Эффективная диета с грейпфрутом и яйцами. Грейпфрут и яйца


Диета на яйцах и грейпфрутах на 3 дня, отзывы

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

  • Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
  • На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно      варке в течение 20 минут.

Недельная яично-грейпфрутовая диета

Недельная яично-грейпфрутовая диета

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

  • Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
  • В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
  • Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Второй день

  • Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёное куриное филе и пара апельсинов;
  • Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

  • Варёное яйцо и лимонная вода;
  • Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
  • Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

  • Омлет и стакан кефира;
  • Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
  • Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Пятый день

  • Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
  • Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.

Шестой день

  • Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
  • Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
  • Минералка.

Седьмой день

  • По паре варёных яиц и грейпфрутов;
  • Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
  • Минералка.

Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпивать по стакану воды комнатной температуры, чтобы запустить пищеварение и разогнать метаболизм. Минеральная вода, указанная в меню, должна быть негазированной.

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

В первый день на обед рекомендованы цитрусовые. Можно есть апельсины, грейпфруты и любые другие фрукты этого семейства в любом количестве.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

Вторник

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Среда

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Четверг

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

Пятница

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Суббота

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Воскресенье

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Читайте также

2womans.ru

Диета грейпфрут и яйцо, польза и вред для печени вареных яиц

В России мало кто знает о прекрасном и полезном грейпфруте, а о его воздействии на процесс похудения тем более. Этот яркий плод нередко применяют в диетологии, для гармонии сочетая с белковыми продуктами: яйцами, творогом, мясом. Рационы снижения веса на его основе эффективны и действенны, благодаря природным свойствам этих продуктов.

Польза составляющих диеты

Мало кто не знает о влиянии на похудение такого замечательного цитрусового фрукта, как грейпфрут. Все дело в натрии, содержащегося в этом кисло-сладком плоде, который ускоряет работу пищеварительного тракта и притупляет чувства голода.

А еще грейпфрут отлично справляется со снижением уровня холестерина в крови. Даже проводились длительные исследования, в которых предлагалось съедать ежедневно по одной половинке грейпфрута, а в остальном не отклонятся от своего привычного образа жизни и рациона. Результат превзошел все ожидания. Каждый из участников только за месяц смог сбросить 2 килограмма.

Прекрасная способность грейпфрута снижать выработку инсулина, тем самым уменьшая процесс запасания жира, несомненно помогает при диете.

Еще о пользе грейпфрута можно увидеть в видео:

Вареные яйца для похудения весьма полезны, благодаря белкам, которые в них содержатся, они хорошо насыщают. Но на счет частого их употребления есть некоторые сомнения у врачей и диетологов.

Рацион диеты грейпфрут и яйцо

Его не стоит придерживаться более трех дней, так как возможны последующие сбои в работе организма. Каждый день предстоит питаться по одной схеме:

Завтрак:

Два вареных яйца, чашка зеленого чая.

Обед:

Половина грейпфрута, одно вареное яйцо.

Ужин:

Один большой грейпфрут.

На протяжении всей диеты можно в любом количестве пить кофе, чай, минеральную или обычную воду.

Альтернативные варианты диеты

Рацион более разнообразен и содержит грейпфрут, яйцо, творог.

На каждый день недели выделяется: 400 грамм творога, три яйца, один фрукт. Завтрак, обед и ужин произвольные, составляются из разрешенных продуктов. Допускается съедать меньше, но не больше.

Каждый день возможная потеря веса варьируется от 300 до 1000 грамм.

Еще один способ подойдет для тех, кто не желает изменять своим привычкам или же не любит сидеть на диетах. Каждый вечер нужно съедать на ужин половину жиросжигающего грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого сока из него. Вес станет уходить, хотя и не настолько быстро, но заметно.

Недостатки диеты

Главным минусом, который отмечают незнающие люди, можно назвать вред яиц для печени. Но это заблуждение в корне не верно. В яйцах содержатся фосфолипиды, одно из полезных свойств которых - поддержка здоровья печени за счет усиления ее защитных функций от токсичных воздействий.

Миф о том, что яйца весьма калорийны, тоже неверен. Их энергетическая ценность мала и составляет 75 калорий на 100 грамм.

Действительным недостатком можно выделить то, что грейпфрут, как и многие цитрусовые, аллергенен. Единственный совет, который можно дать на такой счет: выбрать другую диету без непереносимых продуктов. Также грейпфрут противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка и в таких случаях может вызвать изжогу и дискомфорт.

Также, как и все быстрые диеты, грейпфрутовая малокалорийна. А это не так хорошо влияет на организм, но так как она короткая, то не принесет большого вреда, а только пользу и радость. 

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Диета грейпфрут и яйца на 3 дня

диета грейпфрут и яйца

Многие женщины мечтают похудеть, но лишь единицы в состоянии выдерживать длительные ограничения. Простая диета — грейпфрут и яйца — дает возможность в короткий срок сбросить 2-3 кг лишнего веса. В указанных продуктах содержатся необходимые организму белки, минералы, витаминный комплекс. Грейпфруты стимулируют повышенное сжигание жиров и улучшают пищеварение. Кальций, содержащийся в яичном белке, укрепляет ногти, костную ткань и улучшает состояние волос.

Имеются ли противопоказания?

Следует помнить, что любая монодиета не должна продолжаться слишком долго, так как не является полностью сбалансированной. Как правило, ее придерживаются лишь 3 дня. При более длительной диете грейпфрут и яйца обычно дополняют рыбой, овощами, нежирной курятиной, некоторыми видами круп и небольшим количеством хлеба. От вариантов, предлагающих употреблять только 2 продукта на протяжении 10 дней, лучше сразу отказаться.

Яйца при диабетеПротивопоказаний у основных составляющих не так уж и много. В первую очередь, конечно, индивидуальная непереносимость. Кроме того, медики не советуют употреблять в пищу чрезмерное количество яиц людям, страдающим сахарным диабетом либо имеющим серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Грейпфрут, в свою очередь, противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите. Он активизирует работу печени и поджелудочной железы, поэтому при заболеваниях этих органов необходимо выяснить у лечащего врача, можно ли придерживаться такой диеты.

Запрещается употреблять грейпфруты в период приема целого ряда лекарственных препаратов: противопростудных, антидепрессантов, противоопухолевых, снижающих артериальное давление и др. Кроме того, они практически полностью нейтрализуют действие противозачаточных таблеток. Поэтому в период медикаментозного лечения от диеты: грейпфрут в сочетании с любыми другими продуктами, следует воздержаться. Не стоит увлекаться большим количеством цитрусов и беременным женщинам, а также кормящим матерям. Наконец, чтобы не пострадала зубная эмаль, после каждого съеденного фрукта следует хорошо прополоскать рот.

Снижение веса на 2-4 кг

снижение веса при помощи яиц и грейпфрутаТак называемые короткие диеты продолжаются 3-5 дней, причем самая жесткая не предполагает употребления дополнительных продуктов. Для нее потребуется 5-6 белков (яйцо варить 15 минут) и столько же грейпфрутов. Каждый день начинается с 1 ст. воды. Через час съесть 1 белок, в следующий прием — 1 грейпфрут. Прием этих продуктов чередуется каждые 1-1,5 часа. В промежутках необходимо пить много воды или зеленого чая — до 2,5 л в сутки. Кофе, сахар, соль, специи исключаются из рациона полностью. Данная диета рассчитана на 3 дня, а повторять ее можно не чаще 1 раза в месяц. Если не пренебрегать физическими нагрузками, за это время можно потерять до 4 кг.

Далеко не у всех имеется возможность перекусывать столь часто. Для них предлагается диета, рассчитанная на 4-5 дней, и состоящая из 3 приемов пищи. Она не допускает употребления соли и сахара.

Поскольку многим не нравится горьковатый вкус грейпфрута, а смягчить его нельзя даже медом, желательно подыскать подходящий сорт, а дольки перед употреблением очищать от внутренних перегородок.

Дневной рацион выглядит следующим образом:

  • на завтрак: 1 ст. грейпфрутового сока, яйцо всмятку, чашка зеленого чая;
  • на обед: целый плод, небольшая печеная картофелина, чашка кофе;
  • на ужин: 1 ст. томатного сока, 0,5 грейпфрута, белок 2 вареных яиц, чашка зеленого или жасминового чая.

Продолжительная диета со снижением веса на 10 кг

Некоторые источники утверждают, что диета: грейпфрут, овощи и большое количество белка, позволяла Маргарет Тэтчер, бывшему премьер-министру Великобритании, долгие годы находиться в прекрасной форме и сохранять стройную фигуру. Она дает устойчивый результат, поэтому придерживаться ее нужно лишь 1 раз в год, в течение 2 недель. Строгое соблюдение рекомендаций дает возможность снизить вес на 10, а при излишней полноте — даже на 12 кг.

яйца на завтракЗавтрак все 14 дней одинаков и состоит из 2 вареных яиц, грейпфрута и чашки кофе или чая, но без сахара и прочих добавок. Обед тоже не отличается особым разнообразием: ежедневно, с понедельника по пятницу, нужно съедать 2 яйца. В понедельник к ним добавляется 1 грейпфрут, во вторник — свежие помидоры и чашка кофе, а со среды по пятницу — кофе и тушеный шпинат. В субботу можно вволю полакомиться фруктовым салатом, но без каких-либо заправок. В воскресенье на обед подается куриное филе вместе с салатом из капусты и моркови, 1-2 помидора, кофе и грейпфрут.

Ужин более разнообразен, цитрусы в нем чередуются с салатами. Для салатов используются только свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, сельдерей, капуста. Мясо готовится исключительно на гриле. Рацион расписан на 7 дней недели, далее он повторяется:

  • понедельник: 2 яйца, небольшой тост, салат из овощей, 1 грейпфрут;
  • вторник: говяжий стейк с овощами, несколько оливок, кофе;
  • среда: стейк из нежирной баранины, огурцы с помидорами, сельдерей, чай;
  • четверг: 2 яйца, тост, соевый творог, салат из капусты;
  • пятница: салат из смеси овощей, отварная рыба, тост, 1 грейпфрут;
  • суббота: говяжьи стейки, салат (все — в разумных количествах), кофе;
  • воскресенье: холодная отварная курятина (только белое мясо), помидоры, грейпфрут.

Как можно заметить, одни диеты рекомендуют употреблять яйца, сваренные вкрутую, другие — всмятку. Иногда бывают разрешены только яичные белки, а желтки вносятся в список запрещенных продуктов. Отчего это происходит, и как выбрать правильный рацион? Дело в том, что в желтке содержится намного больше калорий, чем в белке, поэтому похудеть за 3 дня можно, лишь исключив его из рациона. В то же время в нем находится значительное количество питательных веществ, необходимых при длительной диете. В сыром желтке они сохраняются лучше, отсюда и рекомендации употреблять яйцо всмятку.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Диета: грейпфрут и яйца

Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.

Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.

Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты грейпфрут и яйца

Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.

Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.

Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.

Минусы диеты

Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.

Главные правила

  1. Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
  2. Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
  3. Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
  4. Употреблять как можно больше не газированной воды.
  5. Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.

Исключенные из рациона продукты

Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.

Необходимые продукты

  1. Рыба нежирных сортов.
  2. Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
  3. Сыры с низким уровнем жиров.
  4. Молочные продукты диетические.
  5. Легкие овощи и фрукты.

Варианты грейпфрутово-яичной диеты

Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.

Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня

  • Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
  • Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
  • Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня

  • Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
  • Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
  • Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней

За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.

В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды. 

1290     1

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.5

Проголосовало: 2

fastdieta.ru

Диета грейпфрут и яйца

Диета грейпфрут и яйцаОдин из способов легко и побыстрее  похудеть – это диета грейпфрут и яйца.

Но для этой диеты необходимо собрать всю свою волю в кулак.  Конечно, вы не останетесь  голодным, но список разрешенных продуктов для вас представлен в минимальном количестве: в день можно  съесть до 7 сваренных вкрутую яиц и 7 грейпфрутов.

Вроде бы все легко, но на третий день  эти продукты могут стать  просто ненавистны.  Хотя  человеку свойственно приносить жертву во имя красоты и, следовательно, помучиться придется, но всего неделю, а потом очень осторожно нужно будет выйти из диеты , чтобы опять не поправиться.

Любая  диета для похудения  влияет на сердце, приводит к слабости, уменьшает содержание в организме витаминов и аминокислот. В данном случае это не так. Например, яйца богаты витаминами практически всех групп и многими микроэлементами необходимыми для функционирования организма, но самым важным является наличие незаменимых аминокислот, которые предоставляют возможность организму, не испытав больших потрясений, продержаться эту неделю.

Да, и грейпфруты совсем  не горькие, можно ведь есть только само содержимое, а для этого нужно очистить данный фрукт от внутренних пленок, вскрыть каждую дольку и снять шкурки. Попытка заменить данные фрукты на апельсины сведет действие диеты грейпфрута с яйцами на ноль. Просто апельсины  имеют низкий гликемический индекс, и в  тоже время в них довольно много фруктозы, и поэтому они намного калорийнее. Невкусные, но очень полезные грейпфруты представляют собой уникальный по своей биологической активности плод, так как сильно увеличивают скорость распада жиров и саму процедуру обмена веществ, а также уменьшают содержание «вредного»  холестерина в крови, освобождают стенки сосудов от бляшек. Эта диета подходит даже людям, страдающим  диабетом, так как грейпфруты, кроме всего прочего, понижают уровень инсулина в крови.

Диета грейпфрут и яйцаВ грейпфрутах, как и в других цитрусовых, много калия (особенно в красных), который нужен сердцу, а простая диета причиняет ему большой урон. Грейпфрут и яйца помогают сердцу  улучшить состояние сосудов.

Грейпфрут, как известно, снижает артериальное давление, поэтому данная диета не подходит для гипотоников. А гипертоники, должны проверить артериальное давление перед приемом гипотензивного лекарства и при его снижении на 20 и более мм ртутного столба, уменьшить  или вовсе отменить прием препаратов, так как последствием  могут стать опасные осложнения и даже коматозное состояние.

И еще: весь период  необходимо соблюдать бессолевую диету, т.е. использовать не более 1/3 ч.л. соли в сутки. Это заставит выйти из организма лишнюю жидкость и кроме того снизит вес.

На диете грейпфрут и яйца можно похудеть от пяти до восьми килограммов, но при условии строгого соблюдения всех правил диеты.

Из жидкости можно употреблять зеленый чай без сахара, бутилированную воду, кофе без сахара и молока. Полностью исключаются газированные напитки.

Чтобы грамотно выйти из диеты, необходимо после семи дней сурового режима, на завтрак вместо яиц съесть 100-150 граммов нежирного творога и выпить стакан кефира на ночь.

Количество грейпфрутов понижают до пяти. На второй день  уже можно на завтрак творог или кефир, а на обед – сваренную без соли куриную грудку (150 г) и огурец.

Количество грейпфрутов – три. На третий день  можно есть всё, кроме мучного, сладкого и круп. Все должно быть в небольшом количестве.  В первые дни соки следует разбавлять пополам с водой.

И помните, такая диета не применяется более 2 раз в год.

womanlady.net

Диета: грейпфрут и яйцо

Диета: грейпфрут и яйцоЧитайте также:

Диета грейпфрут и яйцо относится к звездным методикам похудания, по той причине, что на ней худели Филипп Киркоров, а также Анита Цой. Методика весьма проста, но очень результативна. Диету “грейпфрут и яйцо” относят к категории низкокалорийных монодиет, и дает такая диета быстрый сброс веса за маленький промежуток времени. Данная диета в своей жесткой форме не должна продолжаться более одной недели. Главный принцип диеты состоит в грамотном сочетании цитрусовых с белками.

Диета "грейпфрут и яйцо" имеет огромное множество вариаций. Рассмотрим те из них, которые уже много раз испытали на себе именитые люди и остались довольны полученным результатом.

Экспресс-диета (грейпфрут и яйцо), при помощи которой вы можете потерять 2 килограмма за три дня.

Завтрак (диета, где основные компоненты - грейпфрут и яйцо) обязательно должен состоять из половинки грейпфрута, одного яйца, отваренного вкрутую, и небольшого ломтика ржаного хлеба. Данное так именуемое пиршество можно завершить чашечкой кофе либо чая с лимоном без сахара.

Обед (диета: грейпфрут и яйцо), как это ни удивительно, гораздо более строгий в сравнении с завтраком. Можно скушать вторую половинку грейпфрута, пару яиц, отваренных вкрутую и все, хлеб в обед абсолютно не полагается. Запивать придется снова кофе либо чаем с лимоном.

Ужин (диета: грейпфрут и яйцо): 1-2 грейпфрута, пару яиц, которые вы можете приготовить абсолютно любым способом (исключение составляют только жареные яйца) и все тот же кофе либо чай.

Применяйте данную диету на протяжении трех дней - и вы потеряете пару килограммов ненужного веса.

Диета: грейпфрут и яйцо. Второй вариант. Данный вариант яично-грейпфрутовой диеты для похудения рассчитан на четыре дня. Похудеть вам удастся приблизительно на 2-3 килограмма. Отличие от предыдущей диеты состоит в том, что наряду с грейпфрутом и яйцами вам теперь можно кушать картофель.

Завтрак следует начать с стакана сока грейпфрута. Кроме сока, позволено скушать одно яйцо и выпить чашечку кофе либо чая без применения сахара, но обязательно с лимоном.

Обед порадует тем, что диета (грейпдрут и яйцо) приготовит пюре на молоке из одной картофелины (средний размер), разрешит закусить яблочком и выпить кофе либо чай.

Ужин состоит из стакана томатного сока, половины грейпфрута, яйца, отваренного вкрутую и чашечки чая с лимоном.

Диета: грейпфрут и яйцо. Третий вариант. Результатом грейпфрутовой диеты с яйцами, которая рассчитана на одну неделю, будет потеря приблизительно семи килограммов. Данная диета весьма строгая и вы должны быть полностью уверены, что имеете здоровый желудок.

Первый день. На протяжении дня данная диета разрешает скушать только четыре грейпфрута и больше ничего.

Второй день. Вам необходимо 400 граммов творога (обязательно обезжиренного), который следует распределить на целый день.

Третий день. За целый день можно скушать только шесть яиц, отваренных вкрутую.

Четвертый день. 600 граммов вареной свеклы.

Пятый день. Можно полакомится рыбой. Вам необходимо 400 граммов любой вареной рыбы распределить на целый день.

Шестой день. Четыре грейпфрута.

Седьмой день. Настоящее счастье для вашего желудка - 400 граммов отварного мяса, которые также следует распределить на целый день.

Чтобы удержать тот благотворный результат диеты, не следует после выхода из неё приступать к активному поеданию конфет и булочек. Старайтесь придерживаться полноценного рациона питания, и чаще кушать грейпфруты. Они отменно воздействуют в комплексе с физическими нагрузками и белковой пищей. В случае если вы не можете заниматься физкультурой по причине дефицита времени либо из-за неполадок со здоровьем - можно просто по больше гулять на воздухе, и не следует наедаться на ночь, скушайте половину цитрусового фрукта и маленький кусочек мяса за пару часов до сна. Если вас порадовал результат данной диеты, можно повторить ее снова по прошествию месяца.

фото dullhunk

Теги: популярные диеты, жесткие диеты, избавление от лишнего веса

Для голосования авторизируйтесь 0 Для голосования авторизируйтесь Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru

Разгрузочный день на грейпфруте и яйце

разгрузка на грейпфруте и яйце от Королевой

Среди множества разнообразных однодневных постов выделяется разгрузочный день на грейпфруте и яйце. Это диетическое сочетание можно по праву назвать звездным, так как известно, что такую диету любила Софи Лорен и Мадонна. Но чтобы получить легкость в теле и очищающий эффект для кишечника достаточно и одного дня в неделю на этих продуктах.

Почему грейпфрут и яйцо используют для разгрузочных дней

Стоит сказать, что они оба подходят не только для однодневной разгрузки, но и для более длительных диет. Известны различные варианты и яичной диеты, и грейпфрутовой. О достоинствах этих продуктов написано очень много. Но именно в сочетании друг с другом они дают потрясающий эффект:

  • насыщают организм витаминами и микроэлементами;
  • являются источником полноценного белка;
  • сохраняют низкую калорийность рациона;
  • усиливают активность желудочного сока;
  • контролируют аппетит.

Варианты разгрузок

С винегретом

Этот расширенный вид рациона помимо основных составляющих включает отварные овощи в виде винегрета. Завтрак делают из двух яиц и одного грейпфрута. В качестве тонизирующего напитка подходит чай или кофе.

В обед берут такое же количество продуктов, что и утром, но добавляют к ним порцию винегрета. Меню ужина ограничено 1 яйцом, половинкой цитрусового плода и стаканом отвара шиповника.

разгрузочный день на грейпфруте и яйце

На твороге, овощах, курице

Помимо двух основных компонентов, о которых мы ведем речь, в меню входят творог, курятина и овощи. Сборный рацион не создает супер повышенной калорийной нагрузки для организма, но снабжает дополнительной порцией белка, клетчатки и кальция.

При таком варианте на завтрак съедают 100 г творога и 1 отварное яйцо. В обед довольствуются аскетической порцией из одного грейпфрута и чашечки зеленого чая. На ужин готовят овощной салат, 100 г отварной куриной грудки и одно яйцо. Перед сном съедают еще один цитрусовый плод.

С яблоком и картофелем

На первый взгляд может показаться, что крахмалистый овощ не подходит в «компаньоны» к цитрусу и протеину, но правильное разведение продуктов во времени не ухудшает качества разгрузки.

Утром порция еды состоит из грейпфрута и одного отварного яйца. Днем съедают одну среднюю отварную или запеченную картофелину без каких-либо соусов. На полдник готовят фруктовый салат из половинки цитруса и одного яблока. Вечером – оставшаяся половинка фрукта и яйцо.

От Елены Малышевой

Телеведущая предлагает практиковать несколько видов однодневных разгрузок. Среди них есть белковая на курином мясе, чисто грейпрутовая, рисовая, овощная. В этот список попадает и смешанный яично-грейпфрутовый разгрузочный день.

Рацион необходимо составить из пяти грейпфрутов и пяти яичных белков. Желток из-за высокого содержания холестерина предлагается исключить. Указанные продукты съедают по очереди через каждый час. Между этими приемами пищи можно пить чистую воду или зеленый чай.

Благодаря тому, что перекусы (а по-другому их назвать не получится) совершаются часто, чувство голода не успевает возрасти до своего максимума.

Для правильного питания при похудении

One-two-slim — средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

От Королевой

Популярность имеет диета на грейпфрутах и яйцах, разработанная известным диетологом Маргаритой Королевой. Она рассчитана на три дня, но при желании рекомендуемый рацион можно использовать и для одного разгрузочного дня.

На завтрак съедают половину грейпфрута (или свежевыжатый сок из него) и кусочек нежирной ветчины. В качестве напитка – зеленый чай. На обед порция состоит из овощного салата с лимонным соком и половинки грейпфрута. На ужин – снова салат из овощей с соком лимона и два белка (можно также и желтки). Перед сном нужно съесть еще 1 половинку фрукта.

полезное сочетание

Особые рекомендации

  • Меню разгрузочного дня можно сделать более диетическим, если вместо куриных яиц использовать перепелиные.
  • Старайтесь выбирать более полезный плод грейпфрута – тяжелый твердый и с красной мякотью.
  • Не рекомендуется прибегать к такой разгрузке при наличии противопоказаний, особенно это касается цитруса.
  • Любой вид разгрузки, в том числе и этот, противопоказан во время беременности.
  • После разгрузочного дня необходимо контролировать свой аппетит и не злоупотреблять едой, чтобы не свести на «нет» результат пищевого воздержания.

m-figura.ru