи лучше готовить из одного какого-то вида, например – кабачков или баклажанов. Картофель при данной диете не рекомендуется вообще. Фрукты можно употреблять любые, за исключением бананов, манго, винограда, а также фиников и инжира. Сыр и творог должны быть невысокой степени жирности, желательно — не более пятнадцати процентов.

Загрузка...

vselady.ru

вся правда об эффективности и влиянии на организм!

Яйца — очень полезный и питательный продукт. Многие люди спрашивают специалистов о том, калорийны ли яйца. На самом деле они не так уж и калорийны и используются в диетическом питании.

Одним из самых полезных продуктов является яйцо куриное. Когда лучше есть яйца? На эти и другие вопросы отвечают диетологи. Также они дают советы по поводу того, как можно быстро снизить вес, находясь на яичной диете.

Яйцо в питании человека играет огромную роль. Часто люди спрашивают специалистов о том, что будет, если есть много яиц. Также их интересуют вопросы относительно того, как часто можно есть яйца и можно ли на ночь есть яйца. Диетологи с удовольствием отвечают на все эти и другие вопросы.

Мало кто знает о том, что яйца — диетический продукт. Они содержат очень большое количество белка. А белок играет огромную роль в диетическом питании. Необходимо отметить, что яичный белок содержит очень много незаменимых аминокислот. Эти соединения не синтезируются в организме человека и могут поступать в него только с пищей. Яйца также являются кладезью витаминов и микроэлементов. Не случайно этот продукт рекомендован для детского питания. Известно, что в желтке содержится очень большое количество витамина Д, который является отличной профилактикой рахита.

Яйца достаточно калорийны, но, тем не менее, их употребление не приводит к возникновению жировых отложений. Съедая 2-3 яйца во время трапезы, невозможно поправиться. При этом важно понимать, что кушать яйца нужно без хлеба и майонеза и желательно без соли. В настоящее время диетологи разработали немало диет, которые весьма эффективно помогают справиться с лишним весом. Яичная диета основана прежде всего на поступлении большого количества белка в организм. Впрочем, на употреблении белковых продуктов основано очень много современных систем снижения веса. В их число входит знаменитая диета Дюкана, а также диета, поддерживающая принципы раздельного питания.

Яйца не просто являются источником белка, но и позволяют обеспечить организм всем необходимым. Яичная диета предполагает употребление в пищу только полезных продуктов. Во время ее соблюдения нельзя добавлять в блюда и напитки соль, сахар. Под запретом находятся хлебобулочные изделия, а также различные вредные продукты. Некоторым людям очень сложно сразу же отказаться от всей той пищи, к которой они привыкли. В данном случае можно приступать к диете постепенно. Ограничивать себя в каких-то продуктах нужно не сразу, а постепенно снижая их количество.

При соблюдении диеты нужно выпивать сразу же после пробуждения стакан воды без газов. Воду нужно пить также и за 20 минут перед едой. Это позволяет запустить метаболические процессы и подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Можно пить перед едой не обычную воду, а зеленый чай или специальный коктейль для похудения. При употреблении таких напитков человек худеет гораздо эффективнее.

ри соблюдении яичной диеты необходимо ограничить приемы пищи, а вернее их количество. Вполне достаточно ограничиться 3 приемами пищи в день. Между трапезами можно пить воду и зеленый чай. Яичная диета, как правило, длится не более 14 дней. Каждый день на протяжении этих двух недель необходимо съедать на завтрак 2 вареных яйца и 2 цитрусовых. Для этих целей вполне подойдет грейпфрут, апельсин. Усилить эффективность диеты можно при помощи употребления зеленого чая с лимоном. В первый день на обед нужно съесть вареную куриную грудку с овощным салатом. На ужин можно приготовить 2 отварных яйца и салат, заправленный лимонным соком. Для салата нужно выбирать исключительно низкокалорийные овощи. Картофель, бобы для этого не подойдут. Важно употреблять все продукты без хлеба и высококалорийных соусов. Нужно запомнить, что в обеденное время салат можно заправлять оливковым маслом, а вот на ужин в качестве заправки может выступать только лимонный сок.

Во второй день диеты на обед можно съесть отварную куриную грудку и зелень. Ужин должен повторять завтрак. На ужин можно съесть 2 куриных яйца и 2 грейпфрута. В качестве напитка можно порекомендовать зеленый чай с лимоном или имбирный коктейль.

На обед третьего дня диеты можно съесть немного нежирного сыра, ломтик хлеба и небольшой помидор. Ужин может быть более плотным. На ужин можно приготовить куриную грудку, либо съесть кусочек отварной говядины. В качестве дополнения к основному блюду может выступать салат из овощей, заправленный оливковым маслом. В данном случае вариант заправки служит исключением из правил. На четвертый день диеты на обед можно есть любые фрукты. На ужин можно так же сесть кусочек отварной курицы с небольшим помидором.

На пятый день диеты необходимо съесть на обед 2 яйца и овощи, приготовленные на пару. Ужин должен состоять из отварной рыбы и салата. В качестве десерта может выступать грейпфрут или апельсин. Обед шестого дня диеты должен состоять из фруктов. На ужин можно съесть отварную курицу и овощной салат, который нужно заправить лимонным соком. Седьмой день диеты не очень строгий строгий. На обед можно съесть отварное мясо с салатом. Ужин же должен состоять из двух отварных яиц и тушеных овощей.

После этого необходимо повторить все 7 дней диеты для закрепления результата. В некоторых случаях вполне достаточно и 7 дней. Если женщина чувствует, что уже сбросила необходимое количество килограммов, она может постепенно вернуться к привычному питанию. Но делать это нужно постепенно. Известно, что строгие диеты имеют один недостаток. После нее люди очень быстро вновь набирают лишний вес, если они не соблюдают определенные правила. После диеты важно вводить в рацион сладкие и мучные блюда постепенно. В некоторых случаях люди и вовсе отказываются от этих продуктов. Это помогает достичь наиболее стабильных результатов в похудении и надолго сохранить стройность тела.

Яйца — ценнейший источник белка и других ценных питательных веществ. Диетологи могут ответить на все вопросы относительно этого продукта, в ом числе и на вопрос о том, калорийны ли яйца. Оказывается, этот продукт является диетическим.

www.kak-poxudet.ru

Диета на яйцах для похудения: какие яйца

То, что диета на яйцах для похудения так популярна, совсем не случайно. При небольшой калорийности (1 штука – около 100 ккал), яйцо – настоящая кладезь чрезвычайно полезных для организма витаминов, макро- и микроэлементов, и аминокислот. Ее выбирают за простоту и скорость приготовления рекомендуемых блюд, стойкость результата и сбалансированность, не оказывающую негативного влияния на обмен веществ.

Однако есть и недостатки. Диета на куриных яйцах подойдет только для организованных людей, способных точно соблюдать меню и график питания, не допуская ни малейших срывов. Продукты надо употреблять строго в указанном порядке, без всяких замен и перестановок. Одна ошибка – и все усилия пропадают даром – нужно начинать все сначала. Кроме того, такая диета не подойдет для аллергиков.

Основные правила

Наиболее распространена диета на вареных яйцах. Она рассчитана на срок 10-14 дней и трехразовый график питания. Результат – до 6 кг сброшенного веса.

В течение этого времени предлагается употреблять в пищу вареные всмятку яйца (2 штуки каждый раз, когда едите), свежие овощи и фрукты, различные сорта постного мяса, приготовленные без добавления масла (разрешены приправы и специи), и обезжиренные кисломолочные продукты. В качестве питья – зеленый чай без сахара и негазированная щелочная минеральная вода (не менее двух литров в день).

Строго запрещены напитки, содержащие кофеин, черный чай, сладкое, острое, жирное и мучное, любые масла как растительного, так и животного происхождения, а также перекусы между основными приемами пищи

Любой срыв автоматически влечет за собой прекращение диеты – эффекта все равно уже не будет.

Сочетайте диету с занятиями спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб и спортивный зал – вполне достаточно зарядки по утрам, 10-15-минутной пробежки или просто покрутите обруч.

Чтобы закрепить достигнутый результат, по окончании диеты не набрасывайтесь сразу на запрещенные продукты. Продолжайте наряду с тем, что входит в ваш обычный рацион, включать и рекомендованные диетой продукты. Питайтесь таким образом хотя бы в течение 7 дней.

Сырые яйца для похудения - за и против

Существует мнение, что диета на сырых яйцах более эффективна, чем на вареных. Действительно, сырой белок позволяет существенно снизить суточное потребление калорий и при этом очень питателен. К тому же от сырых яиц организм получит большинство необходимых витаминов, микроэлементов и аминокислот, которые не подвергаются термообработке, сохраняясь полностью.

Как всегда, есть и минусы. Сырое яйцо усваивается организмом хуже, чем вареное. Но самое неприятное – именно от сырого белка выше всего вероятность получить сальмонеллез. Приобретайте яйца только там, где вы полностью уверены в качестве продукта. Непосредственно перед употреблением яйца обязательно тщательно вымыть, причем не только водой, но и использовать соду и/или антибактериальное мыло.

Лучше разбить яйцо в какую-нибудь емкость и выпить содержимое оттуда. Яичная скорлупа – идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Если все-таки пить их прямо из скорлупы, нужно сделать сквозной прокол, предварительно хорошо встряхнув яйцо несколько раз, чтобы выпить и желток.

Чтобы сбросить вес, каждое утро до еды выпивают сырое яйцо. Обычную порцию еды в обед и ужин уменьшают на треть и по выбору во время одного из этих приемов пищи выпивают второе яйцо. Во время такой диеты рекомендуется максимально ограничить соль и сахар. Допускается употребление хлеба, но только черного.

Диета на перепелиных яйцах

Большинство специалистов утверждает, что перепелиные яйца при меньшем размере выигрывают у куриных по всем статьям. Действительно, при весе менее 15 г они содержат в несколько раз больше витаминов, а также все необходимые организму незаменимые аминокислоты, устраняя нарушения в метаболизме. Таким образом, предполагается, что и диета на перепелиных яйцах позволяет сбросить больше лишнего веса за меньшее время.

Диета рассчитана на 2 недели. Неумеренно употреблять яйца все-таки не стоит – есть риск вызвать аллергию. Взрослому человеку вполне достаточно 8-10 штук в день. Их лучше съедать на завтрак, дополнив каким-нибудь свежим фруктом. Допускается также выпить чашку кофе без сахара.

Обед, полдник и ужин должны состоять из постного мяса разных сортов, приготовленного без добавления масла, свежих или вареных овощей (кроме картофеля), обезжиренных кисломолочных продуктов, хлебцев. Каждый прием пищи в общей сложности не более 300 г. Строго запрещается алкоголь.

До того, как сесть на эту диету, сначала попробуйте яйца. Их специфический вкус совсем не похож на вкус привычных куриных и нравится далеко не всем. И обязательно проконсультируйтесь со специалистом – продукт пока еще новый для нашей страны, и все возможные последствия для здоровья не возьмется предсказать никто.

В заключение – небольшая видеогалерея:

webdiana.ru