Диета с изюмом и яйцами. Диета и яйца


Яичная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Яичная диета на сегодняшний день является популярной методикой похудения, как среди обычных домохозяек, так и среди известных личностей. Еще несколько лет назад многие доктора хором утверждали, что яйца – это вредный для здоровья продукт, так как он содержит высокий процент холестерина, накопление которого провоцирует развитие атеросклероза. Что касается нынешнего времени, то ученые изменили свое мнение. Дело в том, что вред от употребления яиц несоизмерим с пользой.

Яйцо – весьма питательный и низкокалорийный продукт, в состав которого входит множество витаминов, поддерживающих красоту ногтей и кожи, а также, способствующих улучшению метаболизма. Витамин А – улучшает работу защитных сил организма, витамин Е является достаточно сильным антиоксидантом, витамин Д – укрепляет зубы и костную ткань и проч. Кроме витаминов, яйца содержат такие минеральные вещества, как: цинк, фосфор, железо, йод, калий и сера.

Одним словом, яичная диета – это идеальная система диетического питания, с помощью которой можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние своего здоровья, в чем нуждается практически каждый второй житель нашей планеты.

Какие продукты можно использовать во время яичной диеты?

Согласно отзывам, яичная диета для похудения довольно демократична – можно потреблять множество фруктов и овощей, содержащих растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты. Овощи (кроме картофеля) желательно есть в свежем или вареном виде, но без масла. Добавлять в овощные блюда разрешено лук, чеснок, различные приправы и немного соли.

Также, диетологи рекомендуют включать в меню яичной диеты нежирный сыр либо обезжиренный творог. Что касается жидкости, то зеленый и травяной чай в обязательном порядке должны присутствовать в ежедневном рационе.

В период вышеуказанной диеты фрукты нужно чередовать – в один день кушать груши, а в другой – яблоки. Дабы результаты яичной диеты были максимально положительными, каждый день необходимо выпивать около двух литров чистой воды.

От каких продуктов стоит отказаться?

Во время яичной диеты для похудения категорически запрещено употреблять жирные блюда, колбасы, майонез, жирную сметану и другие высококалорийные продукты.

Из категории фруктов не стоит использовать виноград, манго, бананы, инжир и финики. Алкогольные и газированные напитки, сахар, мучное и кондитерские изделия также должны быть исключены из рациона диеты.

Преимущества и недостатки яичной диеты

К плюсам данной диеты можно отнести следующее:

  • Яйца обладают огромным количеством микроэлементов, полезных для нашего здоровья.
  • Подобный рацион питания притупляет «ностальгию» по сладкой пище, так как он выравнивает уровень глюкозы в крови. Отзывы о яичной диете свидетельствуют о том, что грамотный подход к данной методике похудения помогает избавиться от перепадов настроения, а также зависимости от регулярного потребления сладостей.
  • Меню диеты содержит приличное количество овощей и фруктов, клетчатка которых обеспечивает хорошую работу кишечника.
  • Подобный рацион помогает наладить систематическое питание.
  • Завтраки из грейпфрута и пары яиц являются очень сытными.
  • В результате яичной диеты вам будет проще перейти на полноценный и полезный для здоровье рацион.

Минусы яичной диеты для похудения:

  • Яичная диета (по отзывам некоторых медицинских специалистов) вызывает уменьшение секреции тиреоидного гормона, недостаток которого характеризуется следующей симптоматикой: постоянная усталость, общая вялость, сухость и бледность кожи, головные боли.
  • Белок яйца может спровоцировать аллергическую реакцию и кожные высыпания.
  • Длительная яичная диета может привести к «синдрому бодибилдера» - замедление реакций тела, гипотиреоз, распад мышечной ткани и критическое истощение.

Результаты диет на яйцах

Типичным результатом яичных диет является снижение веса – от трех до десяти килограмм. У лиц, страдающих ожирением, наблюдается «падение» объемов. Каждый человек, «примеряющий» на себя эту систему похудения, должен помнить о том, что результат яичной диеты может мгновенно «испариться», если после ее окончания снова вернуться к прежнему рациону, полному лишних калорий и простых углеводов.

Яичная диета на три дня

Этот вариант диеты рассчитан на два-три дня. В день можно потерять от 0.6 до 1 килограмма избыточного веса. В каждодневное меню яичной диеты входят следующие ингредиенты: грейпфрут, сваренные вкрутую яйца, зеленый чай (только без сахара) и вода (в неограниченном количестве).

Меню яичной диеты на четыре недели

Данное меню повторяется на протяжении четырех недель.

Понедельник:

  • Завтрак: пара яиц в отварном виде, половинка грейпфрута, натуральный кофе без сахара.
  • Обед: два яйца, овощной салат, зеленый или травяной чай.
  • Ужин: винегрет (без масла), половина грейпфрута, пара яиц.

Вторник:

  • Завтрак: яйца и грейпфрут.
  • Обед: такой же, как и завтрак.
  • Ужин: некрахмалистые овощи (огурец, помидор, сельдерей), 100-200 граммов диетического мяса (гриль, тушеное или отварное).

Среда:

  • Завтрак: грейпфрут и яйца.
  • Обед: отварной шпинат и пара яиц.
  • Ужин: капустно-свекольный салат (без добавления масла), 100 граммов творога и два яйца.

Четверг:

  • Завтрак: такой же, как и всегда.
  • Обед: брокколи и яйца.
  • Ужин: винегрет без картошки, 100-200 граммов приготовленной на пару рыбы.

Пятница:

  • Завтрак: грейпфрут и пара яиц.
  • Обед: отварной шпинат и яйца.
  • Ужин: такой же, как и вчера.

Суббота:

  • Завтрак: два яйца и половинка грейпфрута.
  • Обед: фруктовый салат без использования винограда и бананов, заправленный натуральным йогуртом.
  • Ужин: небольшой кусочек говядины-гриль, овощной салат (без масла).

Воскресенье:

  • Завтрак: как обычно.
  • Обед: 200 граммов куриной грудки, салат из помидора, грейпфрут.
  • Ужин: овощной салат (огурец, сельдерей и помидор), куриная грудка.

pohudanie.net

Яичная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Яйца для сытности, грейпфрут для сжигания жира – о невероятной эффективности такого способа сбросить лишний вес знают многие. Но в чем на самом деле состоит суть яичной диеты для похудения, и какие последствия она будет иметь для здоровья?

Химические основы диеты

Отзывы о яичной диете наиболее фанатичных поклонников свидетельствуют, что эта система питания позволяет потерять до 10 кг лишнего веса за неделю. За счет чего достигается такая скорость расходования жировых запасов? Основатели яичной диеты для похудения утверждают, что витамин H, который содержится в яичном желтке (его еще называют биотин), отвечает за процесс сжигания жиров. Когда его концентрация повышается, подкожные липидные запасы начинают расходоваться интенсивнее. Этот же витамин является катализатором и углеводного обмена, от него зависит, будут ли углеводы трансформироваться в жиры и запасаться в клетках нашего тела или же отправятся в переработку в качестве источника энергии. Третье важное свойство биотина в качестве основного фактора похудения данной диеты – это его содействие усваиванию белков любого происхождения.

Иногда в качестве дополнительного компонента яичной диеты для похудения выступают цитрусы. Лимонная кислота, которая содержится в них в избытке, ускоряет энергетический обмен, что позволяет интенсивнее избавляться от лишнего веса.

Отзывы об яичной диете утверждают, что сочетание яиц и цитрусовых позволяет терять лишний вес, поддерживать физическую активность, не испытывать чувства голода и получить необходимое витаминно-минеральное подкрепление. Яйца обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, витамином А, витаминами группы В, минералами. Цитрусы обеспечивают витамином С. Впрочем, в меню яичной диеты входят овощи, фрукты, рыба и мясо, составляющие в умеренных количествах вполне сбалансированный рацион.

Противопоказания к яичной диете

В каких бы красках не расписывалось результаты яичной диеты как чуда биохимического похудения, разумный человек всегда задается вопросом: каких ресурсов организма это потребует? Яичная диета для похудения по мнению специалистов вызывает ухудшение самочувствия, раздражительность, ломкость волос и ногтей, запоры и даже появление неприятного запаха изо рта. Впрочем, это побочная симптоматика многих экспресс-диет с низкокалорийным рационом. А для людей, страдающих пищевой зависимостью, любая диета с ограничением сладкого покажется настоящим испытанием.

У яичной диеты по отзывам специалистов есть несколько абсолютных противопоказаний – это нарушения функции почек, а также заболевания сердечно-сосудистой системы. Поскольку яйца относятся к потенциальным аллергенам, сторонникам диеты следует опасаться гиперчувствительных реакций. А выраженная аллергия на яичный белок, в свою очередь, будет абсолютным противопоказанием.

Яичная диета на 2-3 дня

Результаты яичной диеты подобного типа проявляются уже на 2-3 день, из-за низкой калорийности придерживаться режима дольше просто небезопасно для здоровья. Но если использовать диету в качестве разгрузочных дней, после которых произойдет постепенный переход на сбалансированное питание, то можно рискнуть.

Меню яичной диеты на три дня крайне скудное:

  • На завтрак – одно яйцо всмятку, чай и половина чайной ложки меда;
  • На обед 150 г творога и чай с половинкой чайной ложки меда;
  • На полдник – одно яйцо;
  • На ужин – то же, что и на обед, но без чая.

Придерживаясь такого рациона в течение 2-3 дней, нужно продумать постепенный выход – вначале добавляется обезжиренный йогурт, затем фрукты на перекус, каши на воде, вареные овощи. И тогда результаты яичной диеты не исчезнут в первые дни после выхода из нее.

Диета с яйцами и грейпфрутом на неделю

Если вы чувствуете в себе силы продержаться на голодном пайке неделю, попробуйте яично-грейпфрутовую диету на 7 дней. Отзывы об яичной диете говорят, что она также отлично подойдет тем, кто уже начал худеть и никак не может преодолеть «эффект плато».

При яичной диете этого типа дневная калорийность не должна превышать 800 условных единиц, а для того, чтобы грейпфрутовый сок не разъедал зубную эмаль, рекомендуется пить его через трубочку и полоскать рот после употребления плода.

Понедельник: на завтрак рекомендуется вареное яйцо с половинкой грейпфрута, на обед – овощной салат и 100 г отварной рыбы, на ужин – 100 г мяса и стакан грейпфрутового сока.

Вторник: на завтрак меню яичной диеты дает два вареных яйца и стакан обезжиренного молока, на обед – салат из помидоров и огурцов, а также 50 г постного сыра, на ужин – 20 г диетической ветчины и стакан сока грейпфрута.

Среда: на завтрак – 2 яйца и половинка грейпфрута, на обед – 50 нежирного сыра и половинка грейпфрута, а ужин – салат из капусты с зеленью и одно яйцо.

Четверг: на завтрак 200 г овсяной каши и грейпфрут, на обед – 200 мл куриного бульона с ломтиком цельнозернового хлеба, на ужин – яйцо, помидорно-огуречный салат и стакан сока грейпфрута.

Пятница: меню яичной диеты на завтрак включает омлет из двух яиц, стакан грейпфрутового сока, на обед – 100 г нежирного сыра и стаканчик натурального обезжиренного йогурта, на ужин – 100 г диетического мяса и грейпфрут.

Суббота: на завтрак вареное яйцо, полгрейпфрута и стакан томатного сока, на обед – салат из тертой моркови с 1 ч.л. сметаны и одно яйцо, на ужин – 250 г овощного рагу с половиной грейпфрута.

Воскресенье: на завтрак меню яичной диеты включает неограниченное количество фруктового салата, на обед – 2 яйца и грейпфрут, на ужин – стакан обезжиренного йогурта и горсть орехов.

pohudeyka.net

Диета с изюмом и яйцами |

Увлекшись процессом избавления от избыточного веса многие, в основном представительницы прекрасной половины человечества, изнуряют собственный организм жесткими диетами или вовсе голодают несколько дней подряд. Вместе с тем, специалисты-диетологи настоятельно рекомендуют заменить голодание сбалансированным питанием. Правда, в этом случае, чтобы победить лишние килограммы, потребуется гораздо больше времени, чем при помощи диеты.

Неоспоримый плюс правильного питания заключается в возможности продолжительное время удерживать достигнутый результат. Если же привести собственную фигуру в форму просто необходимо в кратчайшие сроки, например, к какому-либо приближающемуся знаменательному событию, можно воспользоваться сбалансированной диетой, рассчитанной на 10 дней. Принцип питания заключается в употреблении в определенное время продуктов, содержащих вещества, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности.

Утром, в 7 часов следует выпить чашку черного крепко заваренного чая, который не только утолит чувство голода, но и очистит желудок от образовавшейся за ночь слизи, подготовив тем самым пищеварительную систему к приему пищи.

В 9.00 – завтрак, состоящий из одного сваренного вкрутую яйца. Спустя два часа нужно съесть столовую ложку распаренного изюма.

В обеденное время, в 13.00, диета предусматривает употребление 100-150 граммов куриной грудки, сваренной без соли и специй. Через два часа следует выпить стакан томатного сока без соли.

В 17 часов съедаем еще одно вареное яйцо, затем в 19.00 зеленое яблоко и в 21 час выпиваем стакан кефира.

В яйцах и курином мясе содержится животный белок, в яблоках и изюме достаточное количество глюкозы и фруктовых сахаров, томатный сок богат пектинами и витаминами группы В, кефир способствует улучшению работы пищеварительной системы и нормализует микрофлору кишечника.

Придерживаться диеты рекомендуется не более 10 дней, затем следует вернуться к обычному режиму питания. В случае необходимости диету можно повторить через две недели. Продукты следует употреблять в указанной последовательности и строго по часам. При соблюдении всех условий можно потерять до килограмма в день.

10 дней для похудения фото:

  • Крепко заваренный чай утоляет чувство голода

    диета с изюмом и яйцами

  • Куриное яйцо – сытно и некалорийно

    диета с изюмом и яйцами

  • Распаренный изюм – витамины и полезные микроэлементы

    диета с изюмом и яйцами

  • Куриная грудка – полезный белок

    диета с изюмом и яйцами

  • Томатный сок – вкусно и полезно

    диета с изюмом и яйцами

  • Зеленое яблоко – кладезь железа

    диета с изюмом и яйцами

  • Кефир – эликсир молодости

    диета с изюмом и яйцами

  • Питайтесь правильно

    диета с изюмом и яйцами

girlsfood.ru

Пожалуй, диета на яйцах — это самый доступный рацион для похудения. С помощью такой системы питания килограммы будто тают. Сегодня мы рассмотрим двенадцать самых эффективных диет. Ваша задача — выбрать наиболее подходящую именно для вас.

Яйцо — уникальный продукт. С одной стороны, он очень питательный, а с другой— содержит малое количество калорий. Кроме того, на приготовление яиц нужно не более десяти минут. Также стоит отметить факт, что во время диеты на яйцах, организм не будет нуждаться в каких-либо дополнительных микроэлементах, ведь в них содержатся почти все нужные витамины и минералы.

Оглавление [Показать]

Диета кофе яйцо

диета с изюмом и яйцами

Диета кофе яйцо длится неделю. Меню не ограничивается только указанными продуктами, а может включать еще фрукты и овощи.

День первый

Завтрак: пара яиц, сваренных вкрутую, огуречный салат, заправленный соком лимона, и кофейный напиток. Не разрешается использовать соль и сахар.

Обед: вновь три яйца, чай либо кофе, и какой-либо фрукт, кроме банана или винограда.

Ужин: пара яиц, винегрет без масла, запить все можно кофе.

День второй

Все повторяется, только обед можно разнообразить нежирной курицей или рыбой.

День третий

Завтрак: пара яиц, грейпфрут, кофе.

Обед: 100 г творожной массы, три яйца, овощной салат, кофе или несладкий зеленый чай.

Ужин: два яйца, 100 г отваренной свеклы и кофе.

День четвертый

Завтрак: два яйца, какой-нибудь фрукт, кроме бананов, напиток по вкусу.

Обед: пара яиц, 100 г диетической рыбы, кофе.

Ужин: вновь яйца, огуречный салат, натуральный кофе.

День пятый

Завтрак: ничем не отличается от выше представленных.

Обед: винегрет или другой салат, небольшой кусочек курицы, одно яйцо, кофе.

Ужин: три яйца, вареная свекла или какой-нибудь фрукт, кофе.

Меню на шестые и седьмые сутки аналогичное. Вы можете сами корректировать его под свой вкус. Только важно соблюдать одно условие: рацион должен включать в день минимум шесть яиц. Употребление кофе в больших количествах необязательно. Этот напиток разрешается заменить чаем без сахара.

Диета на мясе и яйцах

диета с изюмом и яйцами

Данная диета подразумевает исключение жиров и углеродов, которые в больших количествах содержатся в макаронах, картошке, зерновых и различных десертах. Основу вашего рациона будет составлять нежирное мясо, диетическая рыба, яйца и молочные продукты с минимальной жирностью.

Так как углеводы — это некое топливо для организма, вы будете получать его не из продуктов, а из запасов, которые ваш организм отложил ранее. Диета обещает похудение в очень короткие сроки.

Примерное меню мы приводить не будем, а только напишем ряд продуктов, которые можно и нужно употреблять.

  1. На завтрак разрешается несладкий кофе, несколько кусочков ржаного хлеба, морковка (можно потереть на терке и полить лимонным соком), разные овощи. Можно также полакомиться грейпфрутом.
  2. На обед предусмотрено мясо (диетическая рыба, курица или говядина), овощи и 2-3 яйца.
  3. Поужинать можете фруктами (яблоки, апельсины), яйцами, овощными салатами (масло добавлять нельзя, солить тоже не разрешается). Запить съеденную пищу можно кефиром или чаем.

Диета на рыбе и яйцах

диета с изюмом и яйцами

На этой диете главным блюдом будет рыба на пару. Яйца употребляются в малых количествах, так как основным энергетическим источником является рыбное мясо.

  1. На завтрак по этой системе питания предусмотрено употребление: около 150 г рыбы: минтай, тунец, камбала и другие нежирные сорта; несколько ломтиков черного хлеба, грецкие орехи, ложечка меда, яйца вкрутую. Запивается все несладким кофейным напитком или зеленым чаем. Черный чай не разрешается.
  2. На обед меню куда богаче. Разрешается немного постного борща или рассольника. Также можно приготовить рыбные котлеты, омлет из яичных белков или запечь несколько картофелин. Запивать все ранее упомянутыми напитками.
  3. Пополдничать можно фруктами или овощами.
  4. Ужин включает в себя отварные кальмары, яйца, салаты из овощей, фрукты, морковка по-корейски и другие подобные низкокалорийные блюда.

Такая диета длится около недели. По желанию срок можно увеличить еще на одну недельку.

За одни сутки количество потребляемых калорий не должно превышать 1500.

Диета на твороге и яйцах

диета с изюмом и яйцами

Продолжительность творожной диеты 7 дней, она является самой сбалансированной, ведь организм получает все необходимые витамины.

Основные ингредиенты — это обезжиренный творог, яйца и мед. Полезные свойства перечисленных продуктов вспоминать не будем, так как они известны практически каждому.

За один день нужно употребить 400 г обезжиренной творожной массы, разделив ее равными порциями, и по два яйца утром, в обед и вечером. После каждого приема пищи нужно дополнительно съедать по ложке замоченных отрубей.

Во время подобной диеты важно пить много жидкости: зеленый чай или обычную воду.

Яйца, рыба, курица: диета

диета с изюмом и яйцами

Эта диета длится десять дней и отличается тем, что каждый день употребляются разные продукты. Например, один день — только рыба, а второй — только курица.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Первый день: употребляются только яйца вкрутую.

Второй день: предусмотрена вареная рыба.

Третий день: допускается обезжиренная творожная масса с небольшим количеством меда.

Четвертый день: разрешается есть только вареный картофель.

Пятый день: вареная телятина.

Шестой день: можно съесть обезжиренный сыр. Если обезжиренного сыра нет, можно употреблять с минимальным показателем жирности.

Седьмой день: можно есть только овощи, кроме картошки и фруктов.

Восьмой день: нельзя ничего, кроме фруктов (бананы и виноград исключаются).

День девятый: только кефир.

Десятый день: отвар из шиповника.

Диета не имеет ограничения по съеденным продуктам: можете есть столько, сколько нужно.

Если верить отзывам, некоторые женщины похудели на целых десять килограмм за весь период диеты. Это не может не впечатлять.

Яйца и рис: диета

диета с изюмом и яйцами

Рис и яйца — прекрасное сочетание для быстрого похудения. В этой диете основным блюдом будет являться рисовая каша, яйца.

Пример недельного меню, которое можно редактировать на свое усмотрение, представлено ниже.

День первый

На завтрак несколько яиц, кефир или молоко.

Обед: 150 г рисовой каши без каких-либо приправ, можно немного посолить; овощной салат, яйцо и чай.

Ужин: вареная куриная грудка, три яйца и вновь салат. Запиваем все кефиром.

День второй

Завтрак: 100 г нежирной творожной массы, несладкий кофейный напиток или чай.

Обед: рисовая каша и кусочек диетической рыбы. Также нужно съесть два яйца.

На ужин салат из овощей и вареные яйца. Запиваем ранее написанными напитками.

День третий

Завтрак: каша из рисовой крупы и яйца. Запить все травяным чаем.

Обед: суп без мяса и ломтик черного хлеба.

Ужин: три яйца, отваренное мясо баранины или говядины весом сто граммов. Запить можно томатным соком.

День четвертый

Завтрак: гренка с ложечкой меда и стакан молока.

Обед: 150 г рыбы в пароварке. Брать нужно нежирные сорта. Также нужно употребить три яйца и салат из моркови.

Ужин: рисовая каша, два яйца и яблоко.

День пятый

Завтрак: яйцо, приготовленное всмятку, печенье с несладким чаем. Печенье следует есть в меру: не больше пяти штук. Лучше всего купить на основе кукурузной муки.

Обед: рисовая каша и кусочек диетического мяса.

Ужин: салат из фруктов, диетическая рыба в пределах 150 г, сок или чай.

День шестой

Завтрак: рисовая каша, пара яиц и чай.

Обед: салат, рис с кусочком диетического мяса.

Ужин: три яйца, квашеная капуста, политая маслом.

Диета: зеленый чай яйцо изюм

Ежедневно терять один килограмм веса теперь реально! Диета на изюме, яйцах и зеленом чае быстро восстановит вашу фигуру всего за семь дней.

Диетическое меню простое и требует приема пищи строго в отведенные часы.

В семь часов утра нужно выпить только несладкий зеленый чай.

Через два часа, следует употребить одно вареное яйцо. Способ приготовления не имеет значения: хоть вкрутую, хоть всмятку.

В одиннадцать часов съешьте ложку распаренного изюма.

В час дня можно приготовить на пару или отварить кусочек курицы или говядины.

В три часа дня — требуется выпить стакан томатного сока.

На пять часов вечера предусмотрено вновь яйцо.

Семь часов — съешьте одно яблоко.

На ночь, в девять часов вечера, выпейте стакан молока.

Диета эффективна, если есть продукты строго в отведенное время. Соль из рациона исключается полностью.

Длится диета неделю, однако сроки можно корректировать.

Диета яйца и орехи

Немало женщин, да и мужчин, останавливаются на этой диете. Как известно, орехи богаты белками и жирами. Если животные жиры усваиваются не сразу, то растительные — наоборот, являются более легкими в усвоении.

Существует два варианта подобного диетического рациона: продолжительностью пять дней и десять.

Диета на пять дней

Каждый день следует есть 50 г любых орехов, овощной салат и шесть яиц (по два за каждой трапезой). Также можно есть по 100 г диетической рыбы. Из напитков разрешаются фреши, томатный сок, зеленый или травяной чай.

Конкретного меню нет, поэтому вы можете сами его составить.

Диета на десять дней

В отличие от пятидневной, на диете продолжительностью десять дней полностью запрещается употреблять мясо. Остальные условия не меняются: все те же 50 г орехов, шесть яиц и т. д. Дополнительно можно готовить каши с добавлением орехов.

Диета на овсянке и яйцах

диета с изюмом и яйцами

Если худеть только на яичной диете, частенько ощущается зверский голод. А вот яично-овсяная диета — это совсем другое дело.

Питаться по такой системе нужно неделю. За это время некоторые женщины смогли скинуть около шести килограммов.

Суть диеты достаточно проста: три раза в день готовить овсянку без соли и приправ, в качестве гарнира выступают вареные яйца. На завтрак готовят одно яйцо, на обед — два, а на ужин варят тоже одно.

Из напитков разрешаются свежевыжатые морковный, яблочный, томатный соки, а также несладкий чай.

Диета: томатный сок и яйца

Есть два варианта диеты на томатном соке и яйцах. Одна длится три дня и является самой жесткой, а вторая, менее строгая, длится семь дней.

Если вы выбрали первую диету для похудения, вам ежедневно нужно есть полтора килограмма томатов и четыре яйца (одно утром и вечером, и два на обед).

Во время диетического рациона на неделю можно употреблять практически все диетические продукты. Единственное условие — после каждой трапезы съедать пару томатов.

Основные продукты питания с расчетом на день: яйца без желтков (две штуки за каждым приемом пищи), низкокалорийный сыр (два кусочка), вареная курица (200 г), 100 г нежирной творожной массы и другие продукты в пределах указанных масс.

Диета на яйцах и сосисках

диета с изюмом и яйцами

Диета на яйцах и сосисках больше известна как Берлинская диета. Она длится десять дней, потеря в весе за этот период может составлять около пяти килограммов. В отличии от всех других диет, берлинский рацион разрешает тростниковый сахар, сливочное масло, сосиски и другие продукты, которые считаются недопустимыми.

Пример утреннего меню

  1. Хлеб с маслом, яйцо, чай, яблоко.
  2. Хлеб с маслом и вареньем, кофе.
  3. Хлеб с кусочком сыра, яйцо, чай.
  4. Хлопья с молоком, апельсин, кофе.
  5. Овсяная каша с добавлением фруктов, чай.
  6. Хлеб с маслом и медом, кофе.

Пример меню на обед

  1. 150 г вареного говяжьего мяса, 200 г салата из овощей, несколько яиц, чашка молока.
  2. Куриная отбивная, 200 г овощей на пару, сок.
  3. 100 г салата Оливье без колбасы, пара диетических сосисок, рисовая каша.
  4. Две котлеты из говядины, несколько яиц, сала, несладкий чай.
  5. Три сосиски или диетической колбасы, 150 г рыбы и одно яйцо.

Пример меню на ужин

  1. Кусочек буженины или сосиска, консервированный огурец, морковный сок (желательно приготовленный самостоятельно).
  2. Две сосиски, яйцо, овощной салат, яблоко, чай или кофе.
  3. 100 г вареной колбасы с ломтиком хлеба, чай с круассаном без начинки.
  4. Хлеб с сыром, одно яйцо, приготовленное всмятку, травяной чай.
  5. 100 г творожной обезжиренной массы с апельсином или другим фруктом, кофе.

Диета: яйца и сыр

диета с изюмом и яйцами

Диета на сыре и яйцах длится неделю и является достаточно эффективной, ведь за это время можно скинуть до семи килограммов.

Сыр не содержит углеводов, которые жизненно важны для организма. Именно поэтому, нельзя соблюдать подобную систему питания дольше, чем десять дней.

Во время данной диеты можно есть по 5-6 раз небольшими порциями. Ниже представлено примерное меню на один день.

Утро: несладкий кофе с ложечкой сливок.

Второй завтрак: одно яйцо.

Обед: 200 г мяса, например, курицы или говядины, два яйца, несколько кусочков сыра, несладкий кофе.

Полдник: 100 г творога с ложечкой меда. Запить можно кофе.

Ужин: одно яйцо и кефир с минимальной жирностью.

Диета требует достаточное потребление воды: в день нужно выпить около полтора литра воды. Заново повторять сырный рацион можно только через три месяца. В ином случае возможна негативная реакция организма.

Для более лучшего результата обязательно выполняйте физические упражнения. Это не только укрепит здоровье, но и сделает вашу фигуру идеальной.

vesdoloi.ru

Даже такой калорийный продукт как изюм, часто используется в диетах для похудения. Секрет заключается в отличном сочетании сушеного винограда с низкокалорийными продуктами и в быстром удовлетворении потребности в сладком. Правда, употребление изюма в таких диетах, конечно же ограничено.

И помните о сочетании сладких фруктов с другими продуктами. Изюм категорически не подходит для рыбных, мясных и молочных диет. Но отменно подойдет к овощам, кашам и кисломолочным продуктам.

Двухчасовая диета

Эта диета предполагает употребление каждого продукта строго с интервалом в два часа. Последовательность продуктов тоже менять нельзя. Нельзя употреблять больше ничего, кроме предложенных продуктов, разве что чистую воду (сколько захотите). Исключить соль, сахар и специи.

Утром отваренное вкрутую яйцо – 1 шт.

Спустя два часа: Изюм предварительно запаренный – 1 ст. л.

Еще через пару часов: Куриная грудка, отваренная без соли – 150 г

Также через 2 часа: Сок томатный – 250 мл

И еще через пару часов: Яйцо, отваренное всмятку – 1 шт.

Также через 120 минут: Яблоко зеленое большое – 1 шт.

И еще пару часов спустя: Йогурт натуральный нежирный – 250 мл

Диета № 2

Завтрак:

Капуста пекинская – 150 г

Свекла – 100 г Яблоко – 0,5 шт. Зелень – 1 ст. лож. Изюм – 1 ч. лож. Лимонный сок – 1,5 ч. лож. Чуть соли

Капусту нарезать, очистить яблоко и свеклу, натереть на терке крупно, добавить распаренный изюм, зелень. Все смешать и добавить сок лимона. Калорийность блюда 140 ккал.

Перекус:

Томатный сок – 250 мл

Обед:

Перец болгарский – 1 шт.

Огурец свежий большой – 1 шт. Микс салатов – горсть Томат средний – 1 шт. Филе куриное – 100 г Масло кукурузное – 2 ст. лож. Сок лимона – 1 ст. лож. Соль, перец – на вкус

Филе отварить и нарезать брусочками, огурец мелкими кубиками, помидоры соломкой. Все смешать с салатом, перемешать и заправить маслом с лимонным соком.

Полдник:

Изюм – 1 ч. лож. (пережевывать очень медленно).Чай зеленый без сахара – 1 чаш.

Ужин:

Творог – 150 г

Изюм – 1 ч. лож. Кефир 1 % жирности – 1 ст.

Диета №3

Завтрак:

Свекла отварная – 150 г

Изюм распаренный – 1 ч. лож. Брынза – 100 г Орехи грецкие – 1 шт. Руккола – 1 горсть Масло оливковое – 1 ст. лож.

Свеклу и брынзу нарезать мелкими кубиками, добавить изюм, толченые орехи, рукколу, перемешать и добавить оливковое масло.

Перекус:

Узвар с изюма и кураги

Обед:

Рис отварной – 150 г

Изюм распаренный – 1 ч. лож. Вода кипяченая – 150 мл Мед -1 ч. лож.

Рис соединить с изюмом. Затем мед размешать с водой и залить в рис с изюмом.

Перекус:

Яблоко зеленое – 1 шт.

Ужин:

Свекла отварная – 150 г

Изюм – 1 ч. лож. Сметана 10 % — 2 ст. лож. Чай зеленый без сахара – 1 чаш.

Диета №4

Завтрак:

Геркулес, отваренный на воде – 250 г

Яблоко – 1 шт. Изюм – 1 ст. лож. Мед – 1 ч. лож.

В геркулес добавить мед и перемешать, сюда же добавить натертое яблоко и изюм.

Перекус:

Творог нежирный – 100 гКефир нежирный — 1 ст.

Обед:

Перловка отварная – 150 г

Мак – 1 ст. лож. Орехи – 1 шт. Изюм – 1 ст. лож. Мед- 2 ч. лож. Узвар – 150 г

В узвар добавить мед и размешать. В перловку добавить мак, толченые орехи, изюм и залить узваром с медом.

Перекус:

Яйцо отварное – 1 шт.Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.

Ужин:

Тыква – 150 г

Яблоко 1 шт. Изюм – 1 ст. лож. Вода -12 стакана Мед – 1 ч. лож.

Тыкву и яблоки нарезать кубиками, посыпать изюмом, положить в форму. Затем в воде размешать мед и залить тыкву с яблоками и изюмом. Поместить в духовку и запекать до готовности тыквы. Калорийность этого блюда 70 ккал на 100 г.

Еще про изюм:

Рецепты диетических блюд с изюмом (узвары, отвары, салаты)Изюм при диете (сочетание с продуктами, противопоказание)

Диета №5

Завтрак:

Морковь – 150 г

Яблоко зеленое – 1 шт. Сок лайма – немного Салат листовой – 4 листа Изюм – 10 шт. Масло оливковое или подсолнечное – 1 ст. лож.

Яблоко и морковь очистить и натереть на терке, нарезать листья салата, запарить изюм. Затем все составляющие смешать и заправить смесью сока лайма с оливковым маслом.

Перекус:

Изюм – 1 ч. лож.Компот с изюма – 1 ст.

Обед:

Капуста пекинская – 150 г

Киви – 2 шт. Яблоко кислых сортов – 1 шт. Зелень – 12 пучка Изюм – 20 г Заправка: Масло подсолнечное – 2 ст. лож. Горчица дижонская – 1 ст. лож. Базилик, мелко нарезанный – 1 ст. лож. Сок лимона – 1 ст. лож.

Нарезать капусту. Киви и яблоко очистить и нарезать кусочками, смешать с капустой, зеленью и изюмом. Далее приготовить соус – смешать масло, горчицу, базилик и сок лимона, в заключение салат заправить соусом.

Перекус:

Мюсли с изюмом – 100 гКефир нежирный – 250 мл

Мюсли залить кефиром и дать постоять минут десять. Все хорошо перемешать.

Ужин:

Корень сельдерея – 150 г

Изюм – 1 ст. лож. Апельсин – 1 шт. Зелень – 12 пучка Сметана 10 % — 2 ст. лож. Майонез низкокалорийный – 1 ст. лож.

Сельдерей натереть на крупной терке, добавить изюм, нарезанную мякоть апельсина и нарезанную зелень. Заправить смесью сметаны с майонезом.Перед сном можно выпить стакан очищающего настоя с изюмом и сенной

Сладкоежкам на заметку:

Разгрузочные дни с бананами

Варианты разгрузочных дней с курагойЧем полезен чернослив для снижения весаКакие сладости считаются диетическими

Итак, дорогие сладкоежки, худейте вкусно и с удовольствием. И изюм вам в помощь.

lovely-ledy.ru

live-beauty.ru