Калорийность омлет белковый


Белковый Омлет Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100 г
 
в порции
Килоджоули 335 кДж
Калории 80 ккал
Белки 10,82 г
Углеводы 0,72 г
  Сахар 0,69 г
Жиры 3,37 г
  Насыщенные Жиры 0,909 г
  Мононенасыщенные Жиры 1,347 г
  Полиненасыщенные Жиры 0,566 г
Холестерин 96 мг
Клетчатка 0 г
Натрий 165 мг
Калий 150 мг

4%

от РСК*

(80 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (3%)

 

Жиры (40%)

 

Белки (57%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

80

Жир

3,37г

Углев

0,72г

Белк

10,82г

Белковый Омлет (100 г) содержит 80 калорий.
Классификация калорий: 40% жир, 4% углев, 57% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Омлеты:
Похожие типы Яйца:
См. также:
Вы искали Белковый Омлет. Вы имеете в виду:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Рецепт омлет белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 204.9 кКал 1684 кКал 12.2% 6% 1680 г Белки 12.1 г 76 г 15.9% 7.8% 76 г Жиры 16.6 г 60 г 27.7% 13.5% 60 г Углеводы 1.6 г 211 г 0.8% 0.4% 200 г Органические кислоты 0.1 г ~ Вода 68.3 г 2400 г 2.8% 1.4% 2439 г Зола 1.266 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 5.3% 903 г Ретинол 0.095 мг ~ бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 5 г Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.42 мг 1.8 мг 23.3% 11.4% 2 г Витамин В4, холин 90.21 мг 500 мг 18% 8.8% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 5.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.4% 2 г Витамин В9, фолаты 3.226 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 403 г Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 5.1% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 70 г Витамин D, кальциферол 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 3.4% 10 г Витамин D3, холекальциферол 0.047 мкг ~ Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.844 мг 15 мг 32.3% 15.8% 15 г Витамин Н, биотин 8.68 мкг 50 мкг 17.4% 8.5% 50 г Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 2.4044 мг 20 мг 12% 5.9% 20 г Ниацин 0.157 мг ~ Макроэлементы Калий, K 127.32 мг 2500 мг 5.1% 2.5% 2496 г Кальций, Ca 150.63 мг 1000 мг 15.1% 7.4% 998 г Магний, Mg 13.51 мг 400 мг 3.4% 1.7% 397 г Натрий, Na 277.85 мг 1300 мг 21.4% 10.4% 1298 г Сера, S 125.71 мг 1000 мг 12.6% 6.1% 998 г Фосфор, Ph 146.1 мг 800 мг 18.3% 8.9% 798 г Хлор, Cl 113.91 мг 2300 мг 5% 2.4% 2278 г Микроэлементы Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 2.4% 18 г Йод, I 8.62 мкг 150 мкг 5.7% 2.8% 151 г Кобальт, Co 3.317 мкг 10 мкг 33.2% 16.2% 10 г Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 0.3% 2 г Медь, Cu 48.35 мкг 1000 мкг 4.8% 2.3% 1007 г Молибден, Mo 3.342 мкг 70 мкг 4.8% 2.3% 70 г Селен, Se 11.481 мкг 55 мкг 20.9% 10.2% 55 г Фтор, F 16.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 4015 г Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 2.3% 50 г Цинк, Zn 0.713 мг 12 мг 5.9% 2.9% 12 г Усвояемые углеводы Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.62 г ~ Валин 0.785 г ~ Гистидин* 0.349 г ~ Изолейцин 0.631 г ~ Лейцин 1.055 г ~ Лизин 0.891 г ~ Метионин 0.389 г ~ Метионин + Цистеин 0.484 г ~ Треонин 0.512 г ~ Триптофан 0.178 г ~ Фенилаланин 0.664 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.755 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.595 г ~ Аспарагиновая кислота 1.003 г ~ Глицин 0.345 г ~ Глутаминовая кислота 2.006 г ~ Пролин 0.729 г ~ Серин 0.798 г ~ Тирозин 0.515 г ~ Цистеин 0.221 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 173.66 мг max 300 мг бета Ситостерол 21.118 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.128 г ~ 6:0 Капроновая 0.048 г ~ 8:0 Каприловая 0.026 г ~ 10:0 Каприновая 0.064 г ~ 12:0 Лауриновая 0.086 г ~ 14:0 Миристиновая 0.299 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.003 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.94 г ~ 17:0 Маргариновая 0.009 г ~ 18:0 Стеариновая 0.916 г ~ 20:0 Арахиновая 0.04 г ~ 22:0 Бегеновая 0.074 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 4.778 г от 18.8 до 48.8 г 25.4% 12.4% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.157 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 4.353 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 6.744 г от 11.2 до 20.6 г 60.2% 29.4% 11 г 18:2 Линолевая 6.662 г ~ 18:3 Линоленовая 0.05 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.029 г ~

health-diet.ru

Рецепт Омлет белковый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 70.3 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 1674 г Белки 8.6 г 76 г 11.3% 16.1% 76 г Жиры 3 г 60 г 5% 7.1% 60 г Углеводы 2.3 г 211 г 1.1% 1.6% 209 г Вода 85.4 г 2400 г 3.6% 5.1% 2372 г Зола 0.764 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 9.4% 898 г Ретинол 0.057 мг ~ бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 4 г Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.402 мг 1.8 мг 22.3% 31.7% 2 г Витамин В4, холин 70.5 мг 500 мг 14.1% 20.1% 500 г Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 10.8% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.4% 2 г Витамин В9, фолаты 3.579 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 398 г Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 7% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 105 г Витамин D, кальциферол 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 6.7% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.3% 14 г Витамин Н, биотин 7.329 мкг 50 мкг 14.7% 20.9% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 2.3429 мг 20 мг 11.7% 16.6% 20 г Ниацин 0.162 мг ~ Макроэлементы Калий, K 147.29 мг 2500 мг 5.9% 8.4% 2496 г Кальций, Ca 58.93 мг 1000 мг 5.9% 8.4% 999 г Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 4.1% 394 г Натрий, Na 127.57 мг 1300 мг 9.8% 13.9% 1302 г Сера, S 117.86 мг 1000 мг 11.8% 16.8% 999 г Фосфор, Ph 84.9 мг 800 мг 10.6% 15.1% 801 г Хлор, Cl 142.86 мг 2300 мг 6.2% 8.8% 2304 г Микроэлементы Алюминий, Al 17.9 мкг ~ Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 5% 18 г Йод, I 10.5 мкг 150 мкг 7% 10% 150 г Кобальт, Co 2.893 мкг 10 мкг 28.9% 41.1% 10 г Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 0.9% 2 г Медь, Cu 43.64 мкг 1000 мкг 4.4% 6.3% 992 г Молибден, Mo 4.786 мкг 70 мкг 6.8% 9.7% 70 г Олово, Sn 5.36 мкг ~ Селен, Se 7.15 мкг 55 мкг 13% 18.5% 55 г Стронций, Sr 6.07 мкг ~ Фтор, F 18.93 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 3786 г Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 8.1% 50 г Цинк, Zn 0.4797 мг 12 мг 4% 5.7% 12 г Усвояемые углеводы Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.435 г ~ Валин 0.482 г ~ Гистидин* 0.18 г ~ Изолейцин 0.399 г ~ Лейцин 0.626 г ~ Лизин 0.484 г ~ Метионин 0.266 г ~ Метионин + Цистеин 0.45 г ~ Треонин 0.336 г ~ Триптофан 0.116 г ~ Фенилаланин 0.426 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.701 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.448 г ~ Аспарагиновая кислота 0.696 г ~ Глицин 0.257 г ~ Глутаминовая кислота 1.026 г ~ Пролин 0.257 г ~ Серин 0.525 г ~ Тирозин 0.274 г ~ Цистеин 0.182 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 123.57 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.009 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~ 17:0 Маргариновая 0.006 г ~ 18:0 Стеариновая 0.189 г ~ 20:0 Арахиновая 0.006 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.065 г от 18.8 до 48.8 г 5.7% 8.1% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.084 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.876 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.4% 11 г 18:2 Линолевая 0.236 г ~ 18:3 Линоленовая 0.013 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.021 г ~

health-diet.ru

Рецепт Омлет белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Омлет белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 1662 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 23.2% 76 г
Жиры 0.5 г 60 г 0.8% 1.7% 63 г
Углеводы 2.4 г 211 г 1.1% 2.3% 218 г
Вода 86.7 г 2400 г 3.6% 7.5% 2408 г
Зола 1.787 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 875 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.474 мг 1.8 мг 26.3% 54.6% 2 г
Витамин В4, холин 27.37 мг 500 мг 5.5% 11.4% 498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 7.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.351 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 392 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3.9% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.4% 105 г
Витамин Н, биотин 4.912 мкг 50 мкг 9.8% 20.3% 50 г
Витамин РР, НЭ 2.386 мг 20 мг 11.9% 24.7% 20 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.99 мг 2500 мг 6.3% 13.1% 2508 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 11% 1000 г
Магний, Mg 11.46 мг 400 мг 2.9% 6% 395 г
Натрий, Na 557.65 мг 1300 мг 42.9% 89% 1300 г
Сера, S 133.12 мг 1000 мг 13.3% 27.6% 1001 г
Фосфор, Ph 51.3 мг 800 мг 6.4% 13.3% 802 г
Хлор, Cl 784.11 мг 2300 мг 34.1% 70.7% 2299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 2.1% 17 г
Йод, I 8.07 мкг 150 мкг 5.4% 11.2% 149 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 24.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 1.2% 2 г
Медь, Cu 42.85 мкг 1000 мкг 4.3% 8.9% 997 г
Молибден, Mo 5.719 мкг 70 мкг 8.2% 17% 70 г
Олово, Sn 5.26 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 59 г
Стронций, Sr 5.96 мкг ~
Фтор, F 7.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 3510 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 11.6% 50 г
Цинк, Zn 0.3088 мг 12 мг 2.6% 5.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.435 г ~
Валин 0.519 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.442 г ~
Лейцин 0.646 г ~
Лизин 0.477 г ~
Метионин 0.288 г ~
Метионин + Цистеин 0.484 г ~
Треонин 0.337 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.47 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.751 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.484 г ~
Аспарагиновая кислота 0.709 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 1.06 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.533 г ~
Тирозин 0.281 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Омлет белковый составляет 48,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Омлет белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Омлет белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.9 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1698 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 10.4% 76 г
Жиры 5.2 г 60 г 8.7% 10.2% 60 г
Углеводы 2.7 г 211 г 1.3% 1.5% 208 г
Вода 84 г 2400 г 3.5% 4.1% 2400 г
Зола 1.4081 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 883 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.361 мг 1.8 мг 20.1% 23.7% 2 г
Витамин В4, холин 29.85 мг 500 мг 6% 7.1% 498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 6.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.929 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 418 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 9.1% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.8% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 12 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.2% 13 г
Витамин Н, биотин 4.859 мкг 50 мкг 9.7% 11.4% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.8074 мг 20 мг 9% 10.6% 20 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.42 мг 2500 мг 5.7% 6.7% 2499 г
Кальций, Ca 65.32 мг 1000 мг 6.5% 7.7% 1005 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 3.3% 399 г
Натрий, Na 400.41 мг 1300 мг 30.8% 36.3% 1300 г
Сера, S 103.95 мг 1000 мг 10.4% 12.2% 1000 г
Фосфор, Ph 56.8 мг 800 мг 7.1% 8.4% 800 г
Хлор, Cl 576.65 мг 2300 мг 25.1% 29.6% 2297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 0.9% 18 г
Йод, I 7.65 мкг 150 мкг 5.1% 6% 150 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 11.4% 10 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.5% 2 г
Медь, Cu 32.44 мкг 1000 мкг 3.2% 3.8% 1014 г
Молибден, Mo 5.119 мкг 70 мкг 7.3% 8.6% 70 г
Олово, Sn 6.26 мкг ~
Селен, Se 0.963 мкг 55 мкг 1.8% 2.1% 54 г
Стронций, Sr 8.19 мкг ~
Фтор, F 9.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 4815 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 50 г
Цинк, Zn 0.3065 мг 12 мг 2.6% 3.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2939 г ~
Валин 0.3508 г ~
Гистидин* 0.1185 г ~
Изолейцин 0.2987 г ~
Лейцин 0.4361 г ~
Лизин 0.3224 г ~
Метионин 0.1944 г ~
Метионин + Цистеин 0.3271 г ~
Треонин 0.2276 г ~
Триптофан 0.0806 г ~
Фенилаланин 0.3176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4788 г ~
Глицин 0.1849 г ~
Глутаминовая кислота 0.7159 г ~
Пролин 0.1896 г ~
Серин 0.3603 г ~
Тирозин 0.1896 г ~
Цистеин 0.1327 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.7037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0074 г ~
8:0 Каприловая 0.2704 г ~
10:0 Каприновая 0.2333 г ~
12:0 Лауриновая 1.6556 г ~
14:0 Миристиновая 0.6 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2963 г ~
18:0 Стеариновая 0.0704 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2889 г от 18.8 до 48.8 г 1.5% 1.8% 19 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2889 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7% 11 г
18:2 Линолевая 0.063 г ~

Энергетическая ценность Омлет белковый составляет 84,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт омлет белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "омлет белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 1686 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 13.9% 76 г
Жиры 2.3 г 60 г 3.8% 6.4% 61 г
Углеводы 3.5 г 211 г 1.7% 2.9% 206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 87.5 г 2400 г 3.6% 6.1% 2431 г
Зола 0.728 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 4.1% 917 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 6 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.339 мг 1.8 мг 18.8% 31.9% 2 г
Витамин В4, холин 31.33 мг 500 мг 6.3% 10.7% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 11.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.773 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 419 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 16.9% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.2% 93 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 11 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 17 г
Витамин Н, биотин 4.933 мкг 50 мкг 9.9% 16.8% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.7333 мг 20 мг 8.7% 14.7% 20 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.13 мг 2500 мг 6.3% 10.7% 2510 г
Кальций, Ca 77.6 мг 1000 мг 7.8% 13.2% 995 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 5.1% 400 г
Натрий, Na 108.93 мг 1300 мг 8.4% 14.2% 1297 г
Сера, S 94.13 мг 1000 мг 9.4% 15.9% 1001 г
Фосфор, Ph 67.8 мг 800 мг 8.5% 14.4% 798 г
Хлор, Cl 142.13 мг 2300 мг 6.2% 10.5% 2292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 1.2% 17 г
Йод, I 8.8 мкг 150 мкг 5.9% 10% 149 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 15.8% 10 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.5% 2 г
Медь, Cu 28.8 мкг 1000 мкг 2.9% 4.9% 993 г
Молибден, Mo 4.933 мкг 70 мкг 7% 11.9% 70 г
Олово, Sn 8.67 мкг ~
Селен, Se 1.333 мкг 55 мкг 2.4% 4.1% 56 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 4443 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 8.6% 50 г
Цинк, Zn 0.3591 мг 12 мг 3% 5.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность омлет белковый составляет 59 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт омлет белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "омлет белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 1697 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 23.6% 76 г
Жиры 1 г 60 г 1.7% 3.2% 59 г
Углеводы 1.4 г 211 г 0.7% 1.3% 200 г
Вода 85 г 2400 г 3.5% 6.7% 2429 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 863 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 3 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.528 мг 1.8 мг 29.3% 55.7% 2 г
Витамин В4, холин 38.89 мг 500 мг 7.8% 14.8% 499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 12.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.535 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 423 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 12.4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.4% 110 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 9 г
Витамин Н, биотин 6.636 мкг 50 мкг 13.3% 25.3% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.7327 мг 20 мг 8.7% 16.5% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 164.63 мг 2500 мг 6.6% 12.5% 2494 г
Кальций, Ca 43.8 мг 1000 мг 4.4% 8.4% 995 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 5.3% 405 г
Натрий, Na 165.43 мг 1300 мг 12.7% 24.1% 1303 г
Сера, S 158.53 мг 1000 мг 15.9% 30.2% 997 г
Фосфор, Ph 48.4 мг 800 мг 6.1% 11.6% 793 г
Хлор, Cl 173.46 мг 2300 мг 7.5% 14.3% 2313 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 1.5% 19 г
Йод, I 8.56 мкг 150 мкг 5.7% 10.8% 150 г
Кобальт, Co 1.062 мкг 10 мкг 10.6% 20.2% 10 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.8% 2 г
Медь, Cu 45.39 мкг 1000 мкг 4.5% 8.6% 1009 г
Молибден, Mo 4.844 мкг 70 мкг 6.9% 13.1% 70 г
Селен, Se 0.664 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 55 г
Фтор, F 6.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 3320 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 11.6% 50 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 4.9% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность омлет белковый составляет 52,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также