Гарантированный результат. Яичная диета на 2 недели: подробная таблица меню, отзывы и результаты. 2 яйца диета


Яичная диета на неделю

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

яйца фото

Яичная диета на неделю

  1. ПонедельникЗавтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
  2. ВторникЗавтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
  3. СредаЗавтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
  4. ЧетвергЗавтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
  5. ПятницаЗавтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
  6. СубботаЗавтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.Ужин: стакан воды.
  7. ВоскресеньеЗавтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.

По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Расскажи нам о своих результатах, мы тоже активно худеем к весне!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Яичная диета на 2 недели: подробная таблица меню, отзывы и результаты

Содержание статьи

По своему составу и свойствам, яйца считаются одним из наиболее высокопитательных и полезных продуктов натурального происхождения. Малая калорийность, а также присутствие большого количества необходимых нашему организму микроэлементов делают их практически идеальным компонентом для тех дам, кто хочет избавиться от излишнего веса, при этом не лишая себя нормального, здорового питания.

Суть

Как видно из названия, основу меню яичной диеты на 2 недели составляют яйца. По мнению диетологов, предпочтительнее употреблять их вареными и только «всмятку», поскольку в таком виде они усваиваются нашим организмом полностью, а значит, становятся наиболее полезными и эффективными для похудения.

Вторым по значимости компонентом яичной диеты на 2 недели является обезжиренный творог, который разрешается иногда чередовать с нежирными сортами сыра. И, наконец, последним продуктом, который будет встречаться в меню чаще остальных, является постное мясо, употребляемое в отварном виде.

При этом готовить можно как говядину, так и курятину и даже рыбу – главное, придерживаться правил, которые будут описаны ниже. Для того чтобы организм на протяжении 2 недель, что длится яичная диета, получал не только белки, но и витамины, которые поддерживают иммунитет и энергию человека, рацион питания изобилует овощами и фруктами.

Употребление овощей гарантирует отсутствие постоянного чувства голода, в то время как фрукты помогают снизить уровень холестерина и ускоряют метаболизм, посредством чего будет снижаться вес.

Важно! Лимита на виды приготовления овощей практически не существует: их можно отваривать, тушить, готовить на пару или гриле. Главное – не употреблять в пережаренном виде с чрезмерным количеством растительного или сливочного масла. 

Правила

По отзывам худеющих, яичная диета за 2 недели помогает избавиться в среднем от 7 килограмм сравнительно легко и быстро. Выполняя следующие правила, а также питаясь по предписанному меню, вы сможете ощутить результат и, одновременно, оздоровить организм, вернув себе стройность, подтянутость и легкость.

  1. Методика, построенная на употреблении яиц, предполагает трехразовое питание и отсутствие каких-либо дополнительных приемов пищи, таких как ланч и небольшие перекусы для утоления голода. Главным приемом пищи считается завтрак, который нельзя пропускать, иначе эффективность методы снижается.
  2. Каким бы ни было меню, начинайте каждое утро с употребления любого цитрусового кислого фрукта. Кислота способствует сужению желудка.
  3. На время яичной диеты, т.е. на 14 дней, придется отказаться от употребления крепкого кофе, а также любой жирной пищи. Из жидкостей разрешены только негазированные напитки, не содержащие сахар, а также специализированные травяные чаи.
  4. Для большей эффективности яичной диеты, на протяжении 2 недель выбирайте только некрахмалосодержащие овощи (в случае, если меню предполагает выбор овощей по собственному желанию).
  5. Количество хлеба рекомендуется сократить. При желании можно употреблять цельнозерновой хлеб либо изделия, изготовленные из муки грубого помола.
  6. Замена продуктов в меню не рекомендуется, а вот исключение какого-либо из них (в случае отсутствия аппетита) – разрешено.
  7. Полный отказ от употребления соли и сахара из рациона питания.
  8. Увеличение физической нагрузки в разумных пределах. В отличие от других методик, не предполагающих употребление белка, меню яичной диеты на 14 дней наоборот способствует активному образу жизни. Ежедневные пробежки и занятие спортом помогут поддерживать мышцы в тонусе, ускоряя метаболизм и сжигание жиров.

Меню в таблице

Об огромном разнообразии рациона питания яичной диеты на 2 недели говорить не приходится. Тем не менее назвать данную методику строгой и «богатой» запретами тоже нельзя.

Сбалансированное питание, пусть даже и не столь разнообразное, насыщает организм в течение дня всем необходимым, будь то белок (для энергии), витамины (для иммунитета) и клетчатка (для нормализации пищеварительной системы).

Ознакомиться с подробным меню яичной диеты на 2 недели вы можете далее.

Вариант №1

Начиная со 2 недели таблица меню яичной диеты повторяется. В последний день, после ужина рекомендуется выпить перед сном стакан травяного чая. Выходить из диеты следует постепенно, не нагружая организм чрезмерным количеством дополнительных продуктов.

День Завтрак Обед Ужин
1
  • 2 яйцами всмятку
  • 1 кислый фрукт (например, апельсин)
  • фруктовый салат
  • отварное постное мясо (говядина либо курица)
2
  • 2 яйцами всмятку
  • 1 кислый фрукт (например, апельсин)
  • отварная курятина
  • 2 апельсина
  • овощной салат из помидоров и огурцов
  • один грейпфрут
  • 2 тоста средней прожарки
3
  • стакан свежевыжатого сока
  • 1 вареное яйцо
  • 2 свежих помидора
  • несколько ломтиков нежирного сыра
  • стакан травяного чая
  • приготовленная на пару рыба или тушеная курица
  • овощи без содержания крахмала
4
  • стакан минеральной воды
  • фруктовый салат
  • 2 жареных яйца (готовить разрешено только на оливковом масле)
  • любой овощной салат
  • отварная  говядина
5
  • фруктовый салат
  • стакан минеральной воды
  • тушеная курятина
  • фасоль и зеленый горошек
  • рыба на пару
  • 1 большой апельсин
6
  • фруктовый салат
  • стакан минеральной воды
  • фруктовый салат
  • рыба
  • тушеные овощи
7
  • 1 грейпфрут
  • 2 яйца всмятку
  • отварная курица
  • овощной салат из помидоров и огурцов (можно добавить лимон, как приправу)
  • любые разрешенные овощи, приготовленные на гриле или в тушеном виде

Вариант №2

В отличие от первого варианта питания, второй предполагает большую разнообразность в меню (включая даже употребление кофе в малых количествах). Но, как и в предыдущем виде яичной диеты, основой таблицы меню на 14 дней станут яйца и отварное мясо. 

День Завтрак Обед Ужин
1
  • чашка крепкого кофе
  • 1 помидор
  • 1 сваренное всмятку яйцо
  • винегрет (в качестве заправки – небольшое количество оливкового масла)
  • 2 яйца
  • зеленый чай без сахара
  • салат из свежей капусты
  • 2 яйца
2
  • стакан минеральной воды без газа
  • 1 грейпфрут средних размеров
  • 1 яйцо
  • порция нежирного мяса
  • овощной салат из помидоров и огурцов
  • зеленый салат
  • рыба на пару
3
  • 2 вареных яйца
  • 200 гр нежирного творога
  • винегрет
  • отварная курятина (можно заменить говядиной)
  • салат из белокочанной капусты с тертой морковью
  • 1 яйцо
  • чашка кофе
4
  • чашка крепкого кофе
  • 1 помидор
  • 1 сваренное всмятку яйцо
  • рыба на гриле
  • винегрет
  • стакан минеральной воды без газа
  • обезжиренный творог
  • 1 тоста
  • чашка крепкого зеленого чая без сахара
5
  • фруктовый салат из любых разрешенных фруктов
  • чашка кофе
  • обезжиренный творог
  • 2 вареных яйца
  • 1 огурец
  • овощной или зеленый салат
  • 1 грейпфрут
  • рыба на пару
6
  • фруктовый салат из любых разрешенных фруктов
  • чашка кофе
  • отварная курятина
  • тушеные овощи (можно выбрать для гарнира красную морковь со шпинатом и рукколой)
  • стакан свежевыжатого сока
  • овощной салат
  • 2 яйца
  • чашка черного чая
7
  • тосты с жареными яйцами
  • чашка зеленого чая
  • фруктовый салат
  • отварное мясо
  • рыба на гриле
  • овощной салат из помидоров и огурцов

Преимущества

Яичная диета на 2 недели – это уникальная возможность не только добиться отличных результатов по снижению веса (минимум 7 кило) за сравнительно небольшой период, но и питаться сбалансировано и без ограничений, не сильно изменяя привычный рацион.

Вдобавок, преимуществами данной методики можно назвать следующие моменты:

  • благодаря тому, что яичная диета за 2 недели сжигает подкожный жир, а не просто выводит лишнюю жидкость из организма, достигнутый с её помощью результат, по отзывам похудевших, является долговременным. Другими словами, вы сможете избавиться от лишнего веса сравнительно легко и надолго;
  • насыщенность компонентов меню яичной диеты на 2 недели витаминами, аминокислотами и минеральными соединениями, по отзывам диетологов, ограждает худеющую от таких типичных проблем при диетическом питании, как апатия, слабость и быстрая утомляемость. Вдобавок, меню, богатое витаминами, поможет улучшить внешний вид волос и ногтей, укрепив их структуру и вернув естественный блеск;
  • употребление белка в достаточном количестве позволяет не изменять привычный образ жизни (особенно, если вы живете активно и занимаетесь спортом) и постоянно поддерживать мышцы в тонусе.

Недостатки и противопоказания

Основной причиной настороженного отношения диетологов к яичной диете является чрезмерное количество поступающего в организм белка, в то время, как потребление жиров и углеводов полностью отсутствует.

Такой дисбаланс полезных соединений может вызвать серьезный сбой в работе организма, начиная с расстройств кишечника и заканчивая множеством заболеваний печени и почек. Еще одним недостатком яичной диеты на 14 дней является присутствие в ней цитрусовых, считающихся, по отзывам врачей, одним из наиболее сильных аллергенов.

Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом по поводу совместимости организма с продуктами, входящими в рацион диетического питания.

Что касается противопоказаний к яичной диете, к ним можно отнести:

  • проблемы с желудком или кишечником, острые формы язвы и гастрита;
  • болезни почек;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • индивидуальная непереносимость цитрусовых и яиц.

Отзывы

Эффективность яичной диеты не может не радовать – всего за две недели удается похудеть как минимум на 7 килограмм. И, судя по отзывам представительниц прекрасного пола, потерянные килограммы не возвращаются, а сам период диеты проходит легко и без серьезных лишений.

Лида, 32 года: «Как и многие женщины, решила скинуть лишний вес к летнему сезону. Выбрала яичную диету, потому что хочу сохранить здоровье и не собираюсь заставлять организм голодать. Сегодня заканчивается первая неделя – результат уже на лицо, минус 3 килограмма! Самочувствие улучшилось, апатии и усталости не ощущаю вовсе, как и чувства голода.»

Александра, 28 лет: «Работаю фотомоделью уже 3 года, поэтому приходится постоянно держать себя в форме. Подруги посоветовали яичную диету – попробовала и не жалею об этом. У яичной диеты на 2 недели очень подробное меню и простой рацион питания. Хорошо, что не приходится голодать! Удалось сбросить 3-4 кило. Правда, не всегда выходило придерживаться диеты из-за сумасшедшего графика… Но собираюсь повторить через пару месяцев, чтобы закрепить результат!»

Выводы

Двухнедельная яичная диета – это эффективный, быстрый и, главное, здоровый способ надолго избавиться от лишнего веса. Сочетая в себе полезные элементы и вкусные продукты, такой рацион питания придется по душе тем, кто предпочитает постоянно держать себя в форме и питаться только натуральными продуктами.

skinnybitch.online

Яичная диета на 2 недели: меню, отзывы и принципы

Если вам предстоит избавиться от 7 килограммов лишнего веса, при этом вы можете с успехом выдержать отсутствие сладкого в рационе, но предпочитаете сытные блюда, то яичная диета на 2 недели будет лучшим выбором для вас. Существует много вариантов диеты, основанной на потреблении вареных яиц, мы же предлагаем один из наиболее эффективных способов – яичную диету магги 2 недели.

Принципы диеты "Магги"

Несмотря на название, яичная диета на 2 недели включает не только куриные яйца, но и овощи, фрукты, зелень, рыбу и мясо. От обычного рациона система питания будет отличаться тем, что преимущество будет отдаваться не углеводным, а белковым продуктам, а также каждое утро на завтрак придется съедать 2 яйца, приготовленных всмятку, что отлично дополняет половинка грейпфрута и чашка кофе без сахара и молока.

За время диеты вам придется привыкнуть к употреблению большого количества чистой воды. Приятная особенность диеты в том, что можно порадовать свои вкусовые рецепторы банкой газировки с маркировкой Light.

Яичную диету на 2 недели нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, пациентам с заболеваниями печени и почек, а также тем, у кого аллергия на яйца или цитрусовые. Если вы не принадлежите ни к одной из этих категорий, можете смело запастись продуктами и начинать диету. Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают, что данный рацион позволяет избавиться за указанный период от 7 кг лишнего веса.

Яичная диета магги 2 недели – список разрешенных продуктов

Основной продукт, который употребляется каждый день диеты – это яйца, на втором месте – нежирный творог (иногда его заменяют нежирным сыром) и мясо. Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе, благодаря чему вы не будете испытывать чувство голода, а похудение будет происходить не за счет потери мышечной массы.

Из фруктов диета разрешает яблоки и груши, апельсины, мандарины, помело и грейпфруты, сливы, абрикосы и персики, арбузы, дыни и, конечно, ананас и киви. Запрещаются банан, виноград, инжир и другие рекордсмены по гликемическому индексу.

Из овощей диета разрешает морковь, патиссоны, баклажаны, зеленый горошек и фасоль.

Обязательным компонентом диеты является чистая вода, хоть о ней прямо и не говорится. Каждый день требуется выпивать около 2 литров воды, что можно частично заменить чаем без сахара, молоком либо стаканом диетического газированного напитка.

При сильном чувстве голода диета рекомендует устроить перекус через 2 часа после основного приема пищи, используя огурцы, листья салата или морковь.

Яичная диета на 2 недели категорически запрещает масло, майонез, а также все растительные и животные жиры, крепкие бульоны, рафинированный сахар и спиртные напитки. По возможности нужно отказаться и от сигарет.

Меню яичной диеты на 2 недели

Завтрак в течение всей яичной диеты на 2 недели будет состоять из двух яиц, половины грейпфрута или целого апельсина.

1 неделя

Понедельник

На обед разрешается любой фрукт из «белого» списка. Наиболее эффективны в этом отношении кислые яблоки, мандарины, ананасы, киви. На ужин меню яичной диеты 2 недели рекомендует отварное мясо за исключением баранины.

Вторник

На обед варим куриную грудку, предварительно удалив кожицу и жир. На ужин готовится овощной салат из одной моркови, огурцов, помидоров и болгарского перца. Все это нужно дополнить одним тостом, 2 яйцами и одним апельсином либо половинкой грейпфрута, в дальнейшем будем просто обозначать этот момент как цитрус.

Среда

На обед берется обезжиренный сыр, один тост и несколько помидоров. Сытный ужин состоит из мяса, которое можно сварить или пожарить на гриле.

Четверг

На обед можно выбрать один любой фрукт из «белого» списка, но зато употреблять его можно до чувства полного насыщения. Ужин состоит из отварной говядины или грудки с салатом из огурцов и помидоров. Можно заправить его специями и соком лайма.

Пятница

Меню яичной диеты 2 недели на обед состоит из белковых продуктов – 2 яйца, отварные овощи (морковь и зеленый горошек или кабачки и фасоль). На ужин готовится рыба с летним салатом, а в качестве десерта – цитрус.

Суббота

Еще один фруктовый день в меню яичной диеты 2 недели. По крайней мере, на обед выбирается один любой фрукт, а на ужин – мясо.

Воскресенье

Обед начнется с куриной грудки, отварных овощей из разрешенного списка, свежих помидоров и цитруса. На ужин разрешаются только отварные овощи.

Первая неделя обеспечивает максимальный отвес. Если вам понравился результат, вы можете продолжить яичную диету на 2 недели, но будьте готовы к тому, что на втором этапе потери веса будут меньше.

2 неделя

Понедельник

На обед готовится говядина или курица с летним салатом. На ужин можно съесть 2 яйца, цитрус и свежие овощи в неограниченном количестве.

Вторник

В этот день обед такой же, как в понедельник. А скудный ужин будет состоять из цитруса и двух яиц.

Среда

На обед мясо, которое можно разнообразить, положив на тарелку ломтики свежих огурцов. Ужин повторяет предыдущий день.

Четверг

Меню яичной диеты 2 недели рекомендует на обед любые отварные овощи из разрешенного списка с нежирным сыром и двумя яйцами. Ужин урезается еще больше – всего два яйца.

Пятница

Чтобы преодолеть эффект плато, рацион уменьшается до вареной рыбы на обед и 2 яиц на ужин.

Суббота

Начинается постепенный выход из диеты – на обед готовится вареное или жареное мясо, свежие помидоры и цитрус. На ужин можно приготовить фруктовый салат.

Воскресенье

Завершающий день диеты, а также последний шанс закрепить эффект похудения. Отварите куриную грудку, дополните её помидорами и овощами, приготовленными на пару, а также цитрусом – и получите обед. То же самое можно приготовить и на ужин.

Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают ее универсальность. Вы можете придерживаться этого рациона одну неделю, можете продержаться две. Но если вы решили прекратить на каком-либо дне, а затем возобновить диету или употребили продукт из запрещенного списка, то все нужно начинать заново – с первого дня. Если результат вас устроил, но вы хотите сбросить еще несколько килограммов лишнего веса, ознакомьтесь с яичной диетой на месяц.

pohudeyka.net

Яичная диета - меню на 2 недели, 4 недели и на 7 дней

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Самыми результативными диетами являются безуглеводные. Такой способ питания предполагает употребление большого количества белка. К белковым диетам относится яично-протеиновая, когда нужно употреблять много куриных яиц. Яичная диета является самой доступной и дешевой, ведь каких-либо особых блюд готовить не нужно. Основу рациона составляют яйца и мясные продукты, а также цитрусовые. Такая диета предусмотрена максимум на 1 месяц.

Читайте также — Билобил инструкция по применению.

Преимущества диеты

яйца и апельсин

Яйца являются источником белка, витаминов и микроэлементов. Белок необходим для поддержки мышечной массы, поэтому на 1 кг веса необходим 1 г белка. Одно яйцо содержит до 14% суточной дозы протеина. Особое значение яичный рацион имеет для спортсменов, поскольку помогает сформировать рельеф мышц.

Яйца помогают поддерживать здоровье организма, укрепляя волосы и ногти, а также улучшая состояние кожи.

Вариантов приготовления блюд с яйцами много, причем готовятся они очень просто. После употребления яиц организм быстро насыщается, и чувство голода пропадает.

После яичного рациона организму легче перейти на правильное питание. Сама диета является очень строгой, особенно в первые 2 недели, когда яйца употребляются интенсивно.

Минусы диеты

У яичной диеты есть отрицательные стороны. В частности, яйца содержат холестерин, и у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Поскольку при яичной диете исключается употребление углеводов, в организме появляется усталость, может ухудшаться настроение.

Кроме того, на такой диете могут возникнуть проблемы с пищеварением. Человек может жаловаться на запоры, вздутие живота, поскольку яйца долго перевариваются. Гораздо легче усваиваются сырые яйца.

Рекомендации по диете

правильное питание

При соблюдении яичной диеты заменять или исключать приведенные в меню блюда не рекомендуется. Приемов пищи должно быть 3, без перекусов. Перед каждым приемом пищи сначала съедают цитрусовые.

В рецептах диеты указывается конкретная дозировка продуктов, ее необходимо придерживаться. Яйца варят «всмятку», а овощи едят сырыми. Все блюда готовят без соли и масла. Салаты заправляют лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

При приготовлении блюд разрешается вместо яиц использовать рыбу или курицу. С курицы необходимо снять шкурку. Мясные бульоны употреблять не рекомендуется.

Если между приемами пищи возникает чувство голода, можно заглушить его сырыми овощами, а еще лучше – цитрусовыми.

Ежедневно следует выпивать 2 л жидкости, желательно воды. Вода имеет большое значение для белковой диеты. Она позволяет вывести из организма продукты распада жира. Из напитков допускается чай и кофе, но без добавок. Сахар использовать запрещается, при необходимости его можно заменить фруктозой.

При малейшем нарушении диеты, ее начинают сначала.

Самое позднее время для ужина – 2 часа до сна.

При яичной диете рекомендуется исключить следующие продукты:

  • Картофель;
  • Виноград;
  • Инжир;
  • Финики;
  • Манго;
  • Бананы.

Одного яичного рациона для потери веса недостаточно, необходимо выполнять также комплекс упражнений, чтобы мышцы не обвисали после резкой потери веса.

Противопоказания

Прежде чем худеть на яичной диете, нужно проконсультироваться с врачом, поскольку диета очень жесткая и может вызвать массу осложнений.

Не рекомендуется садиться на нее в случаях:

апельсины

  1. Аллергии на цитрусовые;
  2. Заболеваний органов пищеварения;
  3. Патологий сердечно-сосудистой системы;
  4. Нарушений в работе печени и почек;
  5. Повышенная кислотность желудка.

Яичный рацион у людей с такими патологиями может привести к осложнениям.

Основы приготовления яиц

Все продукты должны быть свежими. Покупая яйца, следует обращать внимание на их категорию: они бывают диетическими, обозначаемые на скорлупе буквой «Д», и столовыми (буква «С»).

Более свежими являются диетические яйца, которые поступают в продажу на следующие сутки после того, как их снесла курица. Столовые яйца менее свежие, но их все равно можно употреблять в пищу. Такой продукт можно хранить 25-90 суток.

На качество яиц не влияет размер и цвет скорлупы. Размер является показателем возраста курицы: чем она моложе, тем более мелкие яйца у неё появляются.

Абсолютно чистой яичная скорлупа быть не может, но кровь и следы помета на ней не допустимы. Перед приготовлением яйца моют, поскольку на их скорлупе может находиться бактерия сальмонелла.

На яичной диете потребляют яйца, сваренные «в мешочек», или «всмятку». Если их сварить вкрутую, теряются полезные вещества, и от похудения будет только отрицательный результат. Поэтому максимальное время варки яиц составляет 5 минут.

Меню для яичной диеты

яйца

Яичная диета разработана на 3, 5 дней, либо 2 или 4 недели. Самой строгой считается первая. Последняя является самой разнообразной по меню.

Диета на 3 дня

Это самый жесткий вариант яично-цитрусовой диеты. Применяется в ситуации, когда нужно быстро достичь результата. Придерживаясь данного рациона 3 дня, получится потерять 2-5 кг.

Пищу принимают каждые 4 часа. Обязательно каждый раз употреблять овощи. Если между приемами появляется чувство голода, разрешается выпить чай с лимоном.

Рацион одинаковый на все 3 дня:

  • На завтрак съедают 3 яйца и апельсин;
  • На обед – грейпфрут;
  • Ужин – овощной салат и апельсин.

Первым нужно съедать цитрус, потому что он притупляет ощущение голода.

Диета на 5 дней

Пятидневная диета более разнообразна и позволяет потерять 3-6 кг избыточного веса.

Дни Рацион
1-й день Утро начинают с грейпфрута, после чего съедают 2 яйца, и выпивают травяной чай.

Обедать нужно 150 г филе, яйцом, апельсином.

Для ужина берут 2 яйца, готовят 200 г салата, ингредиентами которого являются пекинская капуста, огурцы и помидоры.

2-й день На завтрак съедают 1 яблоко, 2 яйца, пьют кофе или зеленый чай.

Обедают 5 листиками латука, яйцом, отваривают 130 г рыбы.

Для ужина требуется 2 яйца, стаканом 1,5% кефира.

3-й день Завтракают апельсином, 2 яйцами, запивая стаканом томатного сока.

На обед берут 2 огурца, 150 г филе птицы, 1 яйцо.

Ужинают 2 яйцами, апельсином, стаканом 2,5%-го кефира.

4-й день Завтракают грейпфрутом и 2 яйцами.

На обед варят 2 яйца и 150 г хека.

На ужин рекомендуют 1 яйцо и порцию салата из пекинской капусты, морковки и яблока. Съесть нужно 200 г.

5-й день Завтракают 2 яйцами, нарезают салат из пекинской капусты, моркови, яблока. Порция должна составлять 200 г.

Для обеда готовят 150 г креветок и яйцо. К ним добавляют 100 г пекинской капусты. Из указанных ингредиентов можно сделать салат.

На ужин рекомендуют грейпфрут, 2 яйца, 100 г 5%-го творога.

Диета на 1 неделю

Яичная диета в течение 7 дней позволяет сбросить 3-8 кг.

  1. В 1-й день завтракают грейпфрутом и яйцами в количестве 2 шт. Обедают в этот день апельсином, яйцом, а также варят 150 г филе птицы. На ужин съедают 200 мл кефира 2,5% жирности, 200 г филе курицы.
  2. 2-й день начинается с 2 яиц, стакана сока. Обедают 150 г куриного филе, 2 цитрусовыми. На ужин рекомендуют употреблять 2 яйца, апельсин, стакан кефира 1,5%-го.
  3. Завтракают на 3-й день яйцом, после чего пьют чай. На обед готовят 200 г телятины, после чего съедают апельсин. Ужинают 2 яйцами.
  4. В 4-й день завтракают 2 яйцами, посыпанными зеленью. Обедают запеченной грудинкой, порция составляет 200 г, 150 г салата из пекинской капусты и помидоров с огурцами. Его можно заправить 2 ст. ложками сметаны 10%-ной. Ужин должен состоять из 2 апельсинов и яйца.
  5. На завтрак 5-го дня готовят 200 г салата из отварной моркови и 2-х вареных яиц, приправленных 2 ст. ложками сметаны, и присыпанных зеленью. Жирность сметаны — 10%. Обедают в этот день 2 свежими морковками, стаканом апельсинового сока. На ужин съедают 200 г притушенной морской рыбы с яйцом.
  6. Завтрак 6-го дня состоит из 150 г творога 7% жирности, 200 мл апельсинового сока. Обедают 2 апельсинами и таким же количеством яиц. Еду на ужин не включают. Можно только пить чай.
  7. 7-й день очень строгий. Завтрак включает 2 яйца и грейпфрут. Обедают говядиной в количестве 200 г, желательно отварной. На ужин едят грейпфрут и выпивают зеленый чай.

Особенности рациона на 2 недели

Двухнедельная диета поможет в ситуации, когда нужно быстро похудеть. Такая диета легче переносится, чем предыдущие. В течение 2-х недель на завтрак съедают 2 яйца, 1/2 грейпфрута и чашечку кофе.

Дни Рацион
1-й день Обед: 2 яйца с помидором, кофе или чай;

Ужин: винегрет, грейпфрут. Из напитков пьют чай.

2-й день Обед: 2 яйца с грейпфрутом;

Ужин: отварная курятина, салат из огурцов, помидора, сельдерея и латука.

3-й день Обед: 2 яйца со шпинатом, кофе;

Ужин: 2 яйца, творог, капуста или свекла, чай.

На 4-й и 5-й день Рацион одинаковый. Обед в эти дни такой же, как на 3-й день. На ужин готовят винегрет и рыбу.
6-й день Обед: салат из фруктов;

Ужин: салат из огурца, помидора, бифштекс.

7-й день Обед: грейпфрут, курятина с помидором;

Ужин: курятина с морковью, помидором и капустой.

8-й и 9-й день Обед: курятина или говядина, овощной салат;

Ужин: нарезка из овощей, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

10-й день Обед: курятина с огурцами;

Ужин: аналогичный предыдущему дню.

11-й день Обед: сыр с 2 яйцами и помидорами;

Ужин: 2 яйца.

12-й день Обед: рыба;

Ужин: 2 яйца.

13-й день Обед: курятина с цитрусом;

Ужин: грейпфрут, нежирное мясо с томатами.

14-й день Обед: филе курицы, рагу из овощей, апельсин;

Ужин: курятина, нарезка из овощей, апельсин.

На второй недели есть 2 варианта меню: либо полностью повторить меню предыдущей, либо немного разнообразить рацион.

Меню на месяц

Яичная диета, разработанная на месяц, является самой результативной и позволяет сбросить до 20 кг. Меню такой диеты разнообразное

1 неделя

  • На завтрак ежедневно съедают 1/2 грейпфрута или апельсина, 2 яйца;
  • В первый день на обед едят фрукты, а ужинают мясом;
  • Во 2-й день обедают мясом, а ужинают салатом, приготовленным из огурцов, помидоров, перца и морковки. К этому добавляют 2 яйца и тост. Обед заканчивается апельсином;
  • В 3-й день обедают творогом с помидорами, а ужинают отварным мясом;
  • Обед 4-го дня начинают свежим фруктом, на ужин берут мясо с листиками салата;
  • На 5-й день обедают 2 яйцами, притушенными кабачками с фасолью. Ужинают рыбой, апельсином;
  • На обед 6-го дня берут фрукты, а ужинают курятиной с листьями латука;
  • На 7-й день обедают апельсином, после чего съедают курятину с помидорами. Ужинают овощным рагу.

2 неделя

говядина

  1. В 1-й и 2-й день на обед едят мясом с латуком, ужинают 2 яйцами с латуком и грейпфрутом;
  2. На 3-й день обедают мясом с огурцом, а ужинают апельсином и 2 яйцами;
  3. На 4-й день обедают 2 яйцами с творогом и овощным рагу. На ужин съедают только 2 яйца;
  4. В 5-й день на обед едят рыбу, а на ужин – яйца;
  5. В 6-й день обедают мясом с помидорами, а также апельсином. На ужин готовят фруктовый салат;
  6. На 7-й день обед аналогичен предыдущему дню, но можно добавить овощное рагу. Ужин такой же, как обед.

3 неделя

В следующие 14 дней четкого деления на завтрак, обед и ужин – нет. Указанные продукты нужно съесть в течение дня по собственному усмотрению.

  • В 1-й день едят фрукты, кроме запрещенных;
  • Во 2-й день употребляют овощи, за исключением картофеля;
  • На 3-й день едят фрукты и овощи;
  • На 4-й день к указанным продуктам добавляют рыбу;
  • В 5-й день – вместо рыбы используют мясо;
  • Следующие 2 дня едят только фрукты.

4 неделя

отварная говядина

Меню в течение следующих 7 дней самое разнообразное:

  1. 1-й день. Рацион состоит из 400 г мяса, 4 огурцов, 3 помидоров, тунца, тоста, четверти курицы, любого цитруса;
  2. 2-й день. Употребляют 200 г мяса, огурцы и помидоры в таком же количестве, как в предыдущий день, яблоко, апельсин или грейпфрут, кусочек дыни, тост;
  3. 3-й день. В этот день едят отварные овощи, несколько огурцов и помидоров, тост, 200 г мяса, 1 ст. ложка творога, грейпфрут;
  4. 4-й день. Рацион включает курятину, можно приготовить салат из помидора, огурца и тостов. Как и в предыдущие дни необходим апельсин;
  5. 5-й день. В этот день употребляют 2 яйца с помидорами и латуком, а также апельсин;
  6. 6-й день. Рацион состоит из 150 г творога, филе курицы, огурцов и помидоров, тостов. В завершение дня съедают грейпфрут;
  7. 7-й день. Съедают тунец, отварные овощи, 1 ст. л. творога, огурцы и помидоры, апельсины и тосты.

Особенности выхода из диеты

Из яично-цитрусовой диеты выходят последовательно. В течение первой недели нужно съедать ежедневно 2 яйца и 1 цитрусовый, а также овощи. Салаты в это время можно заправлять сметаной, лимонным соком или оливковым маслом. Жареное желательно не употреблять.

После выхода из диеты питание должно быть пяти разовым. Максимальный вес порции – 300 г. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.

салат

Если хочется сладкого, рекомендуется съедать зефир, пастилу, мармелад и желе. Допускается съедать 70 г шоколада. Такие углеводы лучше кушать до 14.00.

От мучного следует отказаться, допускается ржаной хлеб, либо испеченный из отрубей. Соль и приправы для усиления вкуса желательно исключить.

Осложнения

После яичного рациона существует риск следующих осложнений:

  1. Тошнота;
  2. Головокружения;
  3. Проблемы с почками.

В случае появления таких симптомов необходимо остановить яичный рацион.

Отзывы о яичной диете в основном положительные. Врачи отмечают, что она результативная, но подходит не каждому пациенту. При наличии некоторых заболеваний белковая диета может привести к нарушениям обмена веществ.

mirdieta.ru

Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели.

Для тех, кто любит куриные яйца и хочет похудеть, есть отличный способ – яичная диета на 2 недели. За это время можно избавиться от 3-4 лишних килограмм, не лишая организм полезных веществ.

Полезны ли яйца? Не так давно существовало мнение, что нельзя употреблять более двух куриных яиц в неделю из-за того, что в них много холестерина. Однако последние исследования на этот счет показали совершенно иной результат. Теперь диетологи говорят, что все как раз наоборот: яйца не вызывают увеличение уровня холестерина в крови, насыщают организм полезными веществами, и в комплексе с некоторыми продуктами могут способствовать похудению.

Состав и калорийность яиц. Куриные яйца содержат большое количество минеральных веществ (железа, йода, кальция, фосфора), витаминов А, группу В, К, Е, D и уникальное вещество ниацин. Это вещество можно получить только из яиц. Оно улучшает координацию, мозговую деятельность, память, помогает сосредоточению. Калорийность яйца составляет 100 ккал. Благодаря такому составу куриные яйца можно смело рекомендовать взрослым и детям.

Требования яичной диеты:

1. Следует четко придерживаться меню. Нельзя менять местами приемы пищи, добавлять или заменять продукты. Не должно быть никаких стимуляторов пищеварения или яблочного уксуса для похудения. Несоблюдение правил может привести к нулевым результатам на выходе.

2. Не стоит принимать витамины.

3. Нельзя терпеть голод. При появлении чувства голода можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата. Но это не раньше, чем через два часа после приема пищи.

4. Овощи можно варить только в чистой воде, а не в бульоне.

5. Желательно заниматься спортом или хотя бы больше ходить пешком.

6. Если в меню не указан точный объем, то продукт можно есть в любом количестве.

Яичная экспресс-диета на 1 неделю.

Этот вариант диеты можно применять не более двух раз в году, так как в течение диетической недели многие жалуются на появление мышечной слабости, перепадов настроения. Такие симптомы характерны для всех низко-углеводных диет и исчезают после возвращения к обычному питанию.

Разрешается употреблять:

  • куриные яйца в неограниченном количестве;
  • кофе и чай, без молока и сахара;
  • овощи в салатах и отварные: патиссоны, кабачки, цукини, баклажаны, фасоль, зеленый горошек, морковь. Но для одного приема пищи лучше выбирать лишь один вид овощей;
  • фрукты в ограниченном количестве: грушы, абрикосы, персики, яблоки, ананасы, киви, дыни, арбузы, сливы, мандарины, памело. Апельсины можно есть, не ограничивая себя. По этой причине данную диету называют яично-апельсиновой. В начале еды лучше съесть апельсин, так как все цитрусовые обладают сужающим действием на желудок.

Запрещается:

  • фрукты и ягоды: бананы, инжир, виноград, манго, финики;
  • картофель;
  • сладости, мучные изделия;
  • жирные продукты.
Яичная диета на 2 недели.

Этот вариант диеты применяется чаще, так как он является более щадящим, не приводящим к плохому самочувствию. Большое количество грейпфрутов в диете дало ей название яично-грейпфрутовой. Грейпфрут присутствует в диете для помощи в расщеплении жировой ткани и преобразования ее в энергию.

Диета предполагает трехразовое питание, но без ужина и перекусов. Из-за второго завтрака время обеда немного сдвигается. Все овощи необходимо употреблять в сыром виде без масла. Ниже приводится меню для одной недели. Вторая неделя в точности повторяет меню первой. Применять «яичную диету на 2 недели» можно раз в три месяца.

Меню яичной диеты на 2 недели.

Первый завтрак всегда одинаков: два яйца, грейпфрут и стакан несладкого кофе. Причем сначала следует съесть грейпфрут.

1-ый день:♦ Завтрак №2: два яйца, помидор, стакан чая.♦ Обед: незаправленный винегрет, грейпфрут, стакан чая.

2-ой день:♦ Завтрак №2: два яйца, грейпфрут, стакан чая.♦ Обед: постное мясо, салат из огурца и помидора, листьев салата, сельдерея.

3-ий день:♦ Завтрак №2: два яйца, шпинат, стакан зеленого или травяного чая.♦ Обед: два яйца, обезжиренный творог или сыр, жирность которого не превышает 17%, капуста или свекла, стакан чая.

4-ый день:♦ Завтрак №2: два яйца, шпинат, стакан кофе.♦ Обед: кусочек отварной рыбы, незаправленный винегрет, стакан кофе.

5-ый день:♦ Завтрак №2: два яйца, шпинат, стакан кофе.♦ Обед: кусок отварной рыбы, винегрет, капуста, стакан кофе.

6-ой день:♦ Завтрак №2: 3-4 разных фрукта.♦ Обед: бифштекс из телятины, салат с помидором, огурцом, листьями салата и сельдереем, кофе.

7-ой день:♦ Завтрак №2: грейпфрут, кусок отварной курицы, помидор.♦ Обед: кусок отварной курицы, салат с морковью, капустой и помидором, стакан кофе.

Здоровая жизнь обращает ваше внимание, что если во время диеты вы заметили значительное ухудшение самочувствия, то такое диетическое питание вам не подходит и поэтому следует вернуться к обычному питанию.

Чем полезны яйца на завтрак:

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

 

Loading…

 

neoglavnom.com

Яичная диета – 2 недели

Впервые услышав словосочетание яичная диета, в голове начинает вырисовываться представление о том, что поедая две недели одни яйца, мы в лучшем случае начнем кудахтать, в худшем превратимся в наседку!!! Однако, все совсем не так. Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей.

В результате того, что диета не ограничивает потребление разрешенных продуктов, на ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум. Если вы перепробовали большое количество диет, и они вам не помогают, попробуйте эту диету и результат вас порадует – главное выполнить условия диеты.

Условия 2-х недельной яичной диеты

•Время приема пищи должно быть строго по часам. Завтрак, обед и ужин, всегда должны быть в определенное вами время, главное чтобы прошедшее время между завтраком и обедом было не более чем четыре часа, между обедом и ужином тоже не более четырех часов. Так же ужин должен произойти за четыре часа до сна.•Так как, главное в диете добиться определенной химической реакции в организме, то ни в коем случае нельзя менять состав меню на день. Все продукты должны быть съедены в определенной последовательности, зато количество продуктов диета разрешает вам выбрать самой. Ешьте, сколько влезет.•На завтрак вначале нужно съедать апельсин или грейпфрут и только потом яйца. Сок цитрусовых фруктов сужает желудок, и притупляет аппетит.•Перекусы запрещены.•Пить только чистую воду, зеленый чай, травяной чай от 1,5 до 2 литров в день.•Запрещены: крупы и хлебобулочные изделия, сахар, мясные бульоны, жиры, масла, мясо баранины или другое жирное мясо, колбасы.•Фрукты или овощи – если написано любые, это означает что только один вид каких либо любых фруктов или овощей, в любом виде.•Запрещенные фрукты и овощи – фасоль бобовая, картофель, виноград, инжир и финики, бананы и манго.•Если нарушили режим – начинайте диету сначала.

Меню двухнедельной яичной диеты

Завтрак – ежедневный на протяжении дух недель – одна половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца. Яйца можно варить и жарить без масла, как вам нравится, но наиболее усваиваемыми считаются яйца сваренные всмятку.

1неделя.

Понедельник:обед – фрукты.ужин – постное отварное мясо – 200гр.

Вторник:обед – курица без кожицы, в любом виде и в любом количестве.ужин – 2 яйца, салат, 1 тост, грейпфрут или апельсин.

Среда:обед – помидоры, сыр низкой жирности или творог, 1 тост.ужин – постное отварное мясо – 200гр., апельсин или грейпфрут.

Четверг:обед – фрукты.ужин – овощи, отварное мясо.

Пятница:обед – 2 яйца, стручковая фасоль или горошек или кабачки в любом виде.ужин – овощи, рыба на пару или отварная.

Суббота:обед – фруктыужин – овощи и отварное мясо.

Воскресенье:обед – отварная курица без кожи, овощи лучше отварные, грейпфрут или апельсинчик.ужин – снова отварные овощи.

Вторая неделя.

Понедельник:обед – жареное мясо, овощной салат (можно смешать два и более вида овощей).ужин – грейпфрут или апельсин, салат, 2 яйца.

Вторник – все так же, как и в понедельник второй недели.

Среда:обед – огурцы и мясо в любом виде.ужин – грейпфрут-апельсин, овощи, 2яйца.

Четверг:обед — обезжиренный творог или сыр, 2 яйца, снова вареные овощи.ужин – 2 яйца.

Пятница:обед – рыба запеченная в фольге или отварная.ужин – фрукты любые, лучше яркие, они настроение поднимут и сил добавят, ведь осталось то еще два дня потерпеть………..

Суббота:обед – мясо, помидоры, грейпфрут один.ужин – снова фрукты, не забудьте всего один вид, но любых.

Воскресенье:обед – курица, помидоры, один грейпфрут или апельсин.ужин – ничего.

Вот, так и протекли две недели. Теперь на весы. И если вы соблюли все строгости и условности ваш результат равен минус 5 кг или более. Поздравляю!

На будущее кушайте часто, но мало, дольше жуйте, быстрее наедайтесь и не имейте лишнего веса! Главное не жадничайте, еды нам всегда хватит!

pohydenie-dieta.ru

Яичная диета на 2 недели: меню, отзывы и результаты

Лишние килограммы, несовершенство тела, уныние, которое наступает после утреннего взвешивания, – это ужасно. Но еще страшнее список заболеваний, которые возникают от излишнего веса: болезни сердца, сахарный диабет. Также ухудшается состояние кожи, появляется одышка, и чем дольше вы носите лишний вес, тем сложнее от него избавиться.

Яйца улучшают свертываемость крови

Яйца улучшают свертываемость крови

Яичная диета на 2 недели – это лучший способ для избавления от 5–7 лишних килограммов. Яйцо богато белком и редчайшим витамином К, который обеспечивает нормальную свертываемость крови.

Почему именно яйца?

Яйца богаты витаминами

Яйца богаты витаминами

Совсем недавно диетологи всего мира объявили войну куриным яйцам. Дело в том, что считалось, что этот продукт чересчур насыщен холестерином и крайне вреден для нашего организма. Но последние исследования опровергли эту теорию и даже доказали, что яйца необходимо есть.

Яйца легко перевариваются, и, съев их несколько штук, вы не захотите есть в течение 4–5 часов.

Врачи отмечают, что сочетание яиц и некоторых продуктов способствует похудению. Этим и обусловлен рост популярности диет, основой меню которых являются яйца.

Рекомендуем прочитать

Употребление клетчатки нужно свести к минимуму Диета для мамы поможет от аллергии у малыша Также стоит вспомнить о том, что в одном яйце содержится фосфор, железо, калий и цинк, который, в свою очередь, способствует отличному росту волос и состоянию ногтей. Вы, наверное, задаете вопрос: как яйца насыщают, если их используют для диеты? Ответ прост: яйцо практически полностью, где-то на 97%, усваивается организмом. Но для этого нужно есть яйца всмятку или вареные.

Яйцо — это один из чистых, натуральных продуктов.

Содержание белка в нем огромно, и из одного вареного яйца в наш организм попадает 14% дневной нормы этого полезного компонента. В составе яиц есть некоторые аминокислоты, которые принимают участие в построении новых клеток. Одним словом, если хотите быть стройными и молодыми, ешьте яйца!

Принцип диеты

Исключите из меню картофель

Исключите из меню картофель

Существует большое количество яичных диет: диета «Маги», диета на 1 и 2 недели, яично-цитрусовая. Какую выбрать? Считается, что яичная диета на 2 недели самая щадящая, в ее меню присутствуют и мясо, и овощи, и вкусные фрукты. Вы не будете ходить голодными и раздраженными, остаются даже силы на занятия спортом, работу и активный отдых.

Постарайтесь запастись терпением, включите силу воли, ведь даже самая простая и вкусная диета – это стресс для организма. Поэтому каждая битва за изгнание лишних килограммов в первые дни диеты протекает с трудом, а желание все бросить пропадает к 3–4 дню.

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Яичная диета на 2 недели

Сотни женщин УЖЕ ПОХУДЕЛИ с ЯИЧНОЙ диетой Магги. ХУДЕЕМ за 4 недели на 7-15 КГ

Яичная диета : яичная диета на неделю (Видеоверсия)

Во время двухнедельной диеты рекомендуем придерживаться таких советов:

  1. В меню включены овощи и фрукты, нельзя есть только картофель, бобовые, манго, бананы, курагу, виноград.
  2. Под запретом оказывается хлеб, мучные изделия, сосиски, колбасы, каши. Из каш можно только гречку, но не вареную, а залитую с вечера водой.
  3. В меню есть постное мясо курицы, свинина и говядина. А вот баранину нельзя, ведь это мясо очень жирное.
  4. Все блюда готовятся на пару, тушатся без растительного масла или запекаются. Вашим главным врагом становится румяная корочка на овощах и мясе.
  5. Яйца – главный ингредиент двухнедельного меню. Здесь есть одно но — они должны быть приготовлены всмятку.
  6. В сутки нужно выпить 2 литра жидкости. Это чистая вода, травяной, черный или зеленый чай.

Во время диеты вы должны есть средними порциями, делая четырехчасовые промежутки между завтраком, обедом и ужином. Отметим, что последний прием пищи происходит за 4 часа до сна. Первый завтрак каждого дня состоит из половинки грейпфрута, в крайнем случае апельсина, которую нужно съесть первой.

После вкусного фрукта съешьте 2 яйца всмятку, запейте их чашечкой несладкого кофе или чая.

Меню на 2 недели с фото

К яйцам можно добавить отварную рыбу

К яйцам можно добавить отварную рыбу

С ежедневным завтраком мы определились, поэтому будем рассматривать последующие приемы пищи. Также во время диеты на 2 недели у вас в меню есть второй завтрак, благодаря которому похудение не будет голодным. Ужина нет, перекусы не приветствуются!

  1. В понедельник подготовьте для второго завтрака 1 помидор, 2 яйца и чашку кофе. В обед вы можете съесть много фруктов, это яблоки, груши, арбуз или зимние цитрусовые. Есть их можно без ограничений, но мы помним, что между приемами пищи должно пройти 4 «голодных» часа.
  2. Во вторник для второго завтрака рекомендуется приготовить 2 яйца, ½ часть цитрусового фрукта и травяной отвар. В обед съешьте кусочек мяса (200–300 грамм), помидор, огурец, которые можно объединить в салат.
  3. В среду на второй завтрак меню диеты предусматривает шпинат и ставшие уже традиционными 2 яйца. На обед сварите 2 яйца, к ним полагается 200 грамм нежирного, до 17%, творога, запейте стаканом чая или кофе.
  4. В четверг второй завтрак идентичен тому, который был в среду. А на ужин приготовьте винегрет, 200 грамм отварной рыбы и чашечку кофе.
  5. Меню пятницы копирует меню четверга.
  6. В субботу худеющего ожидает разнообразный рацион. Завтрак традиционный, а второй завтрак состоит из фруктового салата (3–4 фрукта и ложка лимонного сока). В обед разрешено съесть большой кусочек запеченной или пожаренной на гриле говядины или телятины, огурцы, помидоры, выпить можно чашку кофе.
  7. В воскресенье на второй прием пищи отварите курицу, предварительно снимите с нее шкуру, свежий помидор и половинка цитрусового прилагаются. На обед снова курица, помидор, капуста, морковь и чашка кофе.

Меню второй недели полностью копирует меню первой. Отметим, что диета достаточно сложная, поэтому некоторые диетологи рекомендуют пить перед сном или за 1,5 часа до него стакан кефира. Кефир улучшает работу желудка и помогает избежать запоров.

В остальных позициях меню продукты менять нельзя. Да, вы можете на свой вкус подобрать рыбу или мясо, но они должны быть нежирными.

Также не забывайте о том, что на завтрак первый и второй вы едите сначала цитрусовый, потом яйца и овощи, а в самом конце трапезы пьете воду, кофе или чай.

Другие варианты яичной диеты

Фрукты нужно кушать отдельно от яиц

Фрукты нужно кушать отдельно от яиц

Если времени в обрез и похудеть необходимо очень быстро, попробуйте сокращенный вариант диеты на яйцах. Строгого меню в ней нет:

  1. Яйца всмятку едят в том количестве, которого требует организм.
  2. Цитрусовые можно в любых количествах и видах. А остальные фрукты должны быть несладкими, и есть их можно несколько раз в день.
  3. Овощи в любом количестве, это капуста, цукини, баклажаны, морковь, горох.

Продукты нельзя есть вместе, и за 1 прием пищи кушайте либо овощи, либо яйца. Но перед едой или после обязательно съешьте половинку цитрусового, лучше, чтобы это был грейпфрут.

Во время экспресс-похудения нельзя картофель, бобовые культуры, каши, сладости, а чай и кофе заменяются питьевой водой. Итого за 1 неделю вы можете потерять от 3 до 4 килограмм.

Отзывы и результаты яичной диеты на 2 недели

Диета имеет противопоказания

Диета имеет противопоказания

Двухнедельная яичная диета поможет избавиться от 5–7 килограмм лишнего веса. Многие отмечают, что вес уходит стремительно, и (а это главное) долго не возвращается. Нет рецептов для блюд во время яичной диеты, но кто сказал, что из малого количества продуктов нельзя приготовить вкусное блюдо?

Диета подходит людям, которые ощущают недостаток белка, витамина С или имеют проблемы с кровообращением.

Не рекомендуют применять диету при повышенном холестерине, при беременности, болезнях почек и печени, излишней кислотности желудка. Также она противопоказана людям, которые страдают от алкоголизма.

Но и у абсолютно здорового человека после 2 недель диеты может появиться неприятный запах изо рта, изжога, запоры или раздражительность. Вы заметите и положительные перемены: улучшится состояние волос, ногти станут крепче, а цвет кожи здоровее.

Запаситесь терпением, настройтесь на достижение результата – идеальной фигуры. И диета пролетит очень быстро, вы даже не заметите этого времени, а уже через 2 недели любимые джинсы станут спадать с бедер!

aranetta.ru