Витаминно-протеиновая диета на яйцах и апельсинах. Апельсин и яйцо


Яично-апельсиновая диета: принципы питания и меню

Здравствуйте, уважаемые читатели! Ну было, было, а такого еще не было —  яично-апельсиновая диета. Хотите узнать, почему рекомендуется стройнеть, сочетая именно эти продукты?

Каких результатов можно добиться за короткий срок? По какой причине конец зимы — начало весны считается самым подходящим для нее временем? Интересно? Читайте статью!

Дуэт стройности

Кто создал эту экспресс-диету, точно неизвестно. Но диетологи предполагают, что сочетание “апельсин-яйцо” было выбрано потому, что эти продукты, во-первых  хорошо сочетаются между собой по вкусовым качествам.

А во-вторых, оба способствуют быстрому похудению — ускоряют метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма и имеют невысокую калорийность. Давайте подробнее разберем состав каждого продукта.

Апельсины

В ста граммах этого цитруса содержится всего 36 калорий. Его мякоть — это кладезь полезных микроэлементов. Маленький фрукт содержит в себе витамины А, С, Р и группу В.

Насыщен магнием, фосфором, калием, железом и кальцием. В его соке есть лимонная кислота, клейковина и натрий.

Для похудения хорош тем, что быстро способен насытить организм, не добавляя лишних калорий, способствует улучшению обмена веществ, выведению токсинов и шлаков.

Обладает эффектом натурального антидепрессанта — улучшает настроение и повышает работоспособность. Согласитесь, это немаловажно, особенно во время строгой диеты.

Антиоксиданты из апельсина способствуют поддержанию и продлению молодости, поддерживают организм в тонусе.

Врачи советуют включать апельсины в рацион при авитаминозе, ослабленном иммунитете, проблемах с кровью — анемии или малокровии.  Кроме того, цитрусы полезны для профилактики цинги, гипертонии, атеросклероза и подагры.

Также, в апельсиновом соке содержится вещество фитонцид. Оно известно своими противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Под его действием заживление ран, нарывов и даже язв происходит намного быстрее.

Цвет стройности

Все сорта апельсинов одинаково полезны, но итальянские ученые считают, что для избавления от лишних килограммов лучше всего подходят  “красные апельсины” или как их еще называют “сицилийские”. Они уверены, что этот вид цитрусов также препятствует развитию ожирения.

Подтверждает это эксперимент, проведенный итальянцами на крысах. В течение месяца животных кормили высококалорийной пищей.

Первой группе испытуемых ежедневно давали сок красного апельсина, второй — обычного цитруса, а третьи пили только воду.

В результате, в последних двух группах лишний вес появился практически у всех грызунов. У подопытных из первой категории такой проблемы не возникло.

Интересный факт: В дикой природе апельсины не растут. Считается, что люди научились  выращивать их только в начале 16 века на Юго-Востоке Азии. Из Китая в Европу фрукты попали, благодаря португальцам. Правда, есть и другие сведения — в которых говорится, что арабы Средиземноморского побережья знали кисловатый вкус цитруса задолго до азиатов. Например, при вытеснении мусульман с Пиренейского полуострова в 1071 году испанцы обнаружили там большое количество апельсиновых садов. В настоящее время самые большие апельсиновые плантации находятся в Индии и Пакистане.

Не знаю, насколько всё это правда. История — такая штука, которой лично я не верю. Лично видел на Кипре дикие апельсины — их не едят, а используют в косметологии, потому что они очень кислые и горькие. Это как наши фруктовые деревья — есть дички, а есть окультуренные — абрикосы, яблоки, груши и т.д. 

Яйца

Еще одни маленькие помощники для стройности фигуры и хорошего самочувствия. Одно среднее куриное яйцо содержит примерно 65 калорий и целый набор полезных свойств.

В белках содержится порядка семи аминокислот. Некоторые из них, например, альбумин полезен нашему организму, но самостоятельно в нем не синтезируется.

Так говорят врачи. Желток содержит в себе всего 5 граммов жира, который относится к категории ненасыщенных жиров, а значит, также необходим нашему телу.

Одного-двух яиц достаточно для того, чтобы утолить чувство голода, как минимум, на два часа. При этом, при сокращении углеводной пищи, они активируют процесс сжигания запасов лишнего жира, не портя мышцы, так как мышцы состоят из белка.

Особенно эта пища любима спортсменами, которые добиваются красивых рельефов тела. Наверняка вам знаком образ накачанного красавца, который разбивает десяток сырых яиц и выпивает их залпом.

Конечно, это немного утрированная интернетом и телевидением картина. Однако бодибилдеры действительно часто включают в свой рацион сырые яйца.

Но диетологи все же рекомендуют кушать их в вареном виде. Так, уверяют они, полезные вещества усваиваются гораздо лучше, да и опасность заболеть сальмонеллезом (инфекционное заболевание кишечника, вызываемое бактериями сальмонеллы) никто не отменял.

Кстати, среди диетологов распространено мнение, что помимо полезных веществ в яйцах содержится такой “плохой” компонент как холестерин. Считается, что он может отрицательно повлиять на работу печени.

Тем не менее, врачи все чаще говорят о том,  что негативное влияние холестерина из яиц полностью нейтрализуется фосфолипидами, содержащимися  в клетках тканей нашего организма.

О яичной диете читайте в моей статье «Секреты курочки Рябы: как правильно худеть на яйцах?»

Яичный эксперимент

Подтверждение тому могло бы служить недавнее исследование ученого Николы Хамана из университета в Ливерпуле.

50 добровольцев он разделил на две группы и три месяца они придерживались низкокалорийной диеты. Разница в том, что в первой группе в рационе не было яиц, во второй — их ели по две штуки ежедневно.

В итоге, все испытуемые похудели минимум на три-четыре килограмма. Но интересно то, что уровень холестерина у тех, кто ел яйца понизился на 0,12 ммоль/л больше, чем у тех, кто их не употреблял.  

Интересный факт: Ученые выяснили, что почти 80 % холестерина наш организм производит самостоятельно. Еда оказывает лишь незначительное влияние на изменение его уровня в крови. Кроме того, существуют так называемые “плохой” и “хороший” виды холестерина. Первый — это липопротеины низкой плотности. Второй — соответственно высокой. “Домом” обоих является печень. Только “плохой” из нее доставляется к другим органам, а “хороший” наоборот —  поступает от них в печень для утилизации.

Врачи предупреждают, что высокий уровень  холестерина в крови может спровоцировать заболевания сердечно — сосудистой системы. Еще в 19 веке ученые выяснили — бляшки, образующиеся в сосудах состоят из холестерина. К середине 20го века это открытие подтвердилось дополнительными исследованиями и вплоть до недавнего времени холестерин большинство медиков и диетологов не жаловали.

Сейчас все популярнее становится гипотеза о том, что холестерин из еды и холестерин в сосудах — это два совершенно разных вида молекул.

А 25 % людей просто имеют генетическую предрасположенность к его повышенному усвоению. Поэтому  холестеринсодержащие продукты в настоящее время активно реабилитируются. Но этой темы мы еще подробнее коснемся в других статьях.

Кстати, Усама Хамдий в основу своей «химической диеты» добавил именно яйца. Об этом вы можете прочесть в моей статье по ссылке

Как худеть

Вариантов диеты на апельсинах и яйцах существует несколько. Наиболее эффективными считаются варианты на 3 дня и 5 дней. В отзывах пишут, что за время диеты каждый день уходит в среднем по 1 килограмму. Хотите худеть так же? Проверьте на себе, а нам расскажите.

Меню

Давайте рассмотрим меню и принципы питания. Кушать можно пять раз в день, главное, соблюдать равные интервалы между приемами пищи — 2-3 часа.

Рекомендуется пить в это время много чистой воды — от 2-х литров в день. Описание каждого дня делать не буду, так как рацион довольно однотипный. Примерно выглядит так:

  • Завтрак: яйцо — 1 шт., апельсин — 1 шт.
  • Перекус: апельсин — 1 шт.
  • Обед: яйцо — 2 шт., апельсин — 1 шт.
  • Перекус: яйцо — 1 шт.
  • Ужин:  яйцо — 1 шт., апельсин — 2 шт.

При желании, можно чередовать и менять местами эти продукты. Например, на завтрак только яйца, на обед — только цитрусы и так далее.

Важно, чтобы общее количество съедаемого за день не превышало 12 штук. То есть, не больше 6 яйц и соответственно также апельсинов.

Если меню кажется вам совсем скучным, то в качестве цитрусовых для него также подойдут мандарины и грейпфруты. Альтернативой куриным яйцам служат перепелиные.

Но давайте подумаем еще вот о чем. Птицы несут свои яйца — зачем? Для размножения. А что делаем мы? Воруем у них яйца — потенциальное потомство, и используем в пищу.

Я не стану в этой статье склонять вас перестать есть яйца птиц, просто подумайте над этим.

Что запомнить

Чтобы старания не оказались напрасными, надо знать, как правильно выходить из этой диеты. Так как она является довольно строгой и малокалорийной, диетологи рекомендуют после завершения курса резко не возвращаться к привычному рациону.

Увеличивать порции постепенно, добавлять к обеду и ужину не более двух новых продуктов. Завтрак хотя бы еще на неделю оставить прежним — 2 яйца и 1 апельсин.

Врачи отмечают —  главный минус экспресс-диет в том, что за короткое время организм не успевает начать избавляться от подкожного жира, только выводит лишнюю жидкость.

Тем не менее, такие методики похудения — “палочка-выручалочка” в случаях, когда перед каким-нибудь событием надо быстро “прийти в форму”, либо их используют в качестве старта перед переходом на правильное питание.

Дольше пяти дней придерживаться этой диеты не стоит, иначе можно нанести вред здоровью, предупреждают медики.

Под запретом строгая диета для беременных и кормящих женщин, при наличии аллергии на цитрусы или куриный белок, при заболеваниях печени, поджелудочной, желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и сахарном диабете. Рекомендуется воздержаться от нее и во время острых периодов любых других болезней.

Некоторые люди, испытавшие эту диету на себе, советуют проводить ее в периоды межсезонья — на стыке осени с зимой и зимы с весной.

В это время организм особенно подвержен действию инфекций, испытывает недостаток витаминов. Апельсиново-яичная система  не только способствует похудению, но и помогает решить эти проблемы.

А вы согласны с таким мнением? Напишите в комментариях и до встречи в следующей статье!

 

 

tvoy-ves.ru

Диета апельсины и яйца — меню, плюсы и минусы, отзывы

Не представляете себе ни единого дня без любимых яиц? Тогда возьмите их в помощники для похудения и воспользуйтесь простой, но весьма эффективной диетой, в рационе которой только яйца и апельсины. Эта диета – прекрасное решение для тех людей, которые не желают придерживаться длительных методик похудения, однако очень хотят сбросить лишний вес. Конечно же, назвать эту диету простой в соблюдении нельзя, поскольку выполнять ряд рекомендаций все же придется. Однако результаты этой краткосрочной методики похудения понравятся многим. За три-четыре дня диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Заманчиво, не так ли? Что же, давайте разберемся, каких правил следует придерживаться, соблюдая диету на апельсинах и яйцах, а также оценим ее достоинства и недостатки.

Особенности диеты

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Меню диеты «апельсины и яйца»

Классический вариант диеты «апельсины и яйца» предлагает в течение трех дней на завтрак, обед и ужин съедать одинаковое количество яиц и апельсинов – 3 шт. Количество можно немного менять: съедать по одному апельсину и три яйца или два апельсина и два яйца, но превышать количество трех штук каждого продукта нельзя. Можно также употреблять по яйцу и апельсину каждый час, чередуя их между собой. Допустимая норма этих продуктов не должна превышать более 6 шт.

Существует еще один вариант диеты «апельсины и яйца», рассчитанный на три дня. Меню этой диеты выглядит следующим образом:

  • завтрак: 1 апельсин и 1 яйцо;
  • обед: 1 апельсин и 2 яйца;
  • ужин: 2 апельсина, стакан ряженки.

Можно немного видоизменить эту диету и съедать по 2 яйца и 2 апельсина трижды в день, запивая каждый прием пищи стаканом кефира.

Более длительный вариант диеты «апельсины и яйца» рассчитан на две недели, и схема питания его такова: в первую неделю основные приемы пищи состоят из 2-х апельсинов и 3-х яиц. Со второй недели к этому рациону можно добавить свежие овощи и фрукты. Если вам понравится этот вариант диеты, то его можно продлить, проведя следующую неделю на кашах, а затем еще одну неделю – на паровых овощах и отваром мясе рыбы и птицы.

Как видите, вариантов диеты множество, поэтому вы можете выбрать тот, который подойдет вам наиболее всего.

Плюсы и минусы диеты «апельсины и яйца»

Достоинствами этой диеты является неплохой результат похудения, минимальные финансовые и временные затраты на приготовление пищи и возможность самостоятельно выбирать длительность диеты. Однако на этом плюсы диеты «апельсины и яйца» заканчиваются.

К недостаткам следует отнести то, что эта диета подойдет только для здорового организма. И не факт, что после такой «встряски» организм не отомстит вам болячками. Более того, данная диета противопоказана при заболеваниях почек, печени и желудка. Поэтому прежде чем решиться на эту диету, посоветуйтесь с врачом и руководствуйтесь здравым смыслом.

opitanii.net

Диета на яйцах и апельсинах

Излишний вес – проблема, которая доставляет множество неприятных моментов. Особенно страдает из-за нее прекрасная половина человечества. Для обретения идеальной формы и избавления от лишних килограммов полезно не только прибегать к физическим нагрузкам, но и придерживаться особого рациона питания. Для быстрого избавления от лишнего веса применяется диета на яйцах и апельсинах. Известно несколько вариантов меню, составленного на основе данных продуктов. Разберем подробнее самые популярные из них.

Почему выбраны именно эти продукты

Апельсины и яйца не случайно выбраны в качестве основы рациона, которого следует придерживаться для похудения. В данных продуктов практически полностью отсутствует углеводная составляющая, из-за которой происходит отложение жира. А вот белки, которые содержатся в яйцах – идеальный вариант для диетического меню, они способствуют быстрому насыщению. К тому же яичный желток богат витаминами и микроэлементами, которые необходимы организму.

Апельсиновый компонент также имеет большое значение. Цитрусовые помогают вывести шлаки, нормализуют обмен веществ и поставляют столь необходимую человеку клетчатку.

Диета на яйцах и апельсинах

Важно! Диета на апельсинах не подходит людям, у которых диагностирована аллергия на данный вид цитрусовых. Однако можно использовать вместо оранжевых плодов грейпфрут, который обладает похожими свойствами.

Существует несколько правил, которых следует придерживаться при любом варианте данной диеты:

  1. Необходимо употреблять в сутки не менее 2 литров жидкости. Это может быть обычная чистая вода или зеленый чай без сахара. Рекомендуется выпивать стакан жидкости за полчаса до каждого приема пищи.
  2. Время варки яиц составляет примерно 12 минут. За это время продукт достигнет нужной степени готовности. Сваренные вкрутую яйца способствуют быстрому насыщению.
  3. Последний прием пищи производится до 18-00.

Важно помнить: долго придерживаться данной диеты не рекомендуется, максимальный срок при самом щадящем варианте рациона составляет 4 недели. Более долгий срок ежедневного употребления в пищу апельсинов может привести к переизбытку витамина С и созданию излишней нагрузки на почки.

Строгий вариант диеты – «3 апельсина 3 яйца»

Быстрый способ снижения веса за счет выведения из организма излишней жидкости и избавления от шлаков и токсинов прекрасно подходит для тех, кто желает приурочить избавление от излишнего веса к какому-либо важному событию, например, юбилею или свадьбе. Обычный диета подобного плана рассчитана на 3 дня, максимальный срок, в течение которого можно придерживаться подобной диеты – 5 дней, при его превышении возможно появление авитаминоза и истощение организма.

Строгий вариант диеты

Суть диеты заключается в следующем: за сутки можно съесть лишь 3 яйца и столько же апельсинов. В идеале количество перекусов равно 6, а продукты необходимо чередовать. С какого продукта начать утро – зависит от предпочтений желающего похудеть.

Если времени принимать пищу 6 раз не хватает, можно кушать 3 раза, съедая за 1 прием яйцо и апельсин. Важно также следить за употреблением жидкости: в сутки организму требуется не менее 1,5 литра воды, а лучше увеличить это количество в 2 раза.

4 недели на сброс веса

Менее строгая диета, рассчитанная на 4 недели, включает не только в себя не только такие продукты, как апельсин, грейпфрут, яйца. К данным продуктам добавляется куриная грудка, а также некоторое количество овощей. Возможное меню на первую неделю отражает следующая таблица:

1 2 3 4 5 6 7
Завтрак 2 яйца и пол апельсина/грейпфрута. Пропускать первый прием пищи нельзя!
Обед Несколько апельсинов Отварное мясо Ломтик сыра с низким содержанием жиров, помидор, апельсин 2-3 апельсина или й 2 яйца и апельсин Апельсины Вареное мясо, апельсин
Ужин Вареная куриная грудка 2 яйца, тост, салат из овощей Вареное куриное мясо Овощной салат, кусочек отварного белого мяса Вареная рыба, овощи Мясо на пару, салат Отварные овощи

Меню второй недели идентично вышеобозначенному. А вот для третьей используется следующая схема:

  • Понедельник – неограниченное количество апельсинов;
  • Вторник – овощи на пару или отварные;
  • Среда – овощи и апельсины;
  • Четверг – вареная рыба с овощами;
  • Пятница – отварное белое мясо с гарниром из овощей;
  • Суббота и воскресенье – апельсины в неограниченном количестве.

Диетическое меню последней недели составляется на основе первой, с апельсинами и яйцами, и курицей в качестве главных блюд. Четырехнедельная диета позволяет похудеть примерно на 0,5 кг в день.

Диета на 4 недели

Важно! Диета на апельсинах с добавлением яичного компонента, рассчитанная на несколько недель, подразумевает введение в рацион нескольких других продуктов.

Готовить их следует на пару, отваривать или запекать. Жареные блюда категорически запрещены: масло препятствует избавлению от лишнего веса.  Результаты подобного питания сохраняются длительное время, особенно если поддерживать установившийся вес при помощи физических нагрузок.

Диета на 7 дней

Диета на неделю из вареных яиц и цитрусовых позволяет сбрасывать практически килограмм ежедневно. Придерживаться меню в данном случае нужно строго, иначе получить желаемый результат не удастся. В случае нарушения режима питания следует начать диету заново, начиная с понедельника.

Схема питания выглядит следующим образом:

  1. После подъема на голодный желудок – стакан воды.
  2. Завтрак – яйцо, апельсин.
  3. Второй завтрак – апельсин, 200 мл воды.
  4. Обед – 2 яйца, ½ апельсина.
  5. Полдник=второй завтрак.
  6. Ужин – апельсин, 2 яйца.
  7. Примерно за 1 час до ночного сна – апельсин и 250 мл воды.

Помимо указанных доз жидкости, следует выпить еще минимум 1,5 литра между приемами пищи. Чай и кофе также можно включить в рацион, однако сахар и молоко в подобные напитки добавлять запрещено. От покупных соков также необходимо отказаться, так как в них содержится большое количество сахара. А вот свежевыжатые вполне можно себе позволить.

Диета на 7 дней

В качестве ужина можно использовать такие кисломолочные продукты, как обезжиренный кефир или сыворотка. Они насыщают организм важными микроэлементами, а также вносят некоторое разнообразие в меню. Одна порция равняется 200-300 мл.

Важно! Алкоголь во время диеты категорически запрещен! Спиртосодержащие напитки крайне калорийны и способны за короткое время истощить организм, получающий небольшое количество пищи.

Для достижения идеальных пропорций необходимо не только скорректировать режим питания. Но и нагрузить тело разнообразными физическими упражнениями. Если в распоряжении имеется достаточное количество времени, можно записаться в фитнес-центр или бассейн. А занятые люди вполне могут уделить 20 минут на выполнение упражнений на различные группы мышц.  Утренняя пробежка и зарядка также должны присутствовать в дневном расписании.

Апельсиново-яичная диета поразительна по своей эффективности. Однако не стоит забывать о возможных побочных эффектах: аллергии и повышении кислотности в желудке. За состоянием здоровья нужно следить особенно внимательно. Помните: после недавно перенесенных заболеваний или имеющихся серьезных хронических болезнях начинать следовать столь жесткому режиму приема пищи не рекомендуется.

yagodydom.ru

Диета на яйцах и апельсинах: описание, меню, отзывы

Большинство девушек недовольны собственной фигурой, поэтому регулярно сидят на различных диетах, которые не всегда дают нужный результат. Диета на яйцах и апельсинах — одна из самых эффективных, ее действенность обусловлена особой химической реакцией, ускоряющей похудение и метаболизм.

Преимущества яично-апельсиновой диеты

Особенностью похудения на этих продуктах в том, что достаточно строгая диета с ограниченным рационом не даст испытывать постоянное чувство голода. К тому же, в яйцах содержится множество минеральных веществ и витаминов, необходимых во для поддержания здоровья.

Апельсины богаты клетчаткой, которая нужна для нормализации пищеварения и избежания запоров. Эти фрукты выступают и в роли витаминного комплекса, содержащего минимум калорий.

Противопоказания к похудению на апельсинах и яйцах

Основным противопоказанием использования данных продуктов для похудения является аллергическая реакция на них. От похудения по этой системе стоит воздержаться проблемах с печенью, в период лактации, при почечных и желудочных заболеваниях.

Не стоит применять такой метод похудения если продукты вызывают отвращение — психологический комфорт так же важен, как четкое соблюдение рациона.

Варианты диет

Рассмотрим основные варианты диет на яйцах и апельсинах.

Строгая диета на 3 дня

Эта экспресс-диета предназначена для быстрого похудения, например, перед праздником. Ее действие обусловлено выведением из организма излишков жидкости и очищением кишечника. На такой диете можно потерять до 4 кг.

Срок проведения диеты — 3 дня, в течение которых можно кушать по 3 апельсина и 3 яйца, остальные продукты под запретом. Есть желательно 6 раз в день, кушать продукты следует поочередно. Если нет возможности организовать 6-ти разовое питание, то можно скушать все в 3 приема, объединив апельсин и яйцо. Важно соблюдать питьевой режим — в организм должно поступать не менее 2 литров жидкости каждодневно.

Трехнедельная диета

Продолжительное похудение на яйцах и апельсинах помогает избавиться от жира, а не просто вывести накопившиеся шлаки и жидкость из организма. Долгосрочную диету выдержать несложно, поскольку в ее рацион входят овощи и фрукты, которые можно кушать между основными приемами пищи уже со 2 недели похудения.

Первую неделю придется строго ограничить питание:

  • с утра — стакан негазированной прохладной воды;
  • на завтрак — апельсин и 2 отварных яйца;
  • на 2-й завтрак — стаканчик воды и половина апельсина;
  • в обед — 2 яйца и крупный апельсин;
  • на полдник — чашка несладкого зеленого чая и апельсин;
  • на ужин — тот же набор продуктов, что и в обед.

Со 2 недели в рацион добавляются листья салата, огурцы, яблоки и прочие фрукты-овощи, а также — молоко. Питьевой режим остается тот же. На данной диете можно потерять до 8 кг за первую неделю и до 6 - за последующие две.

3412     5

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4

Проголосовало: 2

fastdieta.ru

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и результаты

Согласно данным статистики, проблема похудения волнует каждого второго человека на планете. Всевозможные диетические системы питания, физические упражнения, дыхательная гимнастика — эти и многие другие способы помогают избавиться от лишних килограммов, но на это уходят долгие недели. А что же делать, если нужно быстро похудеть? В течение одной недели сбросить лишний вес, влезть в обтягивающее платье и блистать в нем на вечеринке? Яично-апельсиновая диета станет спасением! Всего 2 яйца и апельсин помогут за несколько дней обрести красивую фигуру!

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета

Особенности диеты

Ищите варианты похудения, которые бы помогли вам избавиться от надоедливых килограммов на протяжении одной недели? Любите яйца? Тогда диета на яйцах и апельсинах — это именно то, что вам нужно!

Диетическая система питания «апельсин с яйцами», построенная на употреблении только этих 2-х продуктов и станет спасением для тех, кто не может придерживаться продолжительных методик похудения, но при этом хочет сбросить лишние килограммы. Данная диета непроста в соблюдении, потому как выполнение ряда рекомендаций требует строгого соблюдения, в противном случае яично-апельсиновая диета не поможет избавиться от избыточного веса.

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диетической системы питания лежат всего два продукта: апельсин и яйца. Если апельсины вызывают у вас аллергическую реакцию, то их с легкостью можно заменить не менее полезными цитрусовыми: грейпфрутами.

Куриные яйца в помощь похудению

Яйца относятся к легкоусвояемым продуктам. Этот наделен и другими полезными свойствами:

  • калорийность одного куриного яйца среднего размера колеблется от 71 до 75 кКал;
  • в яичном белке присутствует 7 незаменимых аминокислот, более 10 витаминов и всевозможных минералов;
  • в его составе нет жиров, и он отлично усваивается человеческим организмом;
  • белковая масса куриного яйца содержит лецитин, с помощью которого осуществляется вывод плохого холестерина из организма;
  • несколькими яйцами можно насытить организм на весь день.

Апельсины помогут сжечь жиры

Апельсин — это кладезь витаминов и микроэлементов. В нем очень много аскорбиновой кислоты, которая способствует расщеплению жировых клеток. Апельсиновая мякоть надолго подавляет чувство голода, и это при том, что в 100 г этого фрукта присутствует всего 42 кКал.

Апельсин содержит очень мало калорий

Благодаря своему уникальному составу апельсин, как и грейпфрут, способствует ускорению обменных процессов в организме, прекрасно очищает кишечник от вредных накоплений и обеспечивает поступление небольшого количества клетчатки.

Из этого следует, что, употребляя эти два продукта, можно с легкостью снизить суточную калорийность меню, обеспечивая при этом своему организму достаточное количество полезных веществ для полноценного функционирования.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты.

Апельсиновая диета

Так, яично-апельсиновая диета помогает избавиться от 5 до 7 кг, и это в течение одной недели.

Ну а теперь давайте рассмотрим правила, которые предписывает диета «апельсин с яйцами».

Правила диетической системы питания

Если вы хотите распрощаться с надоедливыми килограммами всего за несколько дней, используя для этого яично-апельсиновую диету, то следует придерживаться следующих правил:

  1. Категорически запрещено кушать на завтрак апельсин, поскольку аскорбиновая кислота, находящаяся в нем, способствует раздражению слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Это может спровоцировать развитие язвенной болезни органов пищеварения. Лучше всего утром питаться яйцами. Но если же вы так хотите съесть на завтрак апельсин, то за 20 минут до этого нужно выпить стакан простой негазированной воды.
  2. Сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм, поэтому варить их нужно не менее 12 минут. И да, категорически запрещено кушать вместе с яйцами горчицу, майонез, кетчуп и прочие приправы, даже если они низкокалорийные.
  3. Если вам надоели апельсины в меню, то можно с легкостью заменить их грейпфрутом, который так же полезен, как и апельсин.
  4. Между приемами пищи следует употреблять как минимум 1 л чистой, негазированной минеральной воды. Надоела водичка? Пейте зеленый чай без добавок и сахарного песка. Суточная норма питья — не менее 2,5 л.
  5. После 18-00 кушать ничего нельзя, также следует ограничить употребление жидкости ближе к вечеру.
  6. Диета «апельсин с яйцами» будет максимально эффективной, если сочетать ее с утренней зарядкой или активными прогулками на свежем воздухе. Но не перестарайтесь, поскольку чрезмерная активность спровоцирует чувство голода.
  7. Несколько дней до диеты и после нее категорически запрещается употреблять алкогольные напитки и курить. Само собой, во время самой диеты этого делать тоже нельзя.
  8. «Выход» из диетической системы питания, основанной на яйцах и апельсинах (грейпфрутах), должен быть постепенным, что позволить облегчить работу печени.

Основы диеты

Диета «апельсин с яйцами» (она еще называется диетой М. Королёвой) подойдет только для здоровых людей. И, несмотря на негативные отзывы профессиональных диалогов, результаты этой диетической систем питания просто поражают.

Существует два вида диеты:

  1. Ускоренный, отличающийся повышенной жесткостью.
  2. Упрощенный, характеризующийся послаблениями в плане ежедневного меню. Этот вид диеты дает хорошие результаты, но для этого придется питаться куриными яйцами и апельсинами более длительный промежуток времени.

Худеем быстро

Диета «апельсин с яйцами» способствует быстрой потере веса к какой-либо знаменательной дате. Длится она 2 недели, однако те, кто испробовал действие этой диетической системы на себе, утверждают, что достаточно и 7 дней, чтобы распрощаться с надоедливыми килограммами.

Меню жесткой диеты:

Календарь питания

Утро2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

ЛанчВторой завтрак — 1 апельсин; Перекус — 1 яйцо и апельсин.

Обед1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

Полдникпол цитрусового фрукта.

Ужин1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

В ежедневное меню разрешается вводить один овощ: морковь, свеклу, огурец и т.п.

Худеем медленно, но уверенно

Это вариант диетической системы питания длится 3 недели. Как правило, в первые 7 дней можно избавиться от 6 кг, еще 3 можно скинуть за последующие 2 недели. Диета насыщенная, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам.

Меню диетической системы питания на первую неделю:

Календарь питания

Утро2 сваренных вкрутую куриных яйца.

ЛанчВторой завтрак — 2 апельсина; Перекус — 2 сваренных вкрутую куриных яйца и апельсин.

Обед2 сваренных вкрутую куриных яйца.

Полдник2 апельсина.

Ужин2 сваренных вкрутую куриных яйца.

В последующие 2 недели разрешается вводить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.

Преимущества и недостатки диеты

Каждая система диетического питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, и яично-апельсиновая диета не исключение.

К достоинствам этой системы питания можно отнести отсутствие чувства голода, простоту использования и сравнительно быстрое достижение цели. Также витамины и микроэлементы, которые содержать в себе эти два продукта, способствуют улучшению состояния волос и ногтей.

В чем же недостатки? Во-первых, — малая калорийность ежедневного рациона, во-вторых, — однообразность, которая очень быстро надоедает и, в-третьих ,— возникновение усталости и головокружения за счет критически низкого содержания углеводной составляющей в меню.

Кому не подходит диета

Эта диета не подходит:

  • при аллергиях на цитрусовые и яичный белок;
  • во время грудного вскармливания;
  • при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, почек и печени.

Перед тем, как сесть на диету с апельсином и яйцами, стоит взвесить все плюсы и минусы такого вида похудения и обратиться за советом к врачу, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Поставь оценку

dietamigom.ru

Диета Яйца и апельсины (меню на 5, 7 дней, отзывы)



Dieta Jajca i apelsinyСочетание цитрусов и яиц может показаться странным – оба продукта даже по отдельности способны вызвать серьезную аллергию. Тем не менее, диета яйцо и апельсин имеет высокую популярность и часто применяется в целях коррекции веса. О вариантах данной методики мы и предлагаем вам узнать.

Полезная информация

Апельсины богаты витаминами и минеральными веществам (особенно много в них аскорбиновой кислоты, кальция, калия, натрия, магния, фосфора). Плоды усиливают иммунитет, улучшают перистальтику кишечника, помогают вывести лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ. Калорийность 100 г этого цитруса составляет 43 ккал.

Другой компонент диеты – яйца. Калорийность 1-го яйца в среднем составляет 74 ккал. Данный продукт содержит почти все необходимые минеральные вещества и витамины. В яйцах присутствуют белки и жиры, необходимые для нормальной работы организма. Яйца долго поддерживают чувство сытости.

Противопоказания

Диета, в основе которой находятся яйца и апельсины, противопоказана при непереносимости компонентов меню, а также при наличии заболеваний выделительной и пищеварительной систем.

Диета на 5 дней

Эта диета характеризуется повторяющимися завтраками. Все 5 дней они будут состоять из чашечки кофе, сухаря (диетического хлебца) и апельсина. Суточный рацион включает еще 2 трапезы – они расписаны по дням.

1. На обед съешьте яйцо, диетический хлебец и апельсин, выпейте 1 ст. кефира невысокой жирности. Ужин состоит из 2-х яиц, сухаря и 2-х помидор.

2. На обед вновь съешьте яйцо, диетический хлебец и апельсин, выпейте 1 ст. кефира или йогурта невысокой жирности. На ужин отварите говядину (150 г), а также съешьте по 1-му апельсину, помидору, сухарику. Выпейте 1 ст. йогурта без добавок.

3. На обед съешьте яйцо, диетический хлебец, апельсин, выпейте 2 ст. кефира невысокой жирности. На ужин вновь позволяется съесть 150 г мяса (можно сделать бифштекс). Дополнят трапезу йогурт, апельсин и сухарик.

4. На обед съешьте порцию нежирного творога (150 г), добавьте к утреннему рациону апельсин, огурец, диетический хлебец. Вечерняя трапеза состоит из мяса (150 г), 2-х томатов, сухарика.

5. Обед пятницы состоит из вареного рыбного филе (200 г), 2-х томатов, листового салата, кефира (2 ст.). На ужин полагается съесть 2 помидора, яйцо и листья салата.

Диета на неделю

Яично-апельсиновая диета на 7 дней позволяет сбросить 5-6 кг лишнего веса, но выдержать ее довольно сложно. Указанную норму продуктов нужно разделить на 5-6 порций.

1. Меню этого дня состоит из 2-х апельсинов, такого же количества томатов, зернового хлебца, пучка зелени, 2-х ст. кефира, чая без сахара и воды без газа.

2. Меню предыдущего дня дополняется вареными яйцами (2 шт.). В остальном оно остается прежним.

3. Меню 1-го дня нужно дополнить вареным мясом (150 г).

4. Меню этого дня состоит из 2-х апельсинов, 2-х яиц, такого же количества томатов, зернового хлебца, пучка зелени, 2-х ст. кефира, чая без сахара и воды без газа.

5. Вместо яиц съешьте 150 г творога (в остальном рацион остается прежним).

6. В качестве белкового компонента меню вновь ешьте яйца (все остальное остается прежним).

7. Можете оставить в рационе яйца или заменить их вареной рыбой (200 г). В остальном полностью повторите рацион.

Отзывы

Как способ быстрой потери веса диета яйца и апельсины имеет положительные отзывы, но у профессиональных диетологов она не находит признания.



updiet.info

Диета 2 яйца и апельсин, витаминно-протеиновая диета меню и отзывы

Содержание статьи

    Эта диета относится к экстремальным видам похудения, за 5 дней — 8 кг. Вы готовы к таким изменениям?

    Значит, начинаем!

    Максимальный срок похудения не более пяти дней, за это время не произойдет избытка витамина С в организме и почки смогут работать без осложнения.

    Диета может быть использована людьми с хорошим здоровьем, без малейших сбоев пищеварительного тракта, желчного пузыря и аллергических заболеваний.

    Почему яйца и апельсины?

    Почему яйца и апельсины?

    Яйцо

    Много полезных веществ содержит желток яйца, белок — чистый протеин, который будет чрезмерно полезен во время процесса похудения.

    Заметка! Яйца не содержат углеводов, поэтому не стоит боятся за количество калорий в этом продукте.

    Апельсины

    Неограниченный источник витамина С, который способствует поддержанию защитных барьеров организма, улучшает настроение, повышает тонус. Наиболее витаминизированная кожура продукта, поэтому в небольших количествах она очень полезна.

    Заметка! Потребление апельсинов в больших объемах может привести к заболеванию — сахарный диабет.

    Диета яйца и апельсины

    1. Завтрак — варим яйцо вкрутую и один апельсин
    2. Обед — два яйца вкрутую и один апельсин
    3. Ужин —два апельсина и стакан обезжиренной ряженки.

    И так три дня. За это время уходит до 5 кг.

    Возможно использовать такую диету как разгрузочный вариант.

    Преимущества и недостатки такого способа питания

    Польза

    • Быстрая потеря веса.
    • Обеспечение организма витаминами и микроэлементами.

    Вред

    • Осложнение работы печени и почек.
    • Возможность проявления аллергии.
    • При несоблюдении правильного выхода из диет килограммы возвращаются вдвойне.

    Многочисленные отзывы согласно диеты яйца и апельсины

    Многочисленные отзывы согласно диеты яйца и апельсины

    Катерина, 23 года.

    — Попробовала диету перед свадьбой, за три дня потеряла 4 кг. Была в восторге. Удивительно, но яйцо дает чувство сытности и не так страшно «худеть». Килограммы держались более полу года. После я забеременела и соответственно набрала вес. Скоро рожу и снова попробую. А пока вот такой мой результат.

    Роман, 30 лет.

    — Заклевала жена, худей да худей. Вот и попробовал. Жжение в желудке не прекращалось три дня, после оставил эту глупую затею. Сбросил 2 кг, но впечатления остались негативные. Сейчас я здоровый, средней полноты и холост. Вот такая моя история.

    Диета — это правильное соотношение разума и здорового тела. Любите себя и будьте любимыми!

    evehealth.ru