Монодиеты для быстрого похудения. Монодиета на яйцах


Яичная монодиета - Монодиеты для похудения

диета на яйцах Перед началом диеты и по ее окончанию взвестесь, если это 4-х недельная диета, то ваш вес должен уменьшится на 20-28 кг.  Диета  прошла частные клинические испытания.

Этот режим (яичная диета) опирается не столько на калорийность пищи, сколько на химические преобразования, протекающие внутри нас. Поэтому стоит строго соблюдать режим, в противном случае польза будет невелика. Если решитесь что-то убрать из диеты, то не заменяйте это другим продуктом.

Также следует помнить некоторые правила яичной монодиеты :

1. Пейте больше воды

2. Овощи варить только на воде, можно со специями

3. Жиры исключены

4. Можно себе позволить стаканчик сладкой диетической газировки

5. При голоде разрешены огурцы, морковь, салат.

6. Нельзя менять продукты в течении дня. То что предназанчено на ужин должно съедаться именно на ужин, а не в обед.

7. Взвешивайтесь каждый день утром после "процедур"

8. Нельзя прерывать программу. Отход от нее означает, что надо начинать сначала.

9. Повторять можно четвертую и вторую недели

10. Если вес продукта не указан значит его можно есть сколько угодно.

11. Желательны физические нагрузки

12. Режим пригоден для всех и полностью содержит все нужное для организма.

Четырехнедельная яичная монодиета

Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак  : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед  : любой фрукт в любом количестве
  • Ужин : обезжиренное мясо (вареное или жареное)

Вторник

  • Завтрак  : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : белое куриное мясо
  • Ужин : салат из огурцов, перца, помидоров, моркови и салата, два яйца, один тост и один грейпфрут (апельсин).

Среда

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : сыр малой жирности, помидоры, тост
  • Ужин : обезжиренное мясо (вареное или жареное)

Четверг

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : любой фрукт в любом количестве
  • Ужин : салат и обезжиренное мясо (вареное или жареное)

Пятница

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : вареные овощи + два яйца
  • Ужин : рыба, салат, грейпфрут

Суббота

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца
  • Обед  : любой фрукт в любом количестве
  • Ужин : салат и обезжиренное мясо (вареное или жареное)

Воскресенье

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : белое куриное мясо, овощи, помидоры, грейпфрут
  • Ужин : овощи

Вторая неделя

Понедельник

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : салат и обезжиренное мясо (вареное или жареное)
  • Ужин : два яйца + грейпфрут + салат

Вторник

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : салат и обезжиренное мясо (вареное или жареное)
  • Ужин : два яйца + грейпфрут

Среда

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : огурцы и обезжиренное мясо (вареное или жареное)
  • Ужин : два яйца + грейпфрут

Четверг

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : нежирный сыр, овощи, два яйца
  • Ужин : два яйца

Пятница

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : вареная или тушеная рыба
  • Ужин : два яйца

Суббота

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : салат, обезжиренное мясо (вареное или жареное) и грейпфрут
  • Ужин : фруктовое ассорти.

Воскресенье

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : белое куриное мясо, овощи, помидоры, грейпфрут
  • Ужин : белое куриное мясо, овощи, помидоры, грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

  • Весь день можно есть любые фрукты кроме: манго, банана, винограда, инжира и фиников

Вторник

  • Весь день можно есть любые овощи, кроме картофеля

Среда

  • Можно совместить рацион понедельника и вторника, т.е. есть любые фрукты и овощи

Четверг

  • Рыба жареная, тушеная или вареная + салат + овощи

Пятница

  • Нежирное мясо или курица + овощи

Суббота и воскресенье

  • Яблоки, груши, абрикосы или персики. На выбор любой из этих фруктов в течении дня.

Четвертая неделя

В течении дня разрешается:

Понедельник

  • четверть курицы или соответственно этому нежирного мяса
  • помидоры и огурцы (по 3-4 штуки)
  • филе тунца в собственном соку ( 1 банка)
  • тост
  • грейпфрут

Вторник

  • 200 грамм нежирного мяса
  • помидоры и огурцы (по 3-4 штуки)
  • тост
  • яблоко или груша

Среда

  • столовая ложка творога или нежирного сыра
  • вареные овощи
  • огурец с помидором ( по две штуки)
  • тост
  • грейпфрут

Четверг

  • Половина курицы
  • огурец + 3 помидора
  • тост
  • грейпфрут
  • яблоко или груша

Пятница

  • два яйца
  • салат и три помидора
  • грейпфрут

Суббота

  • две куриные грудки
  • 150 грамм нежирного сыра или творога
  • тост
  • огурцы и помидоры ( по две штуки)
  • грейпфрут

Воскресенье

  • ложка творога
  • банка тунца в своем соку
  • тарелка сваренных овощей
  • помидоры и огурцы (по две штуки)
  • тост
  • грейпфрут

Внимание!

диета на яйцах - бредовая мысльЯичная диета требует строгого соблюдения всех методических указаний!

Отступление от яичной диеты означает ее начало со следующего дня по новой!

Начинается яичная монодиета обязательно с самого начала, т.е. с понедельника, если даже в реале это другой день недели!

ПС. Если смотреть на диету трезвыми глазами профессионала, то это полнейший бред. Естественно ни о каких "особых химических преобразованиях внутри организма" речи быть не может. Потеря веса достигается низкой калорийностью диеты и отсутствием жиров в рационе.

Радует некоторая склонность к созданию сбалансированности рациона, но так как диета, судя по всему, составлена человеком далеким от диетологии в принципе, она просто переполнена чудовищными ошибками.

drdobrov.com

Монодиеты для быстрого похудения - самые эффективные варианты

Врачи и специалисты в области питания твердо убеждены, что монодиеты для похудения могут быть опасными для здоровья. Однако количество желающих быстро сбросить вес при помощи такого режима питания, постоянно увеличивается. Перед этим рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским специалистом, чтобы сократить возможные побочные эффекты.

Монодиеты для быстрой потери веса

В чем секрет быстрого похудения такой системы питания? Все очень просто, рацион состоит только из одного продукта: рис, гречка, творог и другие. Другой вариант диеты – меню состоит только из белка, углеводов или фруктов и овощей.

Предполагается, что такая схема является эффективной, так как организм получает ограниченной количество ингредиентов. Это позволяет уже через 1-2 дня сбросить несколько килограммов и вывести токсины из организма.

Хорошая монодиета позволяет отдохнуть пищеварительной системы. Если придерживаться такого питания должным образом, то можно улучшить внешний вид, общее состояние здоровья и чувство собственного достоинства. Придерживаться такого режима длительное время не рекомендуется, так как это может привести к дефициту питательных веществ.

Результаты монодиеты

Ожидаемый результат составляет несколько килограммов. Не нужно надеяться на потерю 15-20кг, как обещают некоторые производители различных добавок. В случае с монодиетой все проще, скромнее и безопаснее. В течение нескольких дней можно сбросить 3-9 килограммов, без голодания и развития заболеваний.

Важно отметить, что диета является краткосрочной, этого времени хватает организму, чтобы перезапустить метаболические процессы и избавиться от ненужных жировых запасов, а также вывести токсины.

Прежде чем определиться с режимом питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Картофельная монодиета

Схема питания с картофелем является одной из самых популярных и доступных программ для похудения. Овощ содержит много витаминов C, B1, B2, PP, аминокислоты, углеводы, калий, фосфор, кальций, магний, железо, пектин. Все полезные компоненты улучшают работу сердечно сосудистой системы, нервы, настроение, нормализуют кровяное давление. Употребление в пищу только картошку не вызывает чувство голода, и энергии хватает на весь день. Чтобы извлечь пользу необходимо правильно приготовить картофель.

Преимущества диеты

Не нужно быть поваром, чтобы приготовить простые блюда. Не требуется много времени. Продукт доступен в любом ресторане и кафе, поэтому придерживаться режима можно вне дома. Рекомендуется выбирать желтый картофель, так как в нем содержится большое количество витамина A и каротин.

Не придется страдать от однообразия, так как из овоща можно приготовить множество разных блюд.

Недостатки диеты

Несмотря на эффективность и доступность системы питания, картофель не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины. Лучше всего обратиться к врачу, который порекомендуется витаминные комплексы.

Придерживаться такой монодиеты можно только летом и осенью, когда овощ является свежим. В зимний период содержание клубней меняется, уменьшается количество витаминов и увеличивается уровень крахмала.

В период похудения нужно пить не меньше двух литров воды. Допускаются травяные чаи, зеленый чай, негазированная и минеральная вода.

Распространенный вариант картофельной диеты

Каждый день нужно подготовить 1кг продукта. Утром клубни нужно почистить и разделить на 5-6 доз. Употреблять в пищу нужно без добавления соли, но допускаются травы: петрушка, укроп, зеленый лук.

Длительность диеты составляет 7-10 дней, если позволяет сила воли и здоровье. Со временем чувство голода будет все острее. Поэтому через несколько дней после начала диеты можно съесть на завтрак небольшой кусочек хлеба с маслом, а на обед добавить огурцы и морковь. При необходимости режим питания можно повторить через два месяца.

Можно продлить монодиету до двух недель, если добавить к рациону творог, вареное мясо, тушеные овощи или вареные яйца.

Рисовая монодиета

Рис содержит вещества, которые образуют защитную пленку на слизистой оболочке желудка. Благодаря этому свойству, рис используют в различных терапевтических диетах, рекомендованные при гастрите и язвенной болезни.

В рисе содержатся незаменимые аминокислоты, олигосахариды, витамины группы B, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота. Кроме того, он богат фосфором, цинком, кальцием, железом, йодом и калием. Последний минерал помогает уменьшить количество соли и жидкости в организме.

Калорийность достаточно высокая – 323 калории на 100 граммов. Однако это не мешает использовать его в монодиете для похудения. Главное приготовить его должным образом.

Существует строгий трехдневный вариант диеты: вареный рис, натуральный яблочный или апельсиновый сок (600мл), два литра минеральной воды, кислые или кисло-сладкие яблоки.

Более щадящий трехдневный режим с рисом: в этом случае можно использовать специи, такие как корица, цедра лимона.

Первый день:

Завтрак: вареный рис, 2-3 ломтика лимона, яблоко.

Обед: порция рисовой каши с зеленью, 150г салата.

Ужин: овощной бульон, порция рисовой каши, вареная морковь.

Второй день:

Завтрак: рисовая каша с ложкой сметаны и небольшим количеством зеленого лука, небольшой апельсин.

Обед: овощной суп, рисовая каша.

Ужин: 200г тушеных овощей, вареный рис.

Третий день:

Завтрак: рисовая каша с корицей, грейпфрут.

Обед: овощной суп, 100г вареных грибов, рисовая каша с зеленью.

Ужин: овощной бульон, 150г капусты брокколи, рисовая каша.

В течение трех дней нужно пить минеральную воду, несладкий зеленый чай. Жидкость принимать непосредственно перед едой или через 1-1,5 часа после приема пищи.

Рисовая диета противопоказана при запорах и коликах. Также режим не рекомендуется людям с ослабленным иммунитетом.

Монодиета с йогуртом

Диета с кисло-молочными продуктами является одной из самых часто используемых. В течение трех дней можно избавиться от 2-4кг, после чего продолжать похудение медленными темпами. Режим питания основан на употреблении 2-3 чашек продукта в день, разделенных на равные части. Пить минеральную воду, зеленый и травяной чай, без сахара и подсластителей.

Эта монодиета улучшает состав кишечной микрофлоры, перистальтику кишечника, выводит токсины и лишнюю жидкость. Среди других полезных свойств следует отметить следующие: профилактика дисбактериоза, нейтрализация кишечных инфекций, улучшение энергетического баланса и качество сна.

Йогуртовый режим противопоказан людям с гастритом, повышенной кислотностью желудочного сока, хроническими заболеваниями в острой форме. Эксперты рекомендуют ориентироваться на состояние здоровья в течение первого дня.

После трехдневной диеты, в питание можно начать добавлять сыр, яблоки и другие продукты. Процесс похудения будет продолжаться, если рацион будет сбалансированным. Можно воспользоваться несколькими вариантами расширенной диеты с йогуртом:

  • Добавить яблоки: 2-3 зеленых яблока в день. Их можно есть во время наступления голода.
  • Добавить фрукты и овощи: 1кг в день небольшими порциями.
  • Добавить один продукт в день – 7 дней: ввести только один дополнительный прием пищи в день. Например, отварной картофель, творог, куриное мясо, овощи, рыба. На шестой день только молоко, на седьмой только сырые овощи и минеральная вода.

Система питания на 12 дней

Принцип режима питания заключается в том, что каждый день нужно потреблять конкретный продукт. Практика показывает, что не каждый человек способен выдержать такую схему. Лучшим периодом для такой диеты является осенне-зимний сезон.

Реализация этого плана требует хорошего здоровья. Любое отклонение и хронические заболевания являются причиной выхода из этой монодиеты. Если по какой-либо причине пришлось прервать процесс похудения, можно начать снова с самого начала. Общее правило для всех дней – пищу разделить на несколько доз, питаться небольшими порциями, последний прием пищи приходится на 18 часов. После этого допускается только жидкость без подсластителей.

Примерное меню программы

  • 1 день – 2 йогурта 2,5% жирности, 1 столовая ложка оливкового масла, травяной чай без сахара.
  • 2 день – 4-6 апельсинов, 1 столовая ложка оливкового масла, травяной чай.
  • 3 день – 500-700г несоленого творога, 1 ст.л оливкового масла, чай из трав.
  • 4 день – тушеные кабачки (500г), травяной чай.
  • 5 день – 100г темного шоколада, чай с травами.
  • 6 день – зеленое яблоко до 1,5кг, 1 столовая ложка оливкового масла, травяной чай.
  • 7 день – сыр с низким содержанием жира (300г), травяной чай.
  • 8 день – салат из зеленых овощей, 1л томатного сока, 1ст.л оливкового масла, чай из трав.
  • 9 день – 400г вареной говядины, 1ст.л оливкового масла, травяной чай.
  • 10 день – салат из помидоров, огурцов, капусты, петрушки, укропа и сельдерея, оливковое масло и травяной чай.
  • 11 день – 500-700г нежирного творога, оливковое масло и чай на травах.
  • 12 день – свежие фрукты до 1,5кг оливковое масло и травяной чай.

Эта система питания является серьезным испытанием для организма. Если нет проблем со здоровьем, то можно сбросить 7-8кг.

Рацион на 10 дней

Очень часто продолжительность монодиеты составляет 10-14 дней, за которые можно потерять 10кг. Но к этому не нужно стремиться, так как быстрая потеря веса приводит к серьезным последствиям со здоровьем, а результат является непродолжительным. Нормальным считается сбросить 5-7кг за 10 дней. Если после этого питаться сбалансировано, то вес сохранится на долгое время.

Принцип десятидневного режима питания заключается в том, что организм получает только один тип питательных веществ, а дефицит компенсируется за счет жировых отложений.

К минусам такой системы питания можно отнести то, что человек может испытывать физический и психологический дискомфорт. Нехватка некоторых компонентов может негативно повлиять на состояние здоровья, особенно волос, кожи и ногтей.

Рассмотрим два наиболее популярных варианта монодиеты на 10 дней.

№1

В меню входят различные зерновые культуры. Их можно варить на воде без жира, соли и сахара. В сочетании с травяным чаем и негазированной минеральной водой. Жидкость нужно принимать за 30-40 минут до еды или через 1-2 часа после приема пищи. Если появляется усталость, то можно разнообразить меню овощами. Во время приема пищи можно употреблять только кашу или только овощи.

Зерновые культуры можно выбирать по желанию. Не рекомендуется употреблять манную крупу, пшеницу, белый рис. Предпочтение лучше отдать гречневой крупе, коричневому рису, семенам Чиа. Никаких ограничений по количеству нет, но нельзя этим злоупотреблять.

№2

В этом случае продукты нужно менять каждые три дня. Меню выглядит следующим образом:

  • Первые три дня – вареная курица: грудка без кожи.
  • С четвертого дня – любые кисло-сладкие плоды до 1,5кг.
  • 7-9 день – бокал сухого красного вина с 300г сыра.

Фруктовый вариант

Режим питания с фруктами является настоящим подарком для людей, которые любят этот вид продуктов. Благодаря содержанию клетчатки не возникает проблем с желудочно-кишечным трактом. Приступы голода появляются очень редко, так как такая пища создает ощущение сытости.

Как выбрать фрукты? Предпочтение нужно отдавать экологически чистым продуктам. Лучше всего употреблять сезонные и региональные плоды. Также выбор зависит от типа кожи. Если она сухая, то в меню следует включить спелые, сладкие и красные плоды, если жирная, то зеленые и желтые кисло-сладкие фрукты, возможно, даже незрелые. При нормальной коже можно выбрать любые фрукты.

Можно выбрать один из вариантов такой монодиеты.

Трехдневная диета, которую можно повторить через месяц

1 день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока и один плод по выбору.

Обед: фруктовый салат, стакан минеральной воды.

Ужин: фруктовый салат, стакан сока.

2 день

Завтрак: два средних фрукта, стакан минеральной воды.

Обед: салат из свежих фруктов, вода.

Ужин: вареные овощи, 1-2 фрукта на выбор.

3 день

Завтрак: фруктовый салат, стакан сока.

Обед: салат из свежих фруктов, вода.

Ужин: овощной суп.

Шестидневная диета, в течение которой потребляется 9кг различных фруктов

Плоды распределить следующим образом:

  • Первый и шестой день – 1кг.
  • 2 и 5 – 1,5кг.
  • 3 и 4 – 2кг.

Монодиета на 2-4 дня

Обязательно пить достаточное количество воды. Меню выглядит следующим образом:

Завтрак: фрукты без ограничения.

Обед: кусок вареного постного мяса и фрукты на выбор.

Ужин: фруктовый наполнитель.

Меню с макаронными изделиями

Как ни странно это звучит, но макаронные изделия помогают похудеть. В течение недели можно сбросить до 2 килограммов. Макароны нужно употреблять в первой половине дня, а разнообразить меню можно при помощи фруктов, овощей, морепродуктов, зерновых культур. Питаться необходимо небольшими порциями.

Похудение происходит медленно, но верно. В результате чего, улучшается состояние кожи, функциональность ЖКТ. Режим подходит для женщин в период беременности и кормления грудью, так как не содержит вредных веществ.

Примерное меню на неделю

1 день

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо и чай без сахара.

Через 1-2 часа: небольшое количество кураги.

Через 1-2 часа: сухофрукты.

Ужин: салат из свежих огурцов, немного оливкового масла.

2 день

Завтрак: поджаренный ломтик хлеба, чашка зеленого чая без сахара.

Закуска: две закуски с небольшим количеством кураги.

Обед: спагетти с перцем.

Ужин: грибной суп без картофеля

3 день

Завтрак: салат из тертой моркови и яблока, заправленный йогуртом.

Закуска: две закуски в день с курагой.

Обед: лапша с цуккини и креветками.

Ужин: яблоко, салат с огурцами, заправленный оливковым маслом.

4 день

Завтрак: нежирный йогурт, небольшая горсть грецкого ореха.

Обед: лапша с соусом, небольшое количество орехов.

Ужин: овощной салат.

5 день

Завтрак: 100г творога, зеленое яблоко.

Обед: спагетти с томатным соусом, курага.

Ужин: винегрет из свежих овощей.

6 день

Завтрак: вареное яйцо, помидор.

Закуска: курага.

Обед: спагетти с лососем и брокколи.

Ужин: грецкие орехи, жареные баклажаны в фольге без соли.

7 день

Завтрак: 100г творога, морковь.

Обед: лапша с соусом.

Закуска: морковь.

Ужин: грибной суп без картофеля.

Яичная монодиета

Сваренные яйца вкрутую являются одним из предпочтительных диетических продуктов, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Кроме того содержат небольшое количество калорий. Также яйца на длительное время создают ощущение сытости. Яичная диета приводит к хорошим результатам. В меню кроме яиц входят и другие продукты. Длительность программы составляет 4 недели.

Ежедневно нужно выпивать 2-2,5л воды. Разрешаются соки, чай и кофе без сахара. Меню расширяется за счет вареных овощей. Также допускаются сырые огурцы, морковь, листья салата в качестве закуски через 1-2 часа после основного приема пищи. В сочетании с умеренными физическими нагрузками можно добиться хороших результатов.

Примерное меню яичной монодиеты

Первая неделя: каждое утро на завтрак вареное яйцо и половина апельсина или грейпфрута.

  • Понедельник: обед – один плод на выбор. Ужин – вареное мясо.
  • Вторник: обед – вареная или жареная курица без кожи. Ужин – два яйца вкрутую, смешанный салат, один тост, грейпфрут или апельсин.
  • Среда: обед – тост, помидор, нежирный сыр. Ужин – вареное мясо.
  • Четверг: обед – один плод на выбор. Ужин – вареное мясо и салат из свежих овощей.
  • Пятница: обед – два вареных яйца, вареные овощи из одного вида, можно с бобами. Ужин – отварная или запеченная рыба, салат из свежей капусты, апельсин.
  • Суббота: обед – овощи. Ужин – вареное мясо и овощной салат.
  • Воскресенье: обед – вареное мясо, вареные овощи, помидоры. Ужин – приготовленные овощи.

Вторая неделя: на завтрак 1-2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

  • Понедельник: обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – два яйца вкрутую, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
  • Вторник: обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – два яйца вкрутую, апельсин или грейпфрут.
  • Среда: обед – вареное мясо и салат из огурцов. Ужин – как и предыдущие два дня.
  • Четверг: обед – два вареных яйца, вареные овощи, небольшой кусок сыра. Ужин – два яйца вкрутую.
  • Пятница: обед – вареная или запеченная рыба. Ужин – два яйца вкрутую.
  • Суббота: обед – вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут. Ужин – фруктовый салат.
  • Воскресенье: обед и ужин вареное или жареное мясо без жира и кожи, вареные овощи, свежий помидор, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

  • Понедельник: различные фрукты, за исключением манго, винограда, фиников, бананов.
  • Вторник: вареные овощи, свежие салаты, за исключением картофеля и фасоли.
  • Среда: фрукты без ограничения, вареные овощи, салат.
  • Четверг: вареная или запеченная рыба, салат из капусты, вареные овощи.
  • Пятница: вареное или жареное мясо, вареные овощи.
  • Суббота и воскресенье: фруктовые дни, только каждый день один вид плодов без ограничений по количеству.

Четвертная неделя каждый день нужно употреблять ряд продуктов за 3-4 приема пищи.

  • Понедельник: вареное или жареное мясо – например, четверть курицы среднего размера, 3 помидора, 4 огурца, маленький тунец без жира, тост, апельсин или грейпфрут.
  • Вторник: вареное или жареное мясо до 200г, 3 помидора, 4 огурца, ломтик хлеба, фрукты одного вида без ограничения.
  • Среда: сыр с низким содержанием жира, приготовленные овощи, помидоры, огурцы, 2 куска тоста, апельсин или грейпфрут.
  • Четверг: половина жареного или вареного цыпленка, 3 помидора, ломтик хлеба, огурец, апельсин или грейпфрут.
  • Пятница: 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 лист салата, апельсин или грейпфрут.
  • Суббота: 2 приготовленные куриные грудки, тост, помидоры, огурцы, стакан йогурта, 125г творога, апельсин, грейпфрут.
  • Воскресенье: творог, вареные овощи, помидоры, огурцы, 2 тоста.

Творожная диета

Творог считается хорошим диетическим продуктом. Существует несколько видов продукта, которые отличаются жирностью органических кислот, содержанием соли, сахара и другие. При разумной диете творог не наносит вреда здоровью, и позволяет добиться снижения веса.

Высокие диетические свойства можно объяснить наличием незаменимых аминокислот – триптофан, метионин, холин, лецитин. Режим питания нормализует функциональность ЖКТ, предотвращает отложение жира.

Трехдневная диета с творогом

Можно воспользоваться одним из двух вариантов:

  1. Каждый из трех дней нужно пять раз есть 200г творога. Пить минеральную воду и несладкий зеленый чай.
  2. Каждый из трех дней есть четыре раза 100г творога. Каждую порцию творога смешать с 2ч.л овсяных отрубей и небольшим количеством фруктов. Пить много воды, чтобы вывести токсины из организма.

Творог может быть основным продуктом в комбинированной диете. Однако не допускаются яйца, мед, так как это уже будет не монодиета.

Томатная диета

Такой режим питания для похудения практикуется в Мексике. Является одной из самых доступных и безопасных диет. Помидоры помогают очистить организм и разжижать кровь. Система питания рекомендуется при метаболических проблемах, а также в качестве профилактики рака.

Употребление томатов улучшает прочность и эластичность кожи, в летнее время обеспечивает ровный загар. Овощ содержит калий, влияющий на работу сердечной мышцы, магний, важный для нервной системы. Особенно ценными являются розовые помидоры с высоким содержанием витамина B1. Томаты помогают при воспалениях, депрессии, улучшают выносливость.

Длительность монодиеты с помидорами составляет 2 дня. В эти дни можно есть только томаты без соли и масла. Вариант подходит для людей, которые не могут себе позволить придерживаться длительной диеты, но хотят сбросить 2-3 лишних килограмма. В день нужно съедать 1,5кг свежих помидоров за 4 приема пищи. В этот период нужно увеличить количество потребляемой воды. При необходимости курс можно повторить через месяц.

Арбузная монодиета

Эта программа похудения носит сезонный характер. Арбуз обеспечивает организм калием и другими микроэлементами клетчаткой. Он богат витаминами A, C, PP. В 100г ягоды содержится всего 40 калорий. Он помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Диета рассчитана на 3 дня. Питаться можно только арбузом за 5-6 приемов пищи. На третий день допускается 1-2 ломтика черного хлеба.

Противопоказания

Важно отметить, что некоторые системы питания могут помочь сбросить несколько килограммов одним людям, а для других будет неэффективна или нанесет вред здоровью. Поэтому перед этим необходимо обратиться к врачу.

Ограничение пищи приводит к голоду, поэтому многие люди после диеты начинают переедать, в результате чего сброшенные вес может вернуться. Поэтому после окончания режима питания для похудения, необходимо придерживаться сбалансированной диеты. Нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. После 18-19 часов есть не рекомендуется.

poxudeyka.ru

особенности диеты, принцип действия, эффективность монодиеты и цитрус-яйцо

Самым эффективным вариантом для похудения выступает яичная диета на 7 дней. Популярность такой диеты в том, что яйца предоставляют ощущение сытого желудка, но при этом содержат малое количество калорий. Яичная диета для похудения на 7 дней — отличный способ для быстрого и безопасного похудения.

Содержание материала

Полезные свойства яиц

Такой продукт, как куриные яйца, полностью усваиваются организмом, не оставляя в нём шлаков. Быстрый эффект такой диеты заключается в том, что в содержании куриного желтка имеется биотин, по-другому его называют витамин Н. Когда в организме скапливается биотин, то организм самостоятельно запускает сжигание жира, который находится под кожей. Начинается процесс сжигания подкожного жира, но не мышечной ткани, что выступает положительным моментом такого похудения.

А также витамин Н входит в реакцию с углеводами и белками. Биотин не позволяет углеводам превратиться в жир и откладываться на талии. Ниацин, содержащийся в продукте, оказывает содействие для правильной работы головного мозга. Яйца представляют собой полезный продукт, в котором содержатся:

  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • цинк;
  • железо;
  • марганец;
  • ниацин;
  • витамины А, D, Е и К.

Дополнительные продукты для диеты

Хоть и название подразумевает употребление лишь яиц, всё же возможно есть и другие продукты. Овощи нужно употреблять варёными или в свежем виде, добавлять масло не нужно. Такая диета не запрещает применять различные приправы, делать необходимо всё в меру. Можно добавлять:

  • чеснок;
  • соль;
  • перец;
  • лук.

Возможно сочетание такой разновидности диеты с сыром и творогом, жирность должна быть меньше 17%. Если диета яичная, это не значит, что нужно есть лишь одни яйца, что может быстро надоесть. Под запретом такие продукты, как:

  • майонез;
  • колбаса;
  • сметана;
  • жирные блюда.

А также исключить из рациона те фрукты, где содержится большое количество калорий: виноград, бананы, финики и манго. Организовать питание необходимо таким образом, чтобы не было перекусов в основной приём пищи. Для утоления голода выпивать большое количество жидкости, зелёный чай без добавления сахара или щелочную минералку.

Если диета классическая на куриных яйцах начала надоедать, то имеется возможность заменить их на перепелиные. Если было принято решение придерживаться такой диеты, также будет хорошим вариантом заниматься спортом, например, крутить обруч, плавать и заниматься физическими упражнениями, а также приём поливитаминов ещё никому не мешал. Если во время соблюдения диеты сопровождается плохим самочувствием либо ещё какими-нибудь факторами, то лучше её прекратить, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Примерное меню на неделю

В первый день недели начинаем знакомить организм с тем, что предстоит ему делать в течение 7 дней. На завтрак съесть пару яиц и грейпфрут. В обеденный перерыв нужны 2 яйца, грейпфрут и курица. Курица должна быть в отварном виде. А также отварную куриную грудку покушать вечером на ужин, а перед сном выпить стакан нежирного кефира.

На завтрак во вторник: 2 яйца и сок из цитрусовых. Помидор и куриную грудку на обед. На ужин также отварная грудка и сельдерей на пару.

В среду меню будет строже, чем в первые 2 дня. Завтрак состоит из 1 яйца и зелёного чая без содержания сахарного песка. Обед будет представлять собой кусочек отваренной говядины или шпинат. На ужин 4 перепелиных яйца.

На четвёртый день организм немного адаптировался к принимаемой пище. Два яйца на завтрак, в обеденный перерыв отварное мясо курицы и овощной салат. На ужин съесть 2 апельсина и 145 г творога со сметаной. Продукты на ужин должны быть обезжиренные.

Пятничный завтрак состоит из винегрета без добавления масла. На обед салат из капусты с морковью. Ужинать отварной курицей и одним яйцом.

Для того чтобы закрепить результат которого уже достигли, необходимо отказаться от ужина в субботу и просто выпить минеральной воды. Завтрак состоит из не содержащего жира творога, а в обед съесть два яйца и грейпфрут, также выпить цитрусовый сок.

В финальный день диеты на ужин также минеральная вода. На завтрак 2 яйца и салат из овощей. На обед небольшой кусок отварной говядины и сельдерей, сделанный на пару.

Важная информация! Порция отварной куриной грудки составляет 150 г, а говядины — 200 г.

Выходить из такой диеты необходимо постепенно. Чтобы не нанести организму вред, нужно также включать в рацион все те продукты, которые были во время диеты.

Яично-творожная диета также эффективна. Творог необходим обезжиренный, яйца должны быть свежими. В яичном желтке имеется хром, он способен подавлять аппетит. В твороге хороший белковый содержатель, он приводит в норму количество холестерина в крови и нормализует обмен веществ. Если уснуть не получается и мучает чувство голода, то выпейте тёплой воды с несколькими каплями сока лимона. Необходимо 300 г творога разделить на весь день и пить воду.

А также достаточно эффективной выступает яичная монодиета. Её основой выступают яйца и салат из овощей. Яйца необходимо варить или запекать, а также их можно заменить нежирной рыбой или диетическим мясом. Возможно употребление нежирного творога, порция должна составлять 250 г. Мясо и рыбу готовить в следующих вариациях:

  • варить;
  • запекать;
  • на пару.

Ограничение на овощной салат нет, его можно есть, сколько хочется, но не переедать. Овощи также можно употреблять в тушенном, свежем и отварном виде. Полностью исключить животные и растительные жиры. Запрещено добавление соли и различных приправ. А также исключить сладости, хлеб и другую выпечку.

Если вашей целью выступает потеря 6 килограммов за 7 дней, то подойдёт диета цитрус-яйцо. Из названия можно понять, что представляет собой эта диета. В сутки необходимо съедать от 5 до 7 яиц и цитрус. Чередуют их с промежутком в 60 минут. Из цитрусовых лучше сделать выбор на грейпфрут, он также прекрасно сжигает жиры.

Отзывы об эффективности метода

При своём небольшом росте я весила 56 кг, и было очень сложно привести свой вес в норму. При помощи яичной диеты скинула 5 кг и очень довольна результатом.

Яна, 40 лет

Сначала держать диету было легко, первые 2 дня прошли нормально, а последующие проходили трудно. Взяв себя в руки, я скинула лишние килограммы.

Татьяна, 34 года

Такой вид диеты для меня не подошёл, хотя очень хотелось с её помощью скинуть пару-тройку килограммов. Пришлось прекратить: всё дело в том, что началась аллергия на вторые сутки.

Ангелина, 30 лет

krasotka.guru

Яичная монодиета.

Яичная монодиета

Мало кто знает, что яйца (и это несмотря на свой размер) являются просто скарбницей всяких витаминов и полезных минералов. В особенности касается это такого вещества, как ниацин – он просто незаменим для питания клеток мозга, а еще благодаря ему создаются половые гормоны. Еще в яйце очень много витамина К (он благотворно влияет на свертываемость крови), холеина (улучшает память, производит детоксикацию печени). Ну это уже не говоря о том, что в них полно и других витаминов, таких как В, Е, Д, А, никотиновой и фолиевой кислоты, биотина, железа, фосфора, калия, йода, кальция, меди, кобальта, ценных белков.

Некоторые считают, что яйца – слишком тяжелая для желудка пища. Тут они правы лишь отчасти. Дело в том, что чем дольше готовятся яйца, тем они труднее перевариваются желудком. Поэтому идеальным яйцом врачи считают приготовленное всмятку. Чтобы его переварить, желудку достаточно будет часа-двух. Кроме того яйцо совершенно некалорийно. А сказки про его калорийность вызвало, видимо, то явление, что после их употребления довольно быстро наступает чувство сытости. Поэтому оно является просто находкой для тех, кто собирается сесть на диету. А еще все эти калории содержатся в желтке, так что употребляя один лишь белок вам вообще не о чем беспокоиться.

По результатам проведенных исследований выяснилось, что люди, кушающие на завтрак блюда из яиц, теряют в весе на две трети больше веса, чем другие.

Дело в том, что при поедании яйца чувство голода пропадает быстрее, а чувство сытости длится гораздо дольше, чем после другой пищи. Был проведен интересный эксперимент, в ходе которого женщинам одной группы на завтрак давали два яйца, а другим бублик (следует заметить, что калорийность того и другого – одинаковая). Так вот через восемь недель женщины, употреблявшие яйца, похудели на шестьдесят процентов больше тех, которые ели бублики по утрам, а все остальное время придерживались диеты. размеры талии первой группы женщин уменьшились вдвое, а самочувствие стало энергичнее и бодрее.

По другому эксперименту стало ясно, что употребляющие яйца на завтрак чувствуют ощущение насыщения гораздо дольше и едят в течение дня меньше, чем те, кто съедает бутерброд с сыром.

Доктор, занимающийся вопросом изучения влияния яиц на организм человека, убежден, что эффект от съеденного яйца продолжает действовать на организм еще в течение суток после его съедения. Поэтому человек меньше есть в течение дня и чувствует себя более сытым.

domdiet.ru

Яичная диета

Рубрика: Яичная диета Меню яичной диеты на 5 дней

Суть яичной диеты заключается в ежедневном употреблении куриных яиц. Вокруг этого продукта ходит немало споров. Сторонники яичной диеты уверены, что яйца очень полезны для организма, противники же убеждены, что чрезмерное употребление белка наносит вред организму. Кто же прав, и на самом ли деле яичная диета приводит к...

Меню яичной диеты на 1 неделю для похудения в домашних условиях

Женщины и мужчины решаются на преображение своей внешности по разным причинам (нравиться окружающим, поправить здоровье, получить желаемую работу и прочее), но чаще всего начинаются подобные изменения с корректировки фигуры. В погоне за идеальным силуэтом нашими соплеменниками было испробовано невероятное количество...

Основные принципы яичной диеты профессора Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный принцип питания, опирающийся на химические реакции в организме. Соблюдая строгий режим, при большом весе человек способен похудеть на 28 килограммов. Система питания может подойти любому человеку и не наносит вред организму. Благодаря разработанному рациону худеющему даже нет...

Варианты яично-грейпфрутовой диеты

Желающим эффективно сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной рекомендацией станет популярная методика похудения. Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, яично-грейпфрутовая диета устранит избыточный вес без сильной нагрузки на организм. Содержащаяся в цитрусовых фруктах...

Похудение с яичной диетой на 3 дня

Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом. Яичная диета на 3 дня помогает...

Похудение с яичной диетой на 28 дней

Самый простой и доступный продукт лежит в основе одной из лучших диет современности. Это куриное яйцо, которое богато витаминами, минералами, насыщает организм и быстро готовится. Как работает По многочисленным отзывам яичная диета на 28 дней дает потрясающие результаты. Некоторым худеющим удается избавиться за месяц от 10-ти...

Меню на каждый день для яичной диеты на 7 дней

Ни для кого не секрет, что самыми лучшими диетами являются классические методики похудения, т. к. они уже проверены и временем, и практикой. Именно к такому роду диет и относится яичная. Можно без всякого сомнения утверждать, что она поможет избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий срок. Однако даже у нее есть...

Меню для яичной диеты на 2 недели

Каждый человек мечтает об идеальном теле. Но не все готовы идти на жертвы, которых, как известно, требует красота. Благодаря современным спецификам питания, диетологи и врачи разрабатывают новые способы избавления от лишних килограммов. Яичная диета – лучший вариант для тех, кто худеет и беспокоится о своем...

Меню яичной диеты на 4 недели

Желание привести в порядок фигуру перед наступлением весенне-летнего сезона присуще абсолютно всем. Зимние холода всегда стимулируют организм накапливать дополнительный жирок, потому пара тройка лишних килограммов присутствует практически у каждого. Как быстро и безболезненно избавиться от этих запасов, каждый решает...

Основные принципы и меню яично-апельсиновой диеты

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное...

Варианты меню для яичной диеты Магги

Низкоуглеводная белковая диета Магги позволяет скинуть 10-15 кг за две недели. При необходимости расстаться с большим количеством лишнего веса, следует выбрать вариант диеты Магги на месяц. Польза яиц Куриные яйца содержат такие важные для нормальной жизнедеятельности витамины, аминокислоты и микроэлементы. Среди последних...

dietfriendly.ru

Яично-апельсиновая монодиета и яичная диета для похудения

Автор: Экзоформа

Существует несколько видов диет на яйцах. Это не безизвестнаая диета Магги и яичная диеты. В той статье поговорим о последней и её вариации: апельсиново - яичной диете. Отличаются эти диеты от способа Магги тем, что не допускают ни мяса, ни творога.

yaidie1

Можно кушать только яйца, овощи, фрукты и зелень.

Яичная диета - полноценное похудение.

Яйцо - это источник жизни, а философски - это сама жизнь.  Поскольку яйцо дает новую жизнь, оно содержит все необходимое для того, чтобы создать новый организм, поэтому яйцо это один из самых ценных и сбалансированных продуктов питания на земле. Поэтому похудение на яйцах самое полноценное и сбалансированное, проходящее без ущерба для организма.

Яичная диета, рассчитанная на 2 полноценных недели позволяет худеющему сбросить до пяти килограммов веса, практически не испытывая чувства голода.

yaidie2

Дело в том, что яйца, хоть и не являются калорийным продуктом, зато дают ощущение сытости на длительное время благодаря богатому содержанию в них питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Важно, что яйца усваиваются человеческим организмом на 98%. Таким образом, организм вдоволь насыщается сбалансированными по составу и количеству полезными веществами и при похудении происходит оздоровительный эффект.

Следующий вариант: яичная диета на 4 недели на 4 недели – эта диета позволяет расстаться с лишним весом (похудеть до 20 кг) и закрепить результат. Кроме того, что ежедневно нужно съедать по 4 - 6 яиц, в диету включено множество зелени, овощей, фруктов.

Яично-апельсиновая диета.

yaidie3

Существуют еще и смешанные варианты:  яично – апельсиновая диета, рассчитанная всего на 5 дней. Это очень простая диета, рацион которой включает по три апельсина и два яйца по 3 раза в день, ежедневно. Пить можно только зеленый чай. Эффект может быть до трех килограммов.  При той апельсиново-яичной диете похудение идет интенсивнее, чем при использовании в качестве сопутствующего продукта других фруктов и овощей. Апельсин и яйца удивительным образом дополняют друг друга, создавая синергетический эффект полноценного и сбалансированного для организма похудения.

Сложности яичной монодиеты.

Все описанные виды диет можно отнести, к так называемым, монодиетам, хотя овощи и фрукты при них допустимы.  Похудеть на яичной монодиете не сложно, если строго выполнять все рекомендации выбранной диеты и плюс к тому увеличить физическую нагрузку, например, делать гимнастику, или увеличить ежедневные прогулки. Сложно выдержать все это. Сложно, но худеть можно, и гораздо легче, чем на какой-либо, то ни было другой диете.   Поскольку, чаще всего диеты предлагают резко ограничить потребление пищи, и чувство голода считается обязательным спутником диеты. Но есть диеты, позволяющие за короткий срок сбросить несколько лишних килограммов, и при этом чувствовать себя совершенно комфортно, например, две вышеописанные яичные диеты.  Самое главное – решиться и начать, ведь это лучшая диета яичная. Будьте красивыми и стройными, какую диету вы не выбрали бы.

Особенности лечения наркомании - в специализированной клинике.

exoform.ru

описание, меню, отзывы и результаты

Яичная диета

Яичная диета

Для многих людей, которые только лишь начали знакомство с программами для похудения, яичная диета может показаться несерьезной, мол, как сможет помочь похудеть подобный продукт. Однако яйца не следует недооценивать – низкоуглеводный продукт, тем не менее, содержит достаточно белка и полезных микроэлементов для поддержания организма.

Принципы всех яичных диет, правила и положительный результат

В первую очередь следует понять, что даже несколько недель «на яйцах» станут серьезным испытанием для вашего обмена веществ. Белок будет поступать регулярно, а вот углеводы в рационе сократятся, что вынудит организм перерабатывать в энергию именно жировые запасы, помогая вам похудеть. Дополнительный расход энергии пойдет на переваривание протеинов, которые усваиваются медленно и проблематично. Вот так и реализовывается процесс похудения на яичной диете.

Согласно опросам, при правильном следовании меню и рекомендациям, за месяц белковой диеты уходит до 25 кг (зависит от степени «проблемы»). Также яичная диета помогает сохранить результат на длительное время.

Перед началом яичной диеты вам следует ознакомиться с некоторыми фактами из природы этого продукта. Во-первых, регулярно поедая куриные яйца, особенно без термической обработки, вы рискуете рано или поздно подхватить активную сальмонеллу или кишечную бактерию. В связи с этим к выбору яиц следует подходить очень ответственно: не покупайте продукт с поврежденной скорлупой, а также «непромышленные» варианты с остатками куриной крови или помета. Доктора советуют мыть все яйца перед употреблением и отваривать не менее 5-6 минут в кипящей воде, даже если вам очень нравятся «яйца всмятку».

А теперь о хорошем. Яйца поставляют в организм чистый и здоровый протеин, не утяжеляя нас лишним жиром и калориями. Экономически приобретать яйца также целесообразно, учитывая, что этот продукт действительно способен насытить организм. Также прелесть диеты в том, что вам не потребуется сидеть исключительно «на яйцах». Рацион будет изобилировать другими продуктами, содержащими белки, а также овощами, фруктами, кисломолочной продукцией.

Другие неоспоримые плюсы диеты:

  • При соблюдении требований диеты нормализуется уровень сахара в крови и выработка инсулина;
  • Диета не является голодной, включаются разные наименования продуктов в приемлемых количествах для поддержания нормальной жизнедеятельности;
  • Возможность научится готовить из яиц различные блюда – болтунья, «пашот», омлет, печеные яйца в духовке и другие варианты;
  • Быстрое приготовление основного ингредиента для диеты, что позволит вам сохранить и силы, и время;
  • Яичный протеин положительно влияет на мышцы при постоянных тренировках, а также на кожу, состояние ногтей и волос;
  • Нормализуется кровообращение

Правила яичной диеты, которые следует соблюдать для стойкого результата:

  1. Регулярное потребление большого количества очищенной воды без газа и соли.
  2. Кишечник придется чистить дополнительно, так как белок переваривается плохо, образуя в организме «шлаки» из результата обмена веществ.
  3. Нельзя вводить в рацион любые другие жиры, кроме содержащихся уже в желтке, рыбе и мясе.
  4. Запрещается употреблять сырые или недоваренные куриные яйца.
  5. Если чувствуете голод, нельзя срываться на жирную и тяжелую пищу. Побалуйте себя сырой морковью или огурцом.
  6. Следуйте диете строго, не нарушая режим питания, количество порций, их объем и частоту приема.
  7. Если вы сорвались или перепутали дни приема еды, придется начинать с начала, так как эта диета «чувствительна» к ошибкам.
  8. Постарайтесь дополнительно нагружать организм физическими тренировками.
  9. Не злоупотребляйте диетой чаще, чем раз в полгода, а лучше раз в год.
  10.  Диета не требует потребление дополнительных пищевых добавок и витаминов, поэтому подходит для любого возраста, пола и образа жизни.

Виды яичных диет и особенности меню

Для всех видов яичных диет существуют определенные ограничения в наборе продуктов:

  • Овощи предпочитаем некрахмалистые, запрещен картофель и брюссельская капуста;
  • Исключаем растительные и животные масла, соусы, маринады, заправки. Все это прекрасно можно заменить чесноком, зеленью, лимонным соком, луком, приправами и небольшим количеством соли;
  • Долой сладкие фрукты и сухофрукты (особенно виноград, изюм, хурму, манго, бананы, финики, курагу, инжир, чернослив). Оставьте в меню несладкие яблоки и груши;
  •  Питье в рационе состоит из воды без газа и соли, травяного и зеленого чая без добавок, зернового кофе без молока и сахара. Запрещены любые соки, компоты, газированные напитки, а также алкоголь

Яично-апельсиновая диета.

Этот вариант считается оперативным, который позволит сбросить пару лишних килограмм перед важным событием или поездкой на море. Длится такая диета 7 дней, но позволяет без проблем и голодовок потерять до 4 кг, при этом живот подтянется, а пищеварение улучшится. Меню для диеты рассчитывается очень просто – в сутки вам положено 6 апельсинов и 6 яиц всмятку, которые едим попеременно с разницей в 1 час (сначала яичко, потом апельсин, потом снова яйцо и т.д.). Обязательно пьем воду и травяные чаи до 2 литров в день. Если уж сильно хочется кушать, выпейте чай, подслащенный медом.

Диета яичная на 14 дней.

Прекрасный вариант для тех, кто не гонится за временем и хочет получить лучший результат для своей фигуры (минус 6-9 кг). Для этой диеты существует несколько правил:

  • Одинаковый завтрак на каждый день, который состоит из 2 отварных яиц, ½ грейпфрута и зернового кофе без добавок;
  • Ограничиваем соль, сахар, другие пищевые добавки, заправлять салаты лучше оливковым маслом или лимонным соком;
  • Последний прием пищи до 6 вечера;
  • После окончания недели повторяем ее сначала по этому же меню в такой же последовательности

Понедельник. Перекус после завтрака состоит из 2 отварных яиц, 1 томата и травяного настоя. В обед у нас снова яйца, легкий винегрет, половинка грейпфрута и зеленый чай. На ужин стакан кефира и яблоко.

Вторник. Перекус: яйца отварные и ½ грейпфрута. Обед более разнообразный – постное мясо  с весенним салатом. На ужин зеленый некрепкий чай и груша.

Среда. Перекус состоит из пары яиц, немного шпината + чай. Обед включает 2 яйца и плошку творога средней жирности. На ужин готовим салат из свеклы, зелени, моркови и капусты, запиваем все травяным или зеленым чаем.

Четверг. Перекус состоит из шпината, отварных яиц и зернового кофе. На обед готовим нежирную паровую рыбу, винегрет без масла и картофеля, некрепкий кофе. Ужин состоит из свежей моркови и 150 мл нежирного йогурта.

Пятница. Дублируется меню четверга, только в обед добавляем капусту, а на ужин заменим морковь яблоком.

Суббота. На второй завтрак у нас салат из несладких фруктов под нежирным йогуртом. Обедаем нежирным бифштексом на гриле, весенним салатом и чашкой зернового кофе. Ужин – стакан чая и груша.

Воскресенье. Перекус достаточно сытный – ½ грейпфрута, охлажденное куриное филе (150 г) и 1 томат. Обедаем порцией курятины с салатом из свеклы, капусты и моркови, пьем кофе. На ужин любой несладкий фрукт с травяным чаем.

Диета яичная на месяц.

Одна из самых популярных диет, которую предлагают всем со страниц глянцевых журналов и порталов о похудении. Согласно отзывам, результаты действительно впечатляют, ведь диета позволяет без усилий потерять 15-20 кг. Каждый завтрак снова начинается с 2 отварных яиц и ½ грейпфрута. А вот остальное меню на день практически не ограничено, оставляя место для ваших предпочтений и кулинарных фантазий. Единственное требование – после 6 не едим и пьем много жидкости.

Неделя первая – вводная.

Понедельник. В обед позвольте себе любимый фрукт (2-3), а отужинайте отварным или тушеным мясом.

Вторник. На обед птица без шкурки, а на ужин парочка яиц вкрутую с весенним салатом + маленький тост и цитрус (мандарин, апельсин).

Среда. Готовим на обед тост с несоленым сыром и съедаем несколько тостов. Ужин приготовим из нежирного красного мяса в любой термической обработке.

Четверг. Выбираем к обеду любой фрукт, а на ужин готовим паровую рыбу с кресс-салатом и лимоном.

Пятница. Обедаем яйцами всмятку с овощами (соте из кабачков). Ужин включает нежирную рыбу гриль, кресс-салат и апельсин.

Суббота. Дублирует понедельник.

Воскресенье. В обед отвариваем филе курицы или цыпленка с овощами, съедаем апельсин. Отужинать выпадает одними лишь отварными овощами.

Неделя вторая.

Понедельник. На обед нам выпадает любой вид мяса с кресс-салатом, а на ужин – отварные яйца с этими же листьями, пара мандаринок.

Вторник. Идентичен понедельнику.

Среда. Отобедаем мясом с огурцом, а ужин будет состоять из яиц всмятку и апельсина.

Четверг. На обед отвариваем яйца, можно немного творога, паровых овощей. Ужинать придется парой яиц.

Пятница. Обед рыбный (нежирная морская рыба с белым мясом в любом виде), а ужин яичный (2 шт).

Суббота. Организовываем в обеденное время мясо с томатами, съедаем апельсин. На ужин можно приготовить сборный салат из фруктов (цитрусы, груша, яблоко, дыня, нектарин) – 200 г.

Воскресенье. Обед и ужин сегодня будут идентичные: птица без шкурки (перепел, курица), свежий помидор (1 шт), отварные любые овощи и цитрус по желанию.

Третья неделя. Завтрак остается из яиц и грейпфрута.

Понедельник. Фруктовый день, состоит из дозволенных фруктов, кроме исключенных ранее (банан, финики и другие).

Вторник. Свежие и вареные овощи в любом количестве (нельзя кукурузу, картофель, брюссельскую капусту).

Среда. Комбинируем блюда из понедельника и вторника.

Четверг. В течение дня едим рыбу с капустой, листьями салата, отварными овощами.

Пятница. Дублирует четверг, только вместо рыбы куриное мясо.

Суббота и воскресенье. В течение дня следует кушать только один конкретный фрукт, но в неограниченном количестве.

Четвертая неделя – закрепление результата. Завтрак тот же – пара яиц и ½ грейпфрута.

Понедельник. Распределяем на день 400 г нежирного красного мяса, 200 г курицы без кожицы. Из овощей – по 4 огурца и помидора. Также делаем один перекус из тунца и тоста, можно 1 цитрус.

Вторник. Распределяем на день 200 г нежирного мяса, по 3 шт. томатов и огурцов, 1 тост, фрукт (цитрус, груша, яблочко или долька дыни).

Среда. Плошка обезжиренного творога, вареные овощи, несколько свежих огурцов и помидоров, 1 цитрус и 1 тост.

Четверг. Куриное филе (600 г), по 3 помидора и огурца, 1 тост и 1 цитрус.

Пятница. Распределяем на день пару яиц, листья салата, 3 томата и 1 цитрус.

Суббота. На день положено пару куриных грудок, плошку нежирного творога, по 2 шт. огурца и помидора, 1 тост и 1 апельсин.

Воскресенье. Готовим тунца, вареные и свежие овощи без заправок, 1 тост и 1 цитрус.

Выходим из яичной диеты и закрепляем результат

Из яичной диеты мы будем выходить медленно, чтобы завершение программы питания не стало стрессом для организма. Также наша цель – не допустить возвращение утраченных килограмм. Оставляем в рационе в небольшом количестве «полюбившиеся» продукты – яйца, цитрусы, творог и овощи в любом виде. По хорошему счету третья и четвертая неделя диеты «на месяц» пригодны для пожизненного использования, с небольшим добавлением любимых десертов и круп.

Углеводы и жиры стараемся первые 2-3 недели есть в ограниченном количестве и строго до полудня. То же касается и сладостей, выпечки, жаренных и маринованных продуктов.

Минусы, риски и противопоказания

Как и любые другие диеты, яичная не лишена недостатков:

  •  Во время яичной диеты не приветствуется дополнительное употребление жиров и углеводов, а содержащихся элементов в яйцах может не хватать для привычной активной жизнедеятельности и нормально самочувствия;
  •  Большое количество белковых продуктов на фоне уменьшение углеводных может спровоцировать пищеварительные проблемы, вызвать неприятный запах изо рта, головные боли, бледность, слабость, расстройство сна, перемены в настроении;
  •  Яичный белок «альбумин» - сильный природный аллерген, поэтому избыток яиц в рационе вполне может вызвать дерматит и аллергию. Эффект от белка дополняет и другой аллерген – цитрус в меню;
  •  Возможна задержка жидкости в организме, уменьшение производства некоторых гормонов (Т3) и замедление обмена веществ;
  • Ухудшается состояние кожи – сухость, дряблость, вялость;
  • Если не продолжать ограничивать калории после диеты, вес может быстро вернуться назад;
  •  В некоторых случаях яичная диета отрицательно воздействует на мышечную массу, что ведет к гипотиреозу, нарушению связей между нервами и мышцами, заторможенности и отсутствии концентрации, потере спортивных результатов;
  • Диеты поощряют употребление кофе, что в большинстве своем негативно сказывается на организме людей, особенно с повышенным давлением;
  • Подобная диета не подойдет вегетарианцам и веганам

Помимо целого спектра минусов у диеты есть и важные противопоказания. Использовать указанные в статье методики питания не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам,  людям с повышенным уровнем сахара или холестерина, а также тем, кто имеет заболевания почек, печени, ЖКТ, сердечнососудистой и мочеполовой системы. Также диета противопоказана людям с выраженной аллергией на основные ингредиенты (яйца, цитрусы, овощи).

Яичная диета всегда находится на пике обсуждения благодаря своей эффективности, однако следует учитывать все возможные риски для каждого конкретного организма и случая.

wowdiets.ru